运动损伤恢复五个阶段是,运动损伤恢复五个阶段是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤恢复五个阶段是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤恢复五个阶段是的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时总也不锻炼身体的人，要锻炼多久身体素质能提高上来？
2. 一个地区多长时间没有新增确诊病例和疑似病例时，可以解除管控？

平时总也不锻炼身体的人，要锻炼多久身体素质能提高上来？

朋友你好，我以个人的生活经验和你分享，也望更多的朋友可以看到此内容。 1：关于平时不常锻炼身体，要锻炼多久身体素质可以提高？其实这个是没有一定的时间。因人而异每个人的身体素质，年龄阶段，体型身材都不一样。

2：针对身体素质这一块的提高，是需要一定时间的沉淀，你可以给自己计划一个时间周。例如我自己：每天训练80分钟。半小时用于跳绳，40分钟用于力量训练，“条件允许的话也可以在家里买一些健身器材”，中途休息10分钟。每六天一休。从前的我其实也是很懒的一个人，自从锻炼身体以后，新陈代谢，精神状态这一块那真的就是变了一个人。人活在世上身体才是革命的本钱！

3：每个人追求的身体素质都不一样。其实你只要踏出了第一步，哪怕是出去溜达溜达，散散步，也总比坐着强！我个人的观点是能走就不坐，能坐就不躺着。无论平时锻炼的运动是有氧还是无氧运动，你只要坚持下来了，你就会发现身体的改善，皮肤的光泽，所以把！加油老铁

平时不锻炼的话，先坚持三个月吧。这个时间内，把身体调整到运动状态，而且关键的一点，作息要规律。

每个人身体情况不同，调整身体机能的时间不一样，但非常明确的是，动起来就比不动好，要特别注意调整作息时间。

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：平时总也不锻炼身体的人，要锻炼多久身体素质能提升上来？

答：因人而异，具体要看你想提升什么样的身体素质，素质可分为力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调、爆发力等，每个身体素质所练习的方法都不相同。

（图片来源网络，侵删）

我们大部分对锻炼的要求可能就是提升下心肺功能和力量，再多加些柔韧。可以用“21天法则”，一个人的习惯养成至少得14天左右，同理，对于单纯想锻炼的人来说可以坚持14天左右。

素质也是通过持之以恒+方法慢慢提升上来的，每个人都会度过这么过程：新手期（难熬）—适应期（适应）—上升期（进步大）—瓶颈期（进步慢）—专业期（水平高）。

心肺功能

大众锻炼主要以快步走、跑步、球类等运动为主，这都可以称心肺功能+技术运动，由于身体长期不锻炼，各个关节和肌肉都比较僵硬，一旦开始运作起来，势必会打破原来的生理习惯，这时候身体难免会出现酸痛、乏力等现象，对于大众锻炼者来说也算是第一道坎，很多人放弃就在这个地方。

一旦坚持下来，身体逐渐适应现有运动，就会发生翻天覆地的变化，例如老是精神不佳、缺乏自信等问题一一会改变，你会发现全身充满了活力，做什么事都轻松自如。

力量

我们对力量的认识估计局限于健身房那种大块头，很多女性不想成为那样，所以抵触力量训练，但其实力量对于任何人是必不可少的，随着年龄增加人们的肌肉流失率会渐渐增大，到最后你会发现全身肌肤松垮垮，也没有很好的精力再面对生活中的琐事。

所以必须得练力量，当然，这过程是很痛苦的，但也是释放压力比较好的方式，可能痛并快乐着吧！总而言之，一分耕耘一分收获，坚持练习，一切自会随之而来。

除了神经细胞，人的细胞7年完成一次新陈代谢，也就是说7年身上的细胞都换了个遍，不是有一个说法吗。“人的细胞7年完成一次新陈代谢，也就是说7年后，你就不是从前那个人了。”在医学上讲要7年

一个地区多长时间没有新增确诊病例和疑似病例时，可以解除管控？

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今天是2020年的2月15日，从目前的各地的报道来看，几乎是很多地区的疫情防控的还是比较到位的，基本上实现了最近一段时间内湖北地区以外的疫情减少的病例，可以看出各个地区对于目前的防控来说也是比较好的，有的地区甚至出现了10天以上没有出现因病毒感染的病例，这个就说明了，我国的疫情在减少，从现在的数据来看，基本上属于在可防可控的范围内了，那么对于一个地区多长时间没有新增确诊病例和疑似的病例时，可以解除当地的管控呢？

其实对于这个问题来说，由于之前根据疫情防控方面来看，有效的时间是在14天之内，如果没有出现确诊病例和疑似病例的话，那么就可以认定为疫情取消，解除疫情的管控，对于以上的消息也是来自之前疫情的解释，但是对于目前的疫情来看，虽说湖北地区以外的地区大多数没有出现病例外，但是目前的消息称，这个14天的潜伏期也是不作为确认的一个规范，毕竟现在的***肺炎***在有着变异的发展方向，所以说，现在很多的地区还是不能认定为14天作为一个解除的标准，毕竟专家们现在还是希望等到第二个14天在下定义，谁也不敢贸然的下定论。

不过现在从江西地区的通报来看，像江西抚州地区就实行了，高速公路和重要的省道等重要的交通要道进行取消了体温测量点和检查点，对于进入江西地区的车辆不得以任何理由拒绝进行江西境内，但是江西地区虽说是解除了高速公路和以外的道路封锁，但是对于细致的排查和农村重要道路和小区等，是实施了加强疫情的管控措施，落实到细致，防治疫情进行蔓延。

