乙肝患者运动指导,乙肝患者运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乙肝患者运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍乙肝患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 医生，经常跑步锻炼，能让乙肝转阴吗？
2. 肝病患者怎样养肝、护肝才正确？

医生，经常跑步锻炼，能让乙肝转阴吗？

有可能，但是和跑步没有关系，有的时候自己他就转阴了，心情要好，生活有规律，心理因素很重要。锻炼也很重要，坚持锻炼什么病都没有。哥们，不要怕，我就是乙肝病毒携带者，我每天1万米什么事也没有，就循序渐进的锻炼，不要累到就好了。

肝病患者怎样养肝、护肝才正确？

肝脏有病的患者要慎重对待自己的病情。首先是排解身体里的血液和肝脏的***、垃圾，其次是养肝和护肝。

一、饮食方面：早餐，牛奶、鸡蛋、馒头、苹果、香蕉各一个；午餐，米饭或面条各一碗、蔬菜为（苦瓜、芹菜、西红柿、茄子、小***、菠菜、洋葱、青萝卜、胡萝卜、木耳、各种带绿叶的清菜）一盘、清蒸鱼、清炖排骨汤、清炖鸡、清炖鱼、清炖海带豆腐汤、瘦肉炒蔬菜、饭后半小时吃些水果；晚餐，清汤面条、小米粥、各种杂粮粥、馒头、炒蔬菜。严禁：抽烟、闻二手烟、闻抄菜烟、喝各种酒和饮料及咖啡，吃罐头、吃保健品和补药、吃肥肉、吃发霉和变质的食物、吃隔夜的剩菜剩饭、吃烧烤肉、鱼、杂碎，吃烟熏食物，吃腌制食物，吃油炸食物、吃劣质垃圾的清油、吃狗肉、吃鱿鱼、吃麻辣火锅、吃生冷饭菜。少吃：药、盐、糖、酱油、味精、鸡精、肉、各种酱、辛辣调料、火锅、动物和家禽鱼的杂碎、市场买的，卤制品、水发的食品、合成食品、外国引进的洋食品、酒店和饭馆的饭菜。

二、饮水方面：每天用一个大玻璃杯放入菊花、甘草、夏枯草、决明子、各10~20克开水冲泡，要喝冲泡的水为8磅。不喝没有过滤和净化的自来水。

三、锻炼按摩：每天慢跑或快走5公里，***脚部位的大敦穴、太冲穴、行间穴左右脚各200次。

四、心情方面：干什么事不要着急、不要发脾气、不要动怒肝火，不要骂人与人之间争吵、不要和别人，明争暗斗、争权夺利，和大家和睦相处，心情愉快。

五、休息学习：少看电视和电脑，不要劳累地干工作和家务活，要不紧不慢地干，注意休息保持8小时的睡眠，晚上11点睡觉。每天看唐宋诗词、抒情散文、经典***；听经典的用钢琴、小提琴、古琴演奏的抒情和悠闲的名曲。置身于世外桃源的美好时光里。

我们常说，身体要三分治七分养，而肝病患者也不例外，积极治疗是肝病患者的首要任务，日常养肝护肝同样必不可少！

养肝护肝主要分两个方面「作息活动」和「日常饮食」。

对于肝病患者来说，睡眠的质量和休息的时间非常重要。因为肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用。由于肝病患者机体免疫力低下，易引起感染，如感冒、支气管炎、泌尿系感染等，要根据气温变化，增减衣服。要养成早睡早起有规律的生活习惯，禁忌熬夜，应调养起居，做到早睡早起，规律作息。

