运动损伤观后感怎么写,运动损伤观后感怎么写300字

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤观后感怎么写的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤观后感怎么写的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
2. 几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？
3. 为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？
4. 做俯卧撑导致肌肉酸痛，还想继续锻炼怎么办？
5. 你被老师体罚过吗？你怎么看？

运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

运动是需要循环渐进的，不要一上来就使劲运动，每天慢慢增加，感觉到极限后，就应该减少到自己可以接受的程度，然后根据自己的身体状况，灵活调整，毕竟运动是为啦更健康，往远了说，就是活的更舒服更长久[耶]

运动过度导致的膝关节疼痛，一般是造成了膝关节周围的软组织损伤。而股四头肌是维持膝关节功能的主要肌肉，股四头肌是身体最大的、最有力的肌肉。长期过度的跑步、跳远就会造成股四头肌的损伤。股四头肌损伤后就会出现触发点，这些触发点是膝关节疼痛的主要原因。

股四头肌有四个头，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股四头肌任何一个触发点都会导致膝关节疼痛或者功能受限。

你现在是膝盖外侧的疼痛，这个部位疼痛可能是股外侧肌损伤造成的。用大拇指在大腿前外侧按压查找压痛点，找到痛点后用拇指尖压住痛点推抚按摩，每个痛点***两分钟每天三次。在痛点消除之前禁止剧烈运动，等到痛点消失后再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

你好，膝关节疼痛是个老话题，膝关节疼痛很折磨人，您跑就疼，不跑不疼，想知道怎么回事？很简单！大白医生来说说，我来发表一下我自己的一点小看法。你的这种情况应该是和运动过度有关。或许是髌骨软化症的表现。

运动过度一般损伤膝关节的肌肉，韧带，半月板和软骨这几个方面。

骨科疾病最好的理解就是和运动损伤相关。这个在不同的年龄有不同的损伤的部位。

对于年轻患者来说，运动过度往往损伤的是肌肉和相关韧带，导致的是相关问题的疼痛。

对于中年和老年患者来说，由于年龄的增长，半月板和软骨的蜕变比较明显。当长期运动后，特别是强度比较高的运动后，损伤半月板和关节软骨的概率比较大。由此表现出来的症状比较突出。

当然在治疗上都是一样的。都可以给予休息局部热疗，理疗。如果疼的特别明显的话，可以口服非甾体类消炎药对症治疗。

在运动的预防上，如果年轻患者可以佩戴护膝进行保护。相反，中年和老年患者则不建议进行高强度的跑步等运动，更不建议佩戴护膝，这样会加重并骨关节的压力增加磨损。

所以我觉得，我们应当根据不同的年龄增加不同的健康保障。保护我们的膝关节。

那就休息一段时间，我刚开始跑两个月的时候也是夸那里痛，后面才了解到跑步还是要[_a***_]的，比如说跑前热身，跑后拉伸，还有平时穿的鞋子最好是跑步鞋，还要喝蛋白粉或者牛奶补充营养，我后面买了1双专业跑步减震的鞋，还吃钙片，喝蛋***，就没再痛了，除了特殊情况几乎每天都跑次少5公里以上，希望大家都好

一个你可以考虑看看你跑步的运动姿态正确吗，还有是膝关节痛不一定就是膝关节的问题，可以先考虑一下足底和踝关节是否有功能受限，因为足底和踝关节受限的话，膝关节所需要负担的压力就会更大，你的运动强度大了就会造成它的不舒服

为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？

如果说你平时不经常进行锻炼，突然运动量很大，或者运动后肌肉拉伸不够，都会出现酸疼的现象。通常这种现象被认为与肌肉内部的能量代谢有关系，也是人们常说的乳酸堆积。

一般来讲，运动后当天或者第二天轻微的酸疼都是正常的，如果比较强烈甚至难以忍受的话，建议在下次锻炼的时候减少运动量。

在运动期间，要适量饮水（多次少量）。其它时间段可以多喝点水，以帮助体内的酸性物质尽快排出体外，以达到缓解肌肉酸痛的效果。然后再循序渐进地增大活动量。这样坚持煅炼三到四天时间，你的浑身酸痛症状就会得到消除！

ps：每组动作做完以后，要记得进行充分拉伸，也可以慢跑20分钟，让身体微微出汗，这样也能够把身体内的一部分乳酸代谢掉。

你好，这种运动过后的肌肉酸痛这是正常的。

但是，你要注意的是如果疼痛持续时间过久，或者浑身无力的状态很严重甚至出现尿液颜色变为酱油色异于正常颜色，这时候就要去医院检查了，很有可能是横纹肌溶解。

运动后的肌肉酸痛，我们称之为延迟性肌肉酸痛，通常发生在体育运动后的第一天或者第二天。疼痛会持续一到两天。出现的原因是由于运动过程中出现的乳酸堆积。或者肌肉纤维的轻微损伤。

