急性运动损伤热敷有用吗,急性运动损伤热敷有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性运动损伤热敷有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍急性运动损伤热敷有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤可以做热敷吗？
2. 扭伤脚是先冷敷还是热敷？

半月板损伤可以做热敷吗？

能不能做热敷我们要对症使用，没有绝对的能不能做。分两方面给你解答这个问题。

半月板损伤能不能做热敷呢？

热敷的作用主要是促进局部的血液循环，新陈代谢，缓解肌肉的僵硬疲劳。但我们要掌握好热敷的时机，当膝盖有明显红肿热痛，敏感症状这些急性表现时，就需要进行冰敷而不是热敷，这个阶段炎症活跃，热敷只能是让炎症扩散加重症状。当症状平稳时，也就是有点疼痛不适，但是症状很稳定，近期都是这种状态，那么就可以适当做做热敷。但最终还是要从身体反应决定，如果对症使用了，但使用后明显不舒服，那么就先别使用了。

热敷的作用价值意义在哪里呢？

热敷也只是我们生产生活中总结出来的一种经验医学，适当的热敷可以帮助膝盖肌肉放松，避免僵硬引起牵拉性疼痛，促进血液循环和新陈代谢，有助于疼痛的减轻。但对于半月板这种损伤，热敷的作用价值并不是太高，可以用，但别指望热敷能有多大的效果。半月板损伤几乎不能痊愈，它的治疗需要综合干预，药物理疗，康复训练，注意事项，营养部分，系统化的管理你的伤病。综合管理的情况下使用热敷，才能发挥它的最大作用。

热敷的种类和使用方法

热敷属于热疗，我们使用时也分干热敷和湿热敷，干热敷比如蜡疗，热盐袋。湿热敷主要是热毛巾，热水泡，但湿热敷温度不稳定，散热块。也容易着凉。所以干热敷更好一些。一般热敷20～30分钟即可。

半月板损伤后，患者应该根据自己的症状，年龄，环境因素，运动需求等等考虑自己的治疗思路和方案。没有绝对完美的治疗方案，适合你的才是最好的。

想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询交流。

扭伤脚是先冷敷还是热敷？

脚扭伤的正确使用冷敷和热敷的方法：

扭伤初期，破裂的小血管在流血，这时应该用冷敷，使血管收缩凝血，可以控制伤势，过24小时后，破裂的血管流血停止，这时候可以用热敷，可以使扭伤处周围的淤血消散。如果大家觉得萍姐的回答对大家有帮助，欢迎多关注保健师萍姐噢，我会经常更新养生小视频的

很多人在平常生活中，走路的时候一不小心就会造成踝关节损伤，特别是很多人在运动之前没有做好充分的热身运动，在运动中的姿势不正确，很可能就会造成踝关节扭伤。这个扭伤不同于骨折，骨折是骨骼出现了移位或者说是错位，而扭伤是关节周围的韧带和肌肉出现损伤，所以治疗方法和骨折也是不一样的。很多时候人们会选择用冷敷或者是热敷来缓解，那么到底是该用冷敷还是热敷呢，应该注意什么问题呢？

其实选择冷敷还是热敷首先要看一下扭伤的程度是怎样的，如果患者出现破皮流血的话，千万不要盲目地进行冷敷或者是热敷，首先要做的是对伤口进行包扎止血，然后再进行下一步的治疗。

但是如果扭伤的部位并没有明显的破皮流血的伤口，只是单纯的红肿的话，就可以选择冷敷。因为冷敷具有收缩皮下毛细血管的作用，可以抑制皮下组织出现流血的症状，而且冷敷还具有消肿止痛的作用，可以很好地缓解患者的疼痛。冷敷可以用冰袋或者是毛巾包着冰块放在扭伤的部位，待疼痛得到明显缓解的时候再停止。而且要注意的问题是冷敷的过程中一定要注意不可以直接把冰块或者是过冷的东西放在皮肤上，这样很容易对皮肤造成伤害，因为过冷会灼伤皮肤。

然后在两三天之后，扭伤的疼痛感基本上已经得到缓解之后就可以进行热敷了，热敷最好是拿袋子之类的东西把六七十度的水装进去，然后在扭伤的部位进行热敷。当然热敷也要注意防止被开水烫伤的意外，所以热敷的水最好也不要太烫，防止烫伤皮肤。热敷具有消肿、活血化瘀的作用，坚持下去就可以逐渐消肿，对扭伤的治疗效果是很有帮助的。

所以热敷还是冷敷只是一个时间先后顺序的问题，扭伤可以冷敷也可以热敷。

刚刚扭伤脚后绝对不要热敷。马上进行冷敷。

希望可以帮到你！右上角点关注，每天更多精彩医学常识送给您！

1. 抬高患肢体 扭伤后立马休息，不要活动受伤的部位，休息的时候尽量把患肢抬高到高于心脏的水平，以利于患肢血液回流，减轻患肢肿胀，

2. 伤后72小时可以选择冷敷，建议使用毛巾包裹冰块或冰矿泉水敷于伤处，每次10-15分钟即可，4～6小时一次。这样做的目的是使毛细血管收缩，减少出血，从而减轻肿胀。注意不要冻伤。

3. 疼痛明显可以服用止痛药物。

4. 有条件可以使用弹力绷带进行包裹受伤的关节，适当加压包扎，以利于减轻肿胀。

5. 如果疼痛明显，麻木失去知觉建议去医院检查，是否有骨折，神经、韧带损伤等情况，必要时***取治疗措施。

脚踝受伤一定要先冰敷再热敷。因为脚踝受伤后，其周围的肌肉和筋腱会受到损伤，进而使筋腱和肌肉的毛细血管受到损伤而破裂，导致出血，同时肌肉和筋腱因受到损伤而产生严重的炎症反应，进而释放出一些炎症因子，比如白介素、组胺、白三烯等，从而使踝关节周围的筋腱和肌肉充血、水肿。因此这个时候如果通过冰敷就可以使受损的毛细血管受冷而收缩，一方面可以起到止血的作用，另一方面还可以减轻踝关节周围肌肉和筋腱的炎症反应，使肌肉和筋腱充血、水肿减轻，有助于受伤的踝关节得到及时[_a***_]。

但是冰敷3到5个小时以后，就必须改为热敷同时使用活血化瘀的药物。因为冰敷3到5个小时后，受损而破裂的血管已经不在出血，踝关节周围的筋腱和肌肉充血、水肿的炎症反应已经减到最大限度，如果在冰敷下去，就会导致踝关节周围的肌肉和筋腱因血管收缩而出现缺血、缺氧而坏死，因此这个时候必须改为热敷并使用活血化瘀的药物，以促使血管扩张，瘀血消散，增强踝关节周围肌肉和筋腱血管的供血供氧能力。进而促使伤口修复。

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

先疗寒热，后治跌打，这是原则!红肿高热冰敷，适用于碰、撞瞬间红肿热疼不可当。若是扭伤宜温敷。气分与血分的不同治法。跌打一概冰敷的医师就是教条主义死脑筋加二百五。

到此，以上就是小编对于急性运动损伤热敷有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性运动损伤热敷有用吗的2点解答对大家有用。