运动健康指导行业分析,运动健康指导就业前景

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康指导行业分析的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动健康指导行业分析的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持每天以正常步速走五公里，会有什么健身效果？
2. 健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？
3. 为什么运动不一定能越来越健康？
4. 健身工作室与健身房各有哪些优缺点？

坚持每天以正常步速走五公里，会有什么健身效果？

我09年植入二个支架后，开始每天走路（中速）40分到60分钟，也没有正确的评判走前和走后身体改善的标准，但每年检查血常规都正常，体重也没有明显的改变，在这病后的十二年中也没有得过别的基础病，除非感冒，得了感冒也不是很严重，过几天感冒就会自己痊愈，更没有植入支架后任何的不舒服，以上身体各方便的好处，也无法判断是否每天走路带来好处，总之一句话动比不动好。最后在补充一下，当时我是急性心梗，症状只有出气没有进气，到了医院医生问我是怎么来医院的，我说是小跑步过来的，医生马上说我命大，听医生的意思，我属于死里逃生。

正常步速步行亦即通常所说的散步。散步是一种异于跑步的轻松柔缓的运动量最小的锻练方式。经医学研究证明，坚持长期散步可以改善人的大脑皮层功能，具有松弛神经、稳定情绪和扩张全身毛细血管等功效。因此长期散步，对于人有着积极的保健作用。有大量事实证明，以每分钟70一120步之间的速度散步，脉搏维持在每分钟80一110次以内。在上述前提下散步，天天坚持，就如同天天进补一样。

散步除了对身体有上述所说好处之外，还可以使人体各个组织器官得到锻练，促进和加强肠胃蠕动，对于改善消化功能极有裨益。散步还可以使人呼吸频率相对加快，肺活量亦相对增大，对改善人的呼吸功能是极为有益的。另外，长期坚持散步，对于提高人体的免疫力也是极有帮助的。

最后值得一提的是，万事皆有度，从事体育锻练亦要讲适度。锻练者应因人制宜、因时制宜和因地制宜。在锻炼上盲目跟风的作法，是愚蠢和不可取的。锻练身体必须遵循适度的原则。否则，本欲追求身体健康，却获适得其反之果，实再是得不偿失。

适合自身的步速，科学的步速走五公里，肯定有健身的效果。

我坚持每天走五公里，已有十多年了，有过跑步，有过快步走，有过正常步速走，现在正进行间隙性慢跑，快步走和正常速度走路。过程中有曲折，有伤疼，通过调整和学习后，获得了以下的健身效果。

一是改善了血液循环，治好了心血管病。

（一）通过坚持走路的有氧运动，增强了血管的韧性，消除了颈动脉斑块。

（二）通过坚持走路的有氧运动，增强了心脏的收缩功能，沒有眩晕和手脚冰凉的现象。

（三）通过坚持走路的有氧运动，解决了心悸和心慌现象。

（四）通过坚持走路的有氧运动，提高了自己的心肺功。现在爬五楼，中间不休息，不喘气。

（五）通过坚持走路的有氧运动。改善高血压，高血糖和高血脂的症状。

二是走路后，增强了脾胃功能，并且不增重。

（一）通过走路后，吃饭吃菜香了，胃不胀不难受，且易消化了。

“正常步行”5公里，用多久？

所谓“正常步行”，只是我们的日常用语，并没有统一的标准。一个年轻小伙子的“正常步行”速度，很可能让一个六十多岁的老人跟不上，甚至身体受不了。因此，我们先来定义了一下，什么叫“正常步行”？

大多数经过一段时间锻炼后的慢跑者，5公里的慢跑速度一般在30分钟上下，初级阶段的慢跑者更慢一些，大概需要30至40分钟。

如果以40分钟完成5公里慢跑来计算，每公里配速约为8分钟。那么，步行的速度应该比这个速度更慢一些。所以，在此将“正常步行”定义为，步行时每公里平均配速为12分钟，即每小时走完5公里。

在现实生活中，由于每个人的身高、体重、体能等情况各不相同，每个人自我感觉的“正常步行”速度是各不相同的。但总的特点是，不累、不喘、不出汗，几乎没有身体负担。

（1）无效或几乎没什么作用的两个方面：

其一，正常步行，对于心肺能力的提升没有帮助。

心肺功能，是心脏泵血和肺部吸入氧气的能力。这个能力的强弱，直接关系到运动时身体器官、肌肉、关节等组织的适应能力和运作效率。心肺能力差，意味着运动开始后你很容易心跳过快，呼吸过于急促，很快就会迫使你降低强度，或者直接停止运动。

要想提高心肺能力，就必须通过适当的有氧运动锻炼，对心肺形成一定的***，身体慢慢适应后，心肺功能就会提高。简而言之，没有***（或者没有足够程度的***），也就没有身体适应。