此外，肝病患者主张劳逸结合，不论是工作还是运动，都要掌握好“度数”。

要避免过重的体力活动，劳累过度使大量营养和氧气消耗，导致肝脏能量供应大幅度减少，容易诱发肝脏损伤甚至不可逆转的病变。

肝病患者可选择如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力的活动。

首先，应绝对禁酒，因为酒精可以引起。肝细胞的急性损伤，转氢酶升高，加重肝炎病情。

第一，按时睡觉，肝休息的时间是11：以后

第二，吃早点，肝胆相照，肝不好的人，胆也不好。

第三，少吃脂肪含量高的东西，不饮酒，酒精需要肝脏来代谢。

第四，中医有一剂千年古方，芍药甘草汤，建议用它来调理。

保护肝脏，但要从多方面进行。但最重要的一点，就是我们要定期做肝脏的体检，让我们对肝脏真实情况有一个非常清晰的了解。对已经存在的肝脏问题，及时纠正。这样才能比较地精准做好我们的肝脏保护。此外，我们还要从以下多方面好好地保护自己的肝脏：

一是要少喝，甚至完全不喝酒，就是非常好的保护肝脏的行为。喝酒伤肝，这是很多人都知道的事，大量饮酒会导致急性肝损伤，严重者危及生命；长期酗酒会导致酒精性肝病、肝癌及身体其他器官癌症发生。

二要注意避免肝脏受伤，肝脏是人体最容易受伤的实体器官之一，随着我国工业化进程加快，目前各种先进的高速交通工具应用越来越多，工业机械制造越来越发达，由此带来的外伤风险也越来越多，因此，要特别注意减少肝脏损伤的风险，更好地保护好肝脏。

三要保护肝脏，就要尽可能避免减少外来细菌与毒素对肝脏的危害，同时也要避免身体其他器官生病产生的致病菌与有毒物质对肝脏的伤害。因为肝脏是人体最大解毒器官，人体代谢产生的毒物或外来的毒物，在肝内通过单核-吞噬细胞系统进行吞噬或通过分解、氧化和结合等方式而转化为无毒物质。比如，肝脏能将对人体有害的血氨转化为尿素排出体外，另外，肝脏也可以通过排出胆汁来清除毒素及代谢产物， 制肠内致病菌生长繁殖和内毒素形成，通过胆汁***肠蠕动，最后将致病菌与毒素以粪便形式排出体外。因此，减少致病菌与毒素来源，减少类似黄曲霉毒素等导致的肝癌发生机会，就能更有效保护肝脏。

四是要讲究均衡饮食，说简单点就是饮食要多样化，不要偏食。因为肝脏虽然有强大的代谢的功能，当人体进食不足的某些营养不足时，可以通过肝脏代谢功能转化生成。但如果我们能够通过饮食多样化，就可以减少肝脏的代谢负担，也可减少脂肪性肝病、脂肪性肝硬化、肝癌等疾病的发生机会，从而更好地保护肝脏。

五要减少***、细菌对肝脏的伤害。肝炎***是我国危害肝脏健康最主要的致病因素，我国是肝炎大国，因此，我们要通过抗***治疗、切断肝炎传播途径、减少易感人群等方式来减少肝炎***对国人肝脏的伤害。另外，肝脏也是容易细菌感染的器官，可通过血液途径与胆道及有创操作或外伤等导致肝脏细菌感染，这些方面的风险也要加以防范。

六要适度运动，也是保护肝脏有利的方式。生命在于运动，通过运动让全身器官组织细胞保护一种非常良性的运行状态，比如肾脏的良好运行，就能更能让对身体有害的物质通过尿液排出体外，通过肠道正常运动，能让富含大量致病菌与毒素的粪便及时排出体外，有效呼吸运动，能更加有利于组织进行有氧代谢，减少大量无氧代谢产物在害物质的风险。

七要多喝水。水载万物，水是生命起源，也是活力之根。多喝水可增加新陈代谢，增强血液循环，能降低心脑血管疾病的发生，也更加有利于组织代谢产物排出体外，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

八要注意休息，保持好心情。肝脏是人体最大代谢器官，承担着人体大量重要而复杂的生理功能，良好的休息与好心情，能够让肝脏组织细胞新陈代谢更加完善，让肝脏能更加高效而有序地完成自己的生理功能。

总之，肝脏的保护，首先要定期体检，了解自身肝脏情况，对存在的问题，及时调整至正常，然后从以上八个方面对肝脏加以保护，相信大家会有一个好肝脏。

到此，以上就是小编对于乙肝患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于乙肝患者运动指导的2点解答对大家有用。