运动分为哪两种损伤,运动分为哪两种损伤类型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动分为哪两种损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动分为哪两种损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

可能因为我阳虚气虚，我觉得运动出汗是在耗阳气，特别的累，每次运动到大汗淋漓都累的起不来，所以我觉得运动应该适可而止，过分流汗耗损内脏，中医讲汗血同源，汗其实也是血，微微出汗排湿气效果最好，不会损耗到元气，然后逐步加大运动量 ，但是千万不要暴汗

凡事都有一个度，过与不过的程度。

许多人认为出汗是一件让人十分厌烦的事情，但是如果完全不出汗对于人体而言有一定的影响，有的人会长时间不出汗而导致严重的疾病出现，所以为了自己的身体健康在生活中让自己适当的出汗。

适当的出汗有利于排除体内的湿气，但不能完全依靠运动出汗来除湿，中医认为时多有脾虚导致运化失常造成，所以要通过健脾利湿的方法除湿。

长时间大量的出汗，会导致人津液不足，进而出现血虚（津血同源）、气虚（气随津脱）的症状。

《素问•四气调神大论》中说“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”

什么是无厌于日，使气得泄。就是不能讨厌太阳阳光。使气得泄本身夏天就是太阳晒出汗的季节，但是我们现在的人出门涂防晒霜，打着雨伞，甚至不出门，整天呆在空调的屋里，这时候不出汗是不好的。

所以该出汗就得出汗！

《素问•四气调神大论》说“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

无扰乎阳就是冬天就应该闭藏，不能扰动人体的阳气，就像冬天不能打雷一样，冬天打雷就会扰动自然之阳，像有一年的禽流感，就是冬天打雷。同样人体也是，冬天扰动他的阳气就会发生疾病。

无泄皮肤就是不能过分的出汗，我们现代的人平时会说多出出汗有好处，这句话对一半，如果在冬季多出汗，对身体是不利的，冬天就应该闭藏。

所以不该出汗就不出汗！

运动出汗，这是人体散热的正常生理现象规律。

什么是阳气，阳就是热就是动，气就是水，阳气就是热水，人体70%以上都是这个热水组成的。形成的这样一个恒温的流动的环境。当人体热水通过出汗损耗一定程度却没有补充，才会伤阳气。

汗是什么？汗就是津液中的津，人体中能量层次比较高的水，行于三焦，主要功能就是把肌肉内脏大脑等器官产生的热向外散。所以这个汗不出还不行，所以及时的补充能量层次比较高的水很有必要。

湿是什么？湿是一种能量层次低的水，是一种病理产物，也是一种能量趋势即阴阳合，两个太极相互吸引的趋势，一个字就是粘。

所以运动出汗主要是为了散热，动用的是人体的津液阳气，与湿气无关。当然了，运动能够增加人体阳气的运动，从而使能量层次低的水提高能量层次，进入人体循环，通过尿液排出体外。但是这仅仅是针对有形的湿，不能去除湿的这种粘腻的能量趋势。

先要理解一下什么是阳气，人体生存运动都需要能量，能量从哪里来呢？从我们吃的饭里来，把饭变成生物能后，一部分储存起来，一部分拿来支撑日常活动。

当我们把生物能拿出来用的时候，这些拿出来的能量称为“阳气”，那么，我们运动的时候，人体就会拿出更多的阳气来支撑运动之需，所以运动可以“振奋阳气”，令我们的身体各个角落每个细胞都得到更充分的新成代谢，所以适当运动是有利于身体健康的。

要注意，我们说“适当运动”，大运动量自然会消耗更多的阳气，如果我们有足够的储存能源，自然可以更多更剧烈的运动，反之则不能够支撑，所以要适当适度，每个人身体体质条件不同，自然适当的运动量也就不同了，没有一个死板的标准，累了就歇歇，饿了就吃饭，这就对了。

再说出汗，运动之所以出汗，是因为运动会产生大量的热量，就像车开猛了车子就发热一个道理，所以出汗来散热。

但是，汗从哪里来呢？从我们的血液中来，出汗多了，身体里血液量就会减少，盐也会减少，所以要喝些盐水补充。大汗淋漓，中医认为是不好的，消耗过度了

另外，剧烈运动还会缺氧，缺氧肯定是对身体不利的，肌肉酸痛就是因为缺氧造成的，可以理解为一种伤害。

所以，大量运动的结果是，缺血和缺氧，固而中医认为不好。

再说排湿，中医发现，大汗淋漓反而排不出湿气，要排湿，必须是慢慢的出汗，自我感觉身体潮潮的似出非出的状态最好。

那现在可以总结一下了，怎样运动即不出大汗又不缺氧呢？那就是所谓的有氧运动！比如慢慢的爬山，打打太极拳，跳跳广场舞（别过度）都是可以的，只有这样才是养生，反之则可能折寿。

到此，以上就是小编对于运动分为哪两种损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动分为哪两种损伤的1点解答对大家有用。