在正常步行状态下，身体处于舒适状态，心肺没有什么负担。那么，每天步行5公里也好，步行10公里也好，是每天步行还是隔天步行，都不重要，因为这对心肺没有足够的***，自然对提升心肺功能也就没有帮助。

我单位一同事。体检的时候查出来有糖尿病。不到1.7米的个头，体重150斤。他是个男同事。于是吓得不行就开始控制体重。每天早起。7:00起，以正常的速度在附近的公园里走10km。

结果走了大半年也没啥用。反而因为走的太长了也不拉伸，膝盖磨损了，下楼就疼，他还特别生气，说人们说走路健身都是骗人的，根本就不管用。其实他根本就是用错了方法。因为用正常的步速度走路的话，你根本就是起不到任何健身的作用。要想健身的话，你的必须要快，能够快到你的心脏，微微的加速跳动才能起到健身的作用。

因为不管是减肥还是健身，一定要心脏加速跳动才能促进血液的循环，才能够[_a***_]体内的脂肪只是正常的部署，你走上多少公里也就是腿累一点儿，脚累一点儿，根本就起不到任何的健身作用。

同时健身还得控制饮食，如果你该怎么吃，怎么吃，该怎么喝怎么喝，不吃健康的食物，还是大鱼大肉的吃喝。那你用正常的步数走5km，走多长时间下来都是一点儿效果没有的白练。

减肥一定要科学减肥，自以为是的减肥，自以为是健身是没有任何用的。加速的小跑或者是加速的快走都能够达到健身的效果。但是如果你不快跑，只是按正常的步速走，只会对膝盖有所磨损，其他的任何效果都没有。

健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？

记住一点 我们是健美训练 却不是真正的健美运动员 一周分化式训练压缩 我认为是符合我们自然 或者说天赋一般的人适合的计划 所以休息是必要的 但要符合我们的主观感受

谢邀，大多数情况下健身不需要每天坚持。

锻炼后，肌肉一般需要24-72小时的时间进行恢复，不管是有氧运动还是有氧运动，基本上都差不多。

对于新手来说，肌肉的神经募集能力比较差，尤其是完全没有锻炼经验的人会更差，即使使用重量并不大，锻炼1小时左右，肌肉在第二天就会非常酸痛，身体对于在锻炼时产生的乳酸带来的疼痛耐受力也比较差，因此需要更长时间的休息。我曾经带一个没有锻炼经验的女孩练肱二头肌，用小重量只做了4个动作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放弃锻炼，再也不来健身房了。最明显的例子是练腿后第二天很多人走路都很费劲。

锻炼后肌***体需要多少时间恢复，还要看锻炼时使用的重量、组数、次数、时间等与锻炼强度有关的情况，锻炼强度越大，需要的休息时间也就越长。

锻炼后，肌肉的恢复时间与睡眠、营养、按摩、锻炼经验等多种情况有关。锻炼后，肌肉纤维被撕裂，只有在睡眠期间才能得到更好的修复，羞辱被撕裂的肌纤维需要蛋白质、碳水等多种营养元素，因此饮食也非常重要。***，不管是用软或硬的泡沫轴，筋膜枪，还是人工***或泡澡，对肌肉恢复都有很好的作用。

一般情况下，不管是增肌还是减脂，单次锻炼时间加起来至少也要1小时，有的人时间甚至更长，锻炼强度和时间都比较大的情况下，需要更长时间的休息。即使只是轻度锻炼，时间30分钟左右，器械锻炼者也不能每天都锻炼同一部位，跑步、骑行、跳绳等有氧运动可以每天充分锻炼，但是每周也要至少休息一天，同样不能每天都锻炼。

对大多数人来说，每周至少锻炼3次，每周至少休息1天，具体锻炼多少天要看个人情况。

锻炼3个月左右，需要休息3-7天，锻炼半年左右需要休息1-2周。每个人身体和锻炼情况不同，具体需要多长时间休息要视个人情况决定。

如果中断锻炼时间过长，超过一个月甚至更久，肌肉力量、耐力都会有所下降，肌肉体积可能会下降，体脂率和内脏脂肪等级可能会上升。具体变化与饮食、睡眠等有关。如果在健身期间没有形成良好的饮食习惯，停止健身后不注意饮食，体脂率上升速度会比较快。

健身应不应该天天练？一要看体能，二要看运动量了。

如果体能好，运动量又不是太大，天天练应该没有问题。

如果运动量比较大，身体处于疲劳状态时，就一定要休息一天了。不然，很容易引起运动损伤呢！可别跟自己身体过不去！

合理的安排是，无论多大运动量，无论体能好坏，一周都应安排休息一天为好！

为什么运动不一定能越来越健康？

⊙2019.03.03

谢谢邀请作答。

什么叫健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。所提问题的健康明显是只指身体的健康。

运动就是锻炼，锻炼身体，不可否认，是有益于身体健康的，有利于保持形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力。同时有利增强对疾病的抵抗能力，对环境变化的适应能力。

