血脂血压运动指导原则,血脂血压运动指导原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血脂血压运动指导原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血脂血压运动指导原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 高脂血症患者应该什么时间以什么方式运动为佳？
2. 血脂高8.5靠运动能降下去吗？

高脂血症患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

感谢邀请答题。

运动方式推荐（选一个即可）：太极拳、走路、甩手、游泳。

（选择游泳要注意，气温不能低于22度，水温不能低于25度。）

时间段：选择16:30至18:00之间的时间。

运动量：游泳20分钟左右；其他三种微微出汗即可，如在冬天练到身体有点发热即可，不一定要求出汗。

人体是复杂的有机体，人的健康也是多因素共同作用的结果，运动只是多个因素中的一个，把全部四个都列出来：一，乐观的心态；二，充足的睡眠；三，适当的运动；四，均衡的营养。

（其他三个也很重要啊）

单纯的高血脂，节食是第一，减少进入身体量，少摄入动物类脂肪，选择水果蔬菜。第二步是运动，有氧运动，年轻的体质好的也可适量力量性锻炼。第三部才是降脂药，最好咨询下医生，根据自己的血脂水平选择一样适合自己的。最后隔一段时间复查。高血脂能引起很多并发症，一定要注意。选择体育锻炼要根据自己的身体状况，如有心脏病，高血压等，咨询下专业医生，不要贸然就开展体育锻炼。总原则是，管住嘴，迈开腿，药物治疗，顺序不能错。

三高这些东西，注要是运动量小，体貭差，营养于新陈代谢不够完美，造成血管里肪超标，血糖超标，血管垃圾过多。叫我说:什么时候运动都行，根据个人体貭病情所定，什么时候运动，什么时侯代谢。

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高脂血症已严重威胁到我们的生命，虽然高脂血症不会直接导致生命危险！但它是引起心脑血管意外的重要危险因素，中国成人血脂异常总体患病率高达 40.40%， 较往年呈大幅度上升。人群血清胆固醇水平的升高将导致 2010 年-2030 年期间我国心血管病***约增加 920 万。控制血脂能有效减少动脉粥样硬化性心血管疾病的发生率和死亡率，所以提高人们对血脂异常的知晓率、治疗率和控制率也是我们全科医生的重点工作之一。

血脂异常多由一些不良生活习惯（如高能量、高脂和高糖饮食、过度饮 酒等）以及一些疾病（肥胖、糖尿病、肾病综合征、 甲状腺功能减退症、肾功能衰竭、肝脏疾病等）引起，所以合理饮食很重要，应忌吃或少吃含胆固醇及油脂高的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养！做饭忌用动物油，最好用植物油，且每日油量不能＞30g。可多进食膳食纤维，进而减少油脂的摄入！

高血脂病人的运动必不可少，建议每周 5~7 天、每次 30_60 min 中等强度代谢运动，运动时间选择早晨和傍晚为宜，以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等，运动中的心率保持在170-年龄为宜，运动结束后能在10分钟内恢复到正常心率和呼吸为宜！合并有心脑血管疾病如高血压、冠心病、心绞痛等患者应先进行运动负荷试验，充分评估其安全性后， 再进行身体活动（前面文章有讲到相关疾病的具体运动）。

除了饮食运动，还需戒烟、限酒、控制体重！完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病。限酒：男性每天 不高于20~30 g 乙醇，女性每天 不高于10~20 g 乙醇！控制体重：尽量维持体重指数在20.0~23.9 kg/m2间！

[_a***_]经以上治疗，血脂仍异常就需在专科医生指导下辅以药物治疗！以下为2016年高脂血症的具体治疗方案与控制标准的指南，希望能帮到大家！

调脂治疗设定目标值：极高危者 LDL-C<1.8 mmol/L；高 危者 LDL-C<2.6 mmol/L；中危和低危者 LDL-C<3.4 mmol/L。 LDL-C 基线值较高不能达目标值者，LDL-C 至 少降低 50%。极高危患者 LDL-C 基线在目标值以内者， LDL-C 仍应降低 30% 左右。

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高脂血症患者不仅注意运动方式、运动量、持续时间，而且很重要一点是，运动的过程要随时补充水分。因为运动会失去大量水分，尤其是夏天，这样血液会变得更浓稠，增加血管堵塞的风险，这就是有人运动时突发心梗、脑梗的原因之一。边运动边小喝几口水就可以避免这样的风险。

血脂高8.5靠运动能降下去吗？

血脂异常是常见的代谢性疾病。发现血脂异常以后，应根据血脂升高的种类、升高的程度制定合理的降脂方案，部分患者可通过控制饮食、增加运动降脂，部分患者需要给予药物降脂。那么，血脂8.5mmol/L，靠运动能降至正常范围吗？接下来，医学莘将为您解析。

血脂8.5mmol/L，应如何治疗

血脂检查重点监测四项指标：总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。首先需要明确一个问题，血脂8.5mmol/L，究竟是哪一项指标高达8.5mmol/L。如果是总胆固醇、低密度脂蛋白升高，当总胆固醇高于7.2mmol/L，或低密度脂蛋白高于4.9mmool/L，危险分层均属于高危患者，需要在改变生活方式的基础上给予他汀降脂；如果是甘油三酯升高，当高于5.6mmol/L时，可能会诱发急性胰腺炎，需要立刻给予贝特降脂。所以，无论是以哪一种血脂升高，8.5mmol/L均需要立刻给予药物降脂，而不是单纯依靠运动降脂。

给予降脂药以后，血脂8.5mmol/L还需要增加运动吗

当然需要。无论是哪一种血脂升高，无论是否需要药物降脂，改变生活方式均应贯穿治疗的始终，全程坚持。改变生活方式主要包括控制饮食，以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主，减轻体重，尤其是腹型肥胖的患者，体质指数应降至24以内；增加运动，建议每日坚持半小时的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，运动时心率保持在（220-年龄）的60-70%，通过运动，不仅能减轻体重，还能降低甘油三酯，降低总胆固醇、低密度脂蛋白，同时可升高高密度脂蛋白。

综上，血脂8.5mmol/L，无论是哪一种血脂升高，均不能单纯依靠运动降脂，应给予药物降脂，以总胆固醇、低密度脂蛋白升高，应在改变生活方式的基础上给予他汀降脂；以甘油三酯升高，应立刻给予贝特降脂。

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到此，以上就是小编对于血脂血压运动指导原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于血脂血压运动指导原则的2点解答对大家有用。