运动损伤腋下疼怎么办,运动损伤腋下疼怎么办缓解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤腋下疼怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤腋下疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 前天做引体向上，今天早上起来腋下后面那块肌肉抬手就会疼，这样有练到背阔肌吗？
2. 夹腋窝运动的好处？
3. 腋下有坨松松的肉怎么减下来？

前天做引体向上，今天早上起来腋下后面那块肌肉抬手就会疼，这样有练到背阔肌吗？

你说的那个地方应该是背阔肌大圆肌止点位置，训练疼痛有可能吃延迟性酸疼在或者肌肉拉伤，但是如果拉伤的话当天就会疼痛，而不是第二天才出现。所以应该是延迟性酸疼，一周或者两周就会消失，属于正常的良性的酸疼。

你好

根据你的描述，你做引体向上时，腋下后面的肌肉疼，那是大圆肌，它与背阔肌紧紧相连，也属于背阔肌群的一部分。同时与背阔肌一起工作，从肩胛骨产生力量。当肩关节做内旋，内收后伸等动作时，大圆肌***肩胛骨完成动作，所以又称为背阔肌的小助手。

做完引体向上，大圆肌酸疼厉害，而背阔肌(肩胛骨不是很酸疼)我分析有以下原因。

一，引体向上用力上拉时，肘关节应尽量朝下，而不是向外撇。向外撇就是大圆肌发力多

二引体向上用力上拉的同时，肩胛骨开始收紧，意念要始终集中在肩胛骨收紧的过程。而不是背阔肌的外侧。

三，当引体向上下巴过杠时，整个小臂，包括肘关节都应与大臂呈90度或者大于90度。肩胛骨完全收紧，这样就是背阔肌发力较多，大圆肌发力少

四，做窄距引体向上时，肘关节向外撇，肩胛骨没有完全收紧，而腋下后面大圆肌受肘关节的影响，向外发力，向外生长。太大就影响美观。

当引体向上大圆肌发力较多，并且锻炼时间过长，就会在隔天感到酸疼，这是自然现像，隔两三天到五天，这个酸疼会慢慢消失的。

大圆肌属于背阔肌群的一部分，与背阔肌紧紧相连，所以大圆肌得到锻炼，背阔肌也会得到锻炼。只是侧重点不同。

夹腋窝运动的好处？

增进食欲：夹腋窝运动能够***肠胃蠕动，促进消化，进而有助于增加食欲。

提升肺活量：这种运动方式有助于高效地促使鼻、咽气管等呼吸系统进行气体交换，保证气体更畅通，从而增加肺活量。

促进内外***官健康：夹腋窝运动对内外***官和生殖细胞具有积极影响，有助于维护其健康状态。

腋下有坨松松的肉怎么减下来？

嗨！关于腋下松松的肉如何减下来的问题，我可以给你一些建议。首先，要减少腋下的脂肪，你可以***取以下方法：

健康饮食：保持均衡的饮食，控制摄入的热量。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入。

有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括腋下的脂肪。每周至少进行150分钟的有氧运动。

力量训练：通过力量训练来增加肌肉量，提高新陈代谢率。可以选择使用哑铃、弹力带等进行腋下附近的肌肉锻炼。

腋下运动：有一些特定的运动可以针对腋下区域进行锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。这些运动可以帮助收紧腋下的肌肉。

注意姿势：保持良好的姿势，挺直背部，收紧腹部和腋下肌肉，有助于改善腋下的线条。

请记住，减脂是一个整体性的过程，无法只针对某个部位进行减脂。综合运动、饮食和生活习惯的调整，才能达到全身减脂的效果。同时，每个人的身体状况和基因差异不同，减脂效果也会有所不同。如果你有特殊情况或健康问题，建议咨询专业医生或健身教练的意见。希望这些建议对你有所帮助！

1. 局部运动：在日常生活中可以适当的进行局部运动，能够有效的促进局部血液循环以及燃烧局部脂肪，从而可以减掉腋下的肉的现象。

2. 控制饮食：可以及时调整不良的饮食习惯，以清淡饮食为主，减少或者避免食用油腻、含糖量较高的食物，能够有效的控制体重的增长，从而对于减掉腋下肉起到一定的积极作用。

到此，以上就是小编对于运动损伤腋下疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤腋下疼怎么办的3点解答对大家有用。