其实身体健康不完全依赖运动锻炼，还依赖心理健康、心灵健康。保持良好的心态很重要，良好的心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，才能每天保持饱满的心情。如果心态不好，负能量的情绪就会产生，烦闷、懊恼、愁苦、迷茫、绝望、恐惧等心态就会纠缠，就会陷入痛苦中，就会产生疾病。如果一个人心态不好，心理不健康，就是运动锻炼，身体也不会健康。

所以，为了健康，运动锻炼固然重要，最重要的保持良好心态，心态好，状态就好，营造的氛围就好，这种氛围有利于工作，有利于生活，有利于家庭，有利于社会，更有利于个人，有利于健康。

顺颂安康！

一一《养气场》

谢谢你的邀请：首先科学合理的运动方式，是根据人类身体的健康状况而进行的有序运动。适合人的身体运动方法，而不是盲目的从事体育或健身运动，有时候我们明知道运动方法是错误的、包括运动量及重量都超过了自己的身体数倍，而且锻炼结束后，什么垃圾东西都在往嘴巴里吃或喝。有很多人在错误的方法甚至越走越远，你只是锻炼身体而已，更何况你又不是专业运动人士！什么叫做专业运动员，那就是从小就有科学的运动、营养保障、减少运动训练中的受伤这些人是要代表国家去参加比赛的。希望每个人的心态要正确的对待运动训练，错误的就是错误的！锻炼身体是为了身体健康，改善五脏六腑的功能得到强化，并不是你运动练得好就成为专业人士，你的宗旨是锻炼身体增加身体的抵抗力！谢谢。

这个问题问得好啊！

可以肯定地说，所有人开始运动的时候都是奔着锻炼身体，提高身体素质去了。

应该说很多人达到了自己的目标，但是也有些人从运动中得到了适得其反的效果，那咱们就来唠一唠这种情况，为什么运动不一定能越来越健康。

一、运动方法不得当

任何一种运动都是有其特定的运动方法、规则和要求，不是自己想当然的就可以了。

有些高难度的运动尤其是一些力量性的运动项目，如果你平常的练习方法不得当，就不仅仅是练得不好的问题，有可能对你的身体造成伤害。

就以健身运动为例吧，大家常常练习的力量三大项，就有很严格的动作要求，但还是有很多人因为动作不规范造成身体受伤。

造成这种情况不是训练者有意为之的，但还有一些是训练者有意行为造成的，比如咱们下面提到的。

运动与锻炼是两个不同的概念。

虽然说，生命需要运动，但不是指一概而论的运动，而需要的是有氧运动。

有氧运动指的是，运动的最大耗氧量，低于身体正常的最大供氧能力的供氧量。(这个尺度因不同的人而不同，所以需要不同的人根据自己的情况进行掌握)

人体之所以需要有氧运动(以运动的形式锻炼身体)，是因为有氧运动:

1、可以促进血液循环的畅通程度得到提高。尤其是有利于改善和提高微循环(也就是毛细血管儿)血液流动质量。

一般的情况下，在人体基本没有运动动情况下。尤其是中年以上年龄段儿的人群。微循环的畅通程度非常低。

而细胞的营养恰恰是靠微循环来供应的。所以，提高微循环的畅通程度，对身体的健康是非常必要的。

通过有氧运动，达到30分钟以上的时候，至少可以把微循环畅通程度提高20%以上。(很多的慢性病，都是由于微循环长时间的不畅通而造成的，身上本无病，都是淤堵和毒害作的怪)。

2、有氧运动，可以使心脏和血管儿以及很多脏器，包括肺部得到，***用其他方式替代不了的锻炼。

例如:

外动多数消毫元气，放松内动才能给各器官，良好的智能運作的怀境，才有利健康。

运动员，武求术高手，不一定高寿，平民百姓也有百岁老人。唐僧五十多岁，王阳明五十多岁，庄子八十多岁，孔子七十么多岁，劳心，劳筋骨都不利长寿。

健身工作室与健身房各有哪些优缺点？

从客户的角度去分析，仅代表个人观点

健身房：办卡 月卡：600+ 年卡：2000+

传统的健身房，通常以会员卡销售的形式进行商业运作，会员需要先购买一定价格的会员卡后，再进行其他的消费。在进入价格战之前，这种方式运作还是比较成功的，很多健身房在开业之前的预售阶段就将初时投资全部收回。

但目前，当购买完会员卡后你会发现，自己拥有的是一张门票，是一张进入“游乐场”的通行证，所有的健身***要靠自己完成，没有人协助、鼓励、指导，除非你愿意另外掏钱。最后会将在加入健身房之前，寻求健康的梦想完全打破。