你现在的状况我有几个建议给你。

平时要坚持锻炼，不要出现好久不练，练一次又强度练的或许太大。这样身体的酸痛感会很强烈。

选择对于你自身合适的，喜欢的运动，进行锻炼，保持一个良好的运动习惯，提高身体素质。同时也要控制好锻炼的强度。

最后锻炼之后要多休息，加强营养促进身体恢复。

差不多就这些，有什么问题也可以在下方留言我们一起讨论。

这个问题需要从两方面进行分析，从题主的训练经历开始：

1，如果题主是刚刚参加健身训练，或者训练不规律，三天打鱼两天晒网，经常有中断两三周后恢复训练，这两种情况训练后感觉酸痛，四肢无力都是正常的，因为无论是训练新手，还是中断一段时间恢复训练，身体都需要一个适应的过程，一般训练48小时后会逐渐消失，这个期间建议使用积极恢复手段，比如泡热水澡，把前一天训练项目用很轻的强度再温习一遍等方式，促进身体恢复。

2，如果题主系统训练已经有一段时间，比如两三个月以上，单次训练之后，第二天还是浑身酸痛和四肢无力，这就是典型的运动过量表现了。

谨记一点，我们不是专业运动员，高强度的训练不会让我们更快更高更快更强，只会给我们的身体带来隐患，给日常生活工作学习带来不便。

作为一个普通人，因为缺少教练，却少营养和后勤团队，训练过度只会让你无法恢复，留下的是肌肉紧张，肌肉劳损等受伤隐患，另外，也会让自己心里产生排斥感，说不上什么时候突然就觉得训练没什么意思，然后就彻底放下了。

有个词可以形容这个过程，叫做张弛有度，专业运动员的训练强度也不是直线上升的，是一个低中高循环的过程，所谓的训练周期，而大多数普通爱好者是没有这种训练周期概念的，一味的追求大强度，追求训练后的酸痛，只会给自己带来麻烦。

衡量训练是否过量，有个很简单的方式，衡量训练后的吃喝拉撒睡以及生活（学习）和工作的精力，任何一个环节出现问题，首先降低训练强度，记得我们训练是为了追求健康，如果在追求健康的道路上受伤，是非常划不来的事情。

谢谢邀请！锻炼是一个循序渐进的过程，做什么事情都要遵循规律。锻炼身体是一种坚持，一种信念。题目说的一天锻炼身体后，第二天浑身酸痛四肢无力，这种情况属正常！人锻炼身体要根据自身的身体情况，健康情况来制定符合自身的锻炼方法！

正常的，锻炼后肌肉组织内会有乳酸堆积情况，超过一定时间不锻炼或者运动强度过大就会出现你说的这种情况，同时也要注意多休息，如果身体有不适的感受，并伴随头晕恶心和酱油尿，就得去医院了，这种情况不是乳酸问题了

做俯卧撑导致肌肉酸痛，还想继续锻炼怎么办？

俯卧撑锻炼的是胸大肌和肱三头肌，酸痛感是因为肌肉撕裂产生的酸痛，而增肌的原理是通过力量训练拉断纤维，接着利用超量恢复来增加肌肉。就是说肌肉不会在训练中增加，只有得到充分修复才会增加。所以每次运动过后可以通过拉伸放松肌肉释放乳酸减轻疼痛感，休息两天再继续训练。

刚开始做俯卧撑锻炼肯定会有肌肉疼痛的情况了，这是突然做肌肉锻炼的一个适应期，可以等不痛了再接着锻炼，等适应了之后就不会疼痛了。刚开始建议每次一组10～20个俯卧撑为宜，之后视体能情况慢慢加量，每天可以分时段进行锻炼。

• 首先，

我们要确定俯卧撑的肌肉酸痛导致的原因，你这里给出的信息简单，没办法具体分析到问题，是长期运动姿势不当，肌肉没有恢复完而又进行高强度的***导致的炎症，还是关节错位导致的骨性疼痛，这个不得而知，所以不能给到相对客观的解决方案.

