健身运动指导原则,健身运动指导原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动指导原则的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身运动指导原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样提高体育素质，一个星期2-3次锻炼可以吗？
2. 体育的指导科学是什么,为什么?
3. 健身房都有什么潜规则？
4. 体质很差，从没有锻炼过，怎么开始健身呢？

怎样提高体育素质，一个星期2-3次锻炼可以吗？

其实这个体育素质是不是有点笼统了，锻炼2~3次又指的是哪方面的运动呢？

体育素质包括的方面就多了，比如足球，体能，技术，阅读比赛的能力，与队友的默契程度等，不同的要求就进行有针对性的强化！如果说体能不行，就要持续地锻炼，每天跑他个几公里，一直保持下去，然后根据自己的情况加量，你的体能肯定可以上去！所以真正要保持住体能，一星期没有三次及以上，你很难做到，尤其是随着年龄的增长，更需要不断地进行下去！

体育的指导科学是什么,为什么?

现在社会体育活动变得越来越重要，国家也在大力提倡社会体育活动，但是社会体育活动是需要专业的指导，这样才可以锻炼出不一样的水平，同时它还有自己的指导原则，那么社会体育活动的指导原则有哪些呢？

1、以人为本的原则

以人为本是我国发展体育事业。开展社会体育工作的出发点和归宿。社会体育工作的主要任务是***用多种方式，发动。引导。组织社会成员开展经常性的体育健身活动，提供种类众多的体育服务，满足社会成员的体育需求，增强体质，提高身心健康水平和生活质量，这是以人为本的最终要求。

2、科学求实的原则

在开展社会体育的实际活动时一定要讲求科学性，做到运动负荷适宜、循序渐进、持之以恒、因人制宜，这样才可以搞好社会体育活动。

健身房都有什么潜规则？

先忽悠着你办会员卡 之后就是忽悠你请私教 会说你腿长短不齐 盆骨不正 需要校正训练 需要专业的教练指导训练 不然的话会练残废的 目的就一个各种套路让你花钱

其实有一群人扎堆儿的地方，就有所谓的圈子，工作环境也好，***场所也罢，虽然有时候它没有真正的被定义，但它却真真实实的存在着。而且每个圈子里都有它潜在的小秘密，或者说是某种标准，又或者说是某种共识。健身这个“圈子”文化进入国内已经很长一段时间了，尤其是在近几年发展的非常迅速，可以说已经完全形成一套产业链。

有很多人说健身这个行业水很深，试问一下，现在的哪个行业水不深呢？今天就来简单的了解几个健身圈子里潜在的小秘密。虽然不是在健身这个圈子里发展，但是进入这个圈子时间比较早，呆的时间也比较长，所以见过的 听过的 了解的就比较多。

先从健身教练开始谈起，现在有很大一部分的健身房，对健身教练的门槛并不高，有的甚至胖子或者麻杆儿都能干，入职之前第一项就是培训，并不是什么健身专业知识的培训，而是一套专业的系统的销售课程的话术，根本就是本末倒置，说白了就是为了赚钱，你想跟着一个胖子私教练得好？基本上是不太可能，最后吃亏的是会员。但也并不是所有的健身房都是这样，所以想去健身得先擦亮眼睛。

说白了，健身房就是一个以盈利为目的的机构，这个无可厚非，但是随着行业的发展和人们对于健身的进一步了解，相信人气最火的那一间健身房一定靠的是服务，而不是套路。如果一个私教向你介绍的时候疯狂的打压你，而后又持续的鼓励你，好像你与人生巅峰只差他的几节课一样，这基本上是套路，如果你并不想请私人教练，直接的告诉他，不要不好意思，跟着其他老会员一样可以练的好。

健身这个圈子的确也存在着一些会员与会员，或者教练与会员有比较混乱的关系。毕竟在这个大的环境下，***都有点“浮躁”吧。如果你没抱着这个心去健身，就不要理会那些主动来搭讪的人，主动来撩的大部分都挺渣，如果是你情我愿的事那只能奉劝多注意。其实一个好的教练是不会与会员发展非正常男女关系的，但不排除个别私教利用职业便利想与女会员发生点什么也是很容易的。

体质很差，从没有锻炼过，怎么开始健身呢？

体质差，零基础，怎样锻炼？

一，健身先健脑。先学习如何让体质强健起来的知识，吃什么怎样吃都要学。尤其是零基础学健身，更需要学习。

二，健身循序渐进。选择一项自己喜欢的健身方式，如骑车，跑步，游泳，去健身房等。如果是去健身房，建议先从慢走开始，逐渐延长时间、距离，再慢跑，再做器械。不要急于求成，一定要根据自己的身体状况来决定自己健身的力度强度和健身的时间长短。如感不适应立即减轻强度或停止，休息之后再说，切不可逞强或硬撑。

三，养成健康的生活方式。戒烟戒酒，不久坐，不熬夜，多吃新鲜的蔬果，多吃鸡蛋鸡肉，喝酸奶等。

四，保持愉快的心情。可以听听优美的音乐，多去风景优美的地方看看，找好友聊聊天，读一本自己喜欢的书，让自己有一个好心情，好心态。

心情愉快，营养均衡，再加上锻炼，身体就会越来越好。

体质差更应该锻炼，从自己能适应的运动开始，另外从营养着手下功夫，两方面一起行动会比较好，运动后就会对脾胃有所改善，进而吸收营养会慢慢好起来，你的体力精力充沛也会使你有旺盛的精力参与健身，这样逐步形成良性循环。

早上到公园做一些健身操，也可以去走走步，提高心肺功能，慢跑也是很好的健身运动。根据自己的体质慢慢练，先锻炼30分钟左右，慢慢适应后就可以锻炼60分钟。只要坚持锻炼身体就会越来越健康。

到此，以上就是小编对于健身运动指导原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身运动指导原则的4点解答对大家有用。