从目前的疫情防控来看，各个地区也是出台了开始复工的时间，对此也是说明了，现在基本上属于稳定的情况，但是对于开工的时间也只是一个拟定，毕竟当前疫情下，没有疫情增加才是最为安全的，只有等疫情完全结束和湖北地区的疫情稳定了后，那么这个才是真正的解除封锁和管控的时间。

***肺炎爆发后，全国多个省市都启动了重大突发公共卫生***一级响应，***取了停工、停业、停课、封村封路、封闭小区等一系列措施，那么这些管控措施何时可以解除呢？

管控措施何时解除与******的潜伏期时长有密切联系。

关于******的潜伏期，我们都要求***肺炎的密切接触者至少医学观察14天，但是也有最长潜伏期24天的病例出现，到底哪个才是正确的呢？

钟南山院士在接受***访时表示：他们研究的病例一共是1099例，最长潜伏期24天的病人，1099例中只有1例，以这仅有的1例患者报道的时间作为疾病的最长潜伏期是不够科学的，既往其他疾病也有先例，如狂犬病。

所以，目前大部分省市还是参照14天的医学观察期。

那么，当一个地区连续14天内没有新增确诊病例和疑似病例时，就可以解除管控。

但是解除管控并不等于解除防护。

日常消毒、出行戴口罩、不聚众、不扎堆、每天测体温、人与人之间保持适度距离，这些措施还是要继续保持。

如今，湖北以外的其他省市已经连续十几天新增确诊病例都呈下降趋势，2月21日，全国18省还出现无新增病例的好形势。

很多地方逐渐出台政策解封部分小区、解除交通管控、有序恢复生产。

感谢邀请，更感谢楼主的提问。

楼主你好，一个地区多长时间没有新增确诊病例和疑似病例可以解除管控呢？目前来讲这个问题还没有标准答案，因为国家层面也好还是省级层面也好，都没有出台，具体的标准是在什么情况下可以解除管控，可以这样讲，全国目前除了***自治区痊愈了，那一例确诊患者之外，在全国任何省区还都依然存在***肺炎的确诊患者，所以说还都不具备解除这样疫情管控的条件。

那么未来什么时候能够解除呢？我认为还是要根据这个新增人数的发展，包括全国确诊总人数的发展，包括你们本省确诊总人数，来决定到底什么时候能够解除管控，但是我认为时间并不会很长，可能2月底的时候就会出现全国层面的疫情，数量的下降，那么这样一来的话，我相信慢慢的就会解除管控。

但是在这里需要提示大家的是，越是在这样的关键时刻，我们越是要注意，千万不可以麻痹大意，千万不可以放纵自己，一定还是要做好最必要的防护措施，也就是出门戴口罩，进门勤洗手，因为有时候往往在麻痹大意之时会造成不可预想的后果，所以说对于自己来讲是得不偿失的。

感谢阅读，请加我的关注。

先告诉大家一个确切答案。“连续14天没有新增确诊和疑似病例”，再说一遍，“连续14天没有新增确诊和疑似病例”那么就可以宣布疫情基本结束，可以解除管控。

这个指标是在国际组织认可的指标，也是根据2003年***得出的经验指标，那么它更是***学研究得出的研究指标。

连续14天没有新增确诊和疑似病例，把它拆分确认，可以分为两个阶段:

1.首先就是新增确诊病例为0，这是疫情工作胜利的阶段性标志。在此阶段每日新增疑似病例数可能还有，但是都被排除掉了，不形成确诊病例。那就是说看到了黎明，在未来时间会不会还有反复，那就要继续关注。防控措施还不会降低。

2.最终就是确诊病例连续14天为0，在此期间疑似病例也会逐步归零。两者之间是有科学联系的，后面我会讲到。这就是病情工作彻底胜利的标志，因为连续14天，***基本上全部被消灭了。防控措施可以撤除，可以宣布此次疫情***基本结束。

那么为什么说，要使用14天关键指标来作为管制的结束呢？

1.经过现在科学实验室分析，基本可以得知，此次***的潜伏期和发病期在14天之内。也就是说如果有人被感染，那么就形成了疑似病例，之后基本上14天之内就会出现症状，出现症状就形成确诊病例。如果挨过14天没有症状，基本上彻底排除。所以[_a***_]防疫工作组组长才给大家告诫，“大家坚持再闷上14天，将***憋死闷死”。

2.在2003年春天那次***中，最后宣布结束时，也是使用这个指标的。也就是说针对呼吸道传染，这种飞沫传播式的***，整体观察期就是卡在14天。过了14天，对社会就没有危害了，也不会再进行相互传染。

国际卫生组织也接受这个指标的说法。在2003年世卫组织在中国宣布后，也在全球肯定了以此为指标，作为结束疫情的标志。

总结一下:如果按照这个指标，按照目前这种严格管控程度，我们大致可以推测出，在本月底，会有多个省份可能恢复正常生活。在3月中旬，基本上除湖北之外，其他省份可能都会恢复正常。在三月底到四月中旬，湖北和武汉地区可能也会恢复正常。这也印证了钟南山院士预测的时间点。

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到此，以上就是小编对于运动损伤恢复五个阶段是的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤恢复五个阶段是的2点解答对大家有用。