• 其次，

如果问题严重，最好先咨询相关专业人士，类似康复医师，或经验足够的健身教练，对动作模式和肌筋膜问题进行分析，拿到检测数据，这样会更加的安全，且能有效的解决你的问题，如果，这种肌肉酸痛已经影响到你的训练和生活，这时应该立即停止，而不是再过度的去***它，导致更严重的问题，好好地养伤、康复、治疗，才能让我们在健康的道路上越走越远.

• 最后，

如果你还是坚持想锻炼，那就做一些避开疼痛点的动作，可以做一些下肢、核心、还有心肺能力的训练，技能避开酸痛导致的运动障碍，又能保证你的锻炼计划.

• 俯卧撑都是我们比较熟知的一种健身方式，他可以练到胸大肌和肱三头两大肌肉，而为了练好胸肌或三头我们又可以变换很多种俯卧撑，例如窄距，宽距，上下斜等锻炼方式。

• 在做俯卧撑过程中我们适当挺胸收腹，锁住背部，不然很难找到感觉，就会出现手臂先会酸软无力，但我们要明确你做俯卧撑是主要练就那块肌群，如胸部，你得做好挺紧胸部，集中胸部发力，做到顶峰收缩***感就会更明显。

• 当我们做一个俯卧撑动作组数很多了后不会立马出现酸痛，而是酸涨，肌肉充血，力竭等症状，为了我们更好更充分去突破极限，我们应适当间歇过程去拉伸***一下肌肉群，让它快速供氧恢复，你就会可以多做几组了！

• 无论是俯卧撑还是其他动作，当我们练到一定程度，力竭肯定是有的，在肌纤维摩擦后有时候肌细胞供氧不足就转换成无氧状态分泌乳酸，产生乳酸堆积后一段时间才会酸痛，这个时候我们可以适当热敷或者拉伸***让它快速回复！

• 总结我们锻炼一定强度后出现酸软得间歇后拉伸让它瞬间快速一定程度恢复，会让你恢复有一定的肌力量，锻炼前要有一定的拉伸肌活肌细胞，还有注意一定量，不要太过量导致受伤。

• 希望能帮到你

你被老师体罚过吗？你怎么看？

初中的时候因为与一个男生打架，其实是男生打我，然后被老师逮到了然后被叫写检讨让站在讲台上读，然后一边读一边想着我哪里错了，明明是他先打的我我只是还手而已，哎呀现在想想我的心都伤透了（那个时候不觉得老师有什么错呀，只不过是我倒霉而已嘛）

那现在那个老师在哪里呢？，我都五十多了我不知道到哪里去找那个老师算账了，唉，哦对了他是数学老师我现在也是数学老师呀真的是。😂😂😂😂😂😂

当然体罚过，小时顽皮的很。现在看法是感激，回想起来不闻不问才最可怕，等于从小就被放弃了，也不排除有顽皮不学的孩子最后很出息，成了纳税大户或功成名就。但教育是大概率的问题，个别代表不了普遍。

我上学的时候，体罚是家常便饭。有一回老师叫我立正，我没立正，但悄悄把身体重心放在左脚上，我判断老师要踢我右脚，果不其然，老师冲我右脚踢来，我一抬右脚——结果可想而知。

谢谢悟空邀请！

要说我上学的时候，被老师体罚那是常有的事，不光体罚，偶尔被踹一脚也是经常。

不过，现在嘛，教育部门都禁止体罚了，故而体罚不常见了，现在的学生也因此越来越无法无天了，家长舍不得打，老师不敢打。

对于体罚应不应该存在，我感觉可以适当存在一些，不过教育制度既然都在禁止了，也就无所谓了，没有体罚就没有体罚吧，不过，学生犯了错，适当的惩罚是一定要有的。

至于对老师体罚学生的看法，要真说心中的看法，老师体罚学生也好，骂学生也好，心底其实都希望学生变好的，可以充分认识到自己的错误，就此改正。

我一直不反对老师体罚学生，让学生知道点厉害，不那么无法无天，我感觉再正常不过。尤其是淘气的男孩子，不管简直能上天。

不过，惩罚要适当，不能太过分，也不能一概而论。

对于那种心理有些胆小，内向的学生，犯了错不宜给予太过严重的惩罚，而对于那些调皮捣蛋的学生，则必须好好管管。

惩罚，也是要分学生的，不能所有的学生都一概而论。孩子的心理不同，故而，惩罚力度和惩罚措施也不能完全一样。

到此，以上就是小编对于运动损伤观后感怎么写的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤观后感怎么写的5点解答对大家有用。