私教的话，根据教练水平价格不同，基本一年一两万+，了解完毕。之后就再也不去了，不是不想健身啊，我的钱包太瘦了不允许再瘦了。嘿嘿…

一个健身房来讲只靠会费很难生存的，大都依靠各种私教课外加产品销售的多模式维持盈利，就会员结构来说，健身房一般目标会员是少部分核心会员加大部分流动会员，毕竟场地限制，核心会员越多，健身房环境越差，并且使用的器械经常不按规定摆放。

工作室：无需办理健身卡

工作室的私人教练以“一对一”的私教课程或小团体私教课程服务为基础，旨在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位、专业的私人化的服务，并令将健身成为他们生活的一部分。

基本服务类型，内部分为：一对一课程，一对多课程，小团队课程；工作室只收取私教课的费用，每位教练都是参加过专业培训，多年实践经验。做为健身工作室管理经营，没有暴力，唯有努力。并且去工作室必然大都是核心会员，资深爱好者，常年坚持锻炼者，流动会员较少，人员越固定，相同面积能够缴费维持场地运营的收入就越少，单位面积利润下降，而且工作室盈利项目有限，主要依靠私教生存，主打私教，针对性的一对一，确保每位顾客优质的服务体验是康盛健身企业的核心价值，做少数人的服务是为了保障服务品质，这是高端的呈现方式，而专业教练，确是康盛内部的中流砥柱，我们的职责为客户制做健身***，并进行指导以达到健身目标，指导客户正确的锻炼，做好会员的健身记录；保证客户绝对安全。

健身房和健身工作室的区别：

1、二者定义不同

（1）健身房：健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及***项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

（2）健身工作室：又叫私教工作室，是私人教练以“一对一”的私教课程或小团体私教课程服务为基础，旨在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位、专业的私人化的服务。

2、二者器械条件不同

（1）健身房：有齐全的器械设备，有较全的健身及***项目，有健身工作室所没有的大型机械与健身设备。

（2）健身工作室：大型器械较少，小型器械较多，有专门化的健身设备配置。

3、二者健身目的不同

（1）健身房：健身目的多为利用健身机械进行相关的肌肉力量训练。

（2）健身工作室：健身目的多为利用小型设备进行专门化地项目健身。

每个城市不一样，健身工作室有好的，也有不好的，健身房也是有好的也有不好的。

工作室主要看教练，健身房主要看品牌

很多做了一两年的教练就自己从健身房出来开工作室，这些教练不一定比健身房里的教练好，但在我们二线城市，工作室的私教价格和健身房是差不多的，200出头一小时。当然，也有很多拿奖的教练自己开健身房的。

小工作室怕跑路，小健身房也怕跑路。所以我会选择连锁型的健身房。

设备，团课内容不一样

健身房会分私教区，私教区的器械普通会员不能用。

工作室的设备就会全一些。

但是在健身房，还能上很多课程，比如瑜伽，舞蹈，动感单车。

在工作室就是团体练体能。

健身房需要买会员卡才能健身，工作室需要买团课或者私教课。

健身房人比较多，高峰期可能需要等器械，但相对来说，跑步机，椭圆机什么的也会多一些，淋浴室也会比较多

每个教练都有各自擅长的课程，都不是全能的。健身房教练比较多。

另外，如果是小工作室，本身教练就少，经验和专业度不是那么够，如果需要去学习，教练去学习的时候就不能上课了，也不一定能安排其他教练上课。

唔，首先我们了解下健身房和工作室有什么不同，再来评价优缺点。

这里的健身房我以连锁大型品牌为例子，这种健身房，第一个特点就是大，场地大，器械品种比较全，有一定的团操课，教练比较多（15人以上），可选课程也比较多。

工作室就相反了，就是小一点，但是精致，器械相对少，但是该有的自由力量区的东西还是有的，教练也少一些（10人以下）

这时候再看优缺点，

健身房优点：

场地大，器械多，教练多，还有团课，一般地理位置也会相对不错，大型健身房也不用担心办了卡，健身房就关门的情况，这种健身房的年卡什么的还是比较划算的。

缺点：

缺点就是，人多，如果高峰期扎堆来，可能二十台跑步机你都抢不到位置，团课来晚了，动感单车你只有看的份，再一个就是人一多，卫生也会差一些，尤其现在很多人都不是太爱干净，反正健身房的沐浴间我从来没用过，最后就是私教课价格会比较贵，虽然贵，但是该有的课程都会比较全。

工作室优点：

人少，虽然教练也少，但是都会告诉你几点错开时间来是可以一对一教的，相对健身房来说服务也会更细致一些，价格也会更便宜，做的好的工作室也会比较干净。

到此，以上就是小编对于运动健康指导行业分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康指导行业分析的4点解答对大家有用。