什么运动对人体有损伤最大,什么运动对人体有损伤最大呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对人体有损伤最大的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动对人体有损伤最大的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动最消耗卡路里？
2. 一次性做100个俯卧撑对身体有伤害吗？

什么运动最消耗卡路里？

建议您有条件去划船俱乐部去练习划船，划船这个运动项目是一种全身性肌肉参与面积最大的一项运动，既能够在运动过程中高效的燃烧大量的能量，又能够有效锻炼全身性肌肉力量素质，应该说，凡是类似于这样全身性肌肉高度参与下的运动项目，其减肥、健身效果最佳！

下面几种运动方法比较简单，谁都可以做到而且又比较消耗卡路里！

1.游泳1小时可以消耗卡路里860左右！

2.跳绳1小时可以消耗卡路里840左右！

3.跑步1小时可以消耗卡路里630左右！

同时间进行相同运动，体重较重者所消耗的热量会比较多。问题是我们平时使用运动器材前，多半没有输入体型资讯，因此估算出来的消耗卡路里，通常都会远高过实际值，看了很开心但并非事实，所以又称为「快乐表」。

也常有人问到，A有氧运动和B有氧运动哪个对瘦身较有帮助呢？答案是「两者皆可」。

有氧运动消脂肪的关键，在于让心跳保持在一定区间，并且拉长运动时间。某些运动当下消耗的热量确实会比较多，例如游泳。

问题是若附近没有游泳池，常因为太累太远而打消运动念头；那么不如选择自己喜欢、较为方便的运动，比较容易养成习惯。

而且运动的好处，也不只是当下消耗几百大卡的热量，还能够让身体在一段时间内，都保持代谢率较高的状态，进一步更可以消脂肪、增肌肉，逐渐打造出我们梦寐以求的易瘦体质喔！

另外，也有人会问说，为什么游泳跟跑步，游泳消耗的热量比较多？

游泳消耗热量较多是因水中阻力，以及水温低人体需耗能高等因素，其实两种都是不错的有氧运动，运动重点在于要让心跳达每分钟130下左右、持续30分钟以上、每周运动总时数达150分钟，这样就会有很棒的消脂肪效果啰。

最后顺带一提，运动器材上所附的心跳量测功能，常有偏低的问题；因此当你已经运动到「可以说话但无法顺畅唱歌」的程度，表上的数据却还是仅有一百出头，不妨试着用手摸脉搏来测量心跳，可能早就已经达到每分钟130下左右啰～

再者，每个人的体质略有不同，130仅是一个概略区间，以瘦身来说，不必在数字上斤斤计较，能够长期维持才是重点。真想知道较为精确的区间，必须有最大心跳数等数据才能估算喔！

1、没事可以跳跳绳，一分钟做个60个，可以反复做。

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2、溜旱冰，这也是一门技术活，不仅可以减肥也可以锻炼自己。

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3、打高尔夫球，会消耗很多的热量。

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4、骑自行车不仅能减肥，而且还能瘦腿，每天坚持骑半小时来回就是一个小时。

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5、游泳，可以减肥也可以扩大肺部呼吸。

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波比跳最消耗卡路里，比跑步骑行跳绳之类的消耗卡路里都要多的多。10～15个一组做10次不限时间，中间可以休息，我是健身爱好者曾经减脂期间每天早上空腹100个波比跳晚上100个波比跳都是15个一组做10组效果很好，还能提高心肺功能，做波比跳时要动作标准循循渐进，因人而异感觉动作难度大可以做简易波比。有少次数多组数循循渐进到多次数多组数肯定对减脂有很大帮助。

一次性做100个俯卧撑对身体有伤害吗？

俯卧撑属于自重训练。在训练过程中，胸臂发力也仅承受了身体约50%至70%的重量。以一个70kg的人来计算，仅需要克服35kg到49kg左右的体重，就能将身体撑起。且撑起的高度有限，至多是整个臂长。因此，从承重大小来看，练俯卧撑受伤的几率并不高。

第1种情况，不正确的姿势或练法，导致关节受伤

俯卧撑看起来简单，实际上动作规范到位的话，训练难度并不低。最基本的几个要求是：

（1）控制速度，撑起时可以快一下，身体下落时可以控制在1秒（或更慢），且到最低位时略作停顿。

（2）动作过程中，身体始终成一直线。

（3）身体起伏幅度尽可能最大，至最低位时胸口几乎贴到地面，但至最高位时，双肘不应锁死、也不可以停顿休息。

平时不锻炼，或未经过动作校正的锻炼者，俯卧撑动作大多不正确，常见的错误恰好与上述要点相反：

起伏速度过快、榻腰、曲腿、起落幅度过小、身体至最高位时肘关节锁死以及停顿休息等。

这些不正确的姿势和习惯，恰恰为受伤埋下了隐患，比如：

过快的俯卧撑起伏速度、肘关节锁死，很可能损及肩、肘、腕。当热身不够、肌肉力量不足时，这些关节中很可能发出轻微的“咔咔咔”的声响，虽然并不一定疼痛，但受伤风险很大。

一次性做100个俯卧撑对身体有伤害吗？

一次性，或者一组做完100个俯卧撑之后的一到两天内，身体没有异样的感觉，比如说，胸部、肩部、肘部等不同部位，没有疼痛感，那说明，一次性做100个俯卧撑对身体有益无害；如果相应部位有痛感，说明一次性做100个俯卧撑属于训练过量，应该休息，之后，亦应减量训练。

（下图：俯卧撑动作）

俯卧撑是一种方便的力量训练，老少皆宜。就训练的作用来说，可以训练到胸肌、肱三头肌、核心等部位，对于心肺能力的提高，也有着积极的作用。

（下图：俯卧撑训练的肌肉部位）

对于一般成年男性来说，一组做完50个俯卧撑，就可以用优秀来形容俯卧撑训练的能力。一组做完100个俯卧撑，说明了长年对俯卧撑训练的坚持，也说明了胸肌已经初步成形。

（下图文：成年男性俯卧撑训练能力的不同标准）

如果你是经常健身的人，我可以告诉你一点伤害都没有！可如果你是突然想要健身，我建议你一组二十个就好。这样既不会伤身，又能达到健身的效果。

况且健身是一件长久坚持的事，就好比是跑步，特别是爱好长跑的，人家也不是一口气跑个十公里，还天天跑的！

就好比饭要一口口吃，而不是一口吃成个胖子！

健身同样也是如此，过犹不及。

运动健身，需要劳逸结合，理性的分析，每天100个俯卧撑，坚持一个月，或者两个月等等，不是一个高效的训练计划。

对于入门的人来说，容易过度训练。

对于老手来说，[_a***_]不够。

我们今天不从劳逸结合的角度分析，从每天100个俯卧撑，不造成过度训练的前提下来说，会有以下几个好处。

一 能养成健身的习惯

女运动员做俯卧撑练习

到此，以上就是小编对于什么运动对人体有损伤最大的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动对人体有损伤最大的2点解答对大家有用。