幼儿运动与指导策略,幼儿运动与指导策略有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿运动与指导策略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍幼儿运动与指导策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？
2. 如何机智地劝女朋友玩健身？

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

谢谢邀约！

关于初级健身一周锻炼几次？

健身过的都知道，其实健身最重要的是坚持，以三分钟热度的态度去健身，那就会三天打鱼两天晒网，只要能坚持下去久而久之就会成为习惯，成了习惯那么在健身上肯定有所收获。

所以对于一个初学者最好是每天去健身，刚开始时间可以短一点，当你习惯了这种生活之后，你会感觉到一天不锻炼浑身痒痒。坚持吧，希望你能成功！

你好，很高兴能为你回答，关于健身首先要慢慢养成一个良好的习惯，对于初学者建议不太过勤快，一周三次为宜，训练强度也不宜过大，学习一些基础的健身知识很有必要，可搭配有氧，力量训练，很高兴为你回答。

直接切入主题

首先我不知道题主的训练项目，如果是健身小白想在健身房锻炼身体，需要先了解每个机械的作用，不要盲目一开始的就训练。

健身小白在健身房锻炼最好在专业人士的指导下进行。如果没有教练也可以问问在健身一起锻炼的其它健身者，不要害羞，一般情况下，大多数人还是比较乐意助人为乐的，我也是通过这种方法才学到了很多关于健身的知识，结识了一帮志趣相投的朋友。

1. 在清楚的了解各项机械的作用之后，就可以开始尝试健身。对于初学者一定要从轻重量的动作开始训练，找到发力方式，保持动作标准非常重要，不了解发力方式动作不标准不仅容易受伤，还会导致练不到想练的部位。这些都是我之前走的弯路，盲目健身，觉得自己很厉害，直接力量训练，而且以为越重越好，殊不知简直是在浪费时间，幸好没受伤。

2. 每次进行锻炼之前，要做好拉伸和热身。

锻炼之前的拉伸是要做动态拉伸，激活所训练部位肌群，在训练结束之后做静态拉伸，有放松加速肌肉恢复的效果。

热身可以用自重或者轻重量的机械来进行。

3.健身之后，锻练的部位是需要充足的营养和休息才能够恢复成长，所以要吃好睡好健身才会出效果。

初学者锻炼我建议一周的时间里就锻练3~4次，每次最多锻炼两个部位，不要重复每一天锻炼同一个部位，在肌肉酸痛还没恢复的情况下，不要再去锻炼没恢复的部位。

你好，最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天休息一天循环。

即胸背腿各一天，胸肩加三头，背加二头，练腿的一天把股四股二小腿都练到，腹肌可以每次练完主项收尾。

腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

初级锻炼者每周锻炼3次以上就行，每周必须休息至少一天。以后可以逐步增加锻炼锻炼频次。

增肌者刚开始去健身房，肌肉力量、乳酸耐受力等方面都不足，锻炼后肌肉会非常酸痛，肌肉锻炼后需要24-72小时恢复，每次锻炼的肌肉要有所不同，不能每次把所有的肌肉都练一遍。

初级锻炼者以培养锻炼兴趣，掌握锻炼技巧为主。

比如器械锻炼时收肩、手臂与手掌的角度，肘和膝关节不能完全伸直(肱三头肌锻炼时除外)等。

掌握锻炼技巧、细节、发力感、形成基本的肌肉记忆大约需要2-3个月的时间，之后再增加锻炼强度和难度。

减脂锻炼者，每次跑步不要追求速度，尽量延长跑步时间，感觉锻炼时能正常说话，不感觉特别喘就行。其它有氧运动也一样。

如何机智地劝女朋友玩健身？

如果女盆友是胖胖滴，肉肉滴，那就带她挤公交挤地铁，出去玩和回家路上就抄近路，钻铁栅栏，她铁定钻不过去，再拉着她去健身。

如果女盆友太瘦柔弱无力，就往胖了喂，喂胖了重复上一条，嘿嘿😁，

我觉得首先妹纸得有健身的原因，这个原因必须吸引她！不然女人是很难说服自己动的，就算动了也很难长期坚持动。

如果你苦口婆心，举例论证，叨叨绕绕是不可能让你女朋友主动健身的，甚至激发起她的逆反心理。

其实想人你女友去健身有一招十分机智且致命。

那就给她买很多漂亮的衣服啊、运动服啊，总之她不减肥就穿不上的那种。( ｡• 👅 •｡｀)

然后她看到这些衣服，想穿又穿不了，只能动动减肥的心思。

当然你也不能买太瘦的，让她感觉减肥目标太遥远。总之就是循序渐进的给她买她想要的衣服，码子都买小一丢丢的。

怎么样机智不机智？

另外呢也可以发挥一下你的幽默机智：

你知道吗？

这两天

这问题深了，我见过的都是女朋友拉着不让去的，哥们儿几天没见都是说陪女朋友或媳妇儿去了。但是，也有俩人一起来的，虽然不多但是也有。

这不是要开春热起来了么，这就是个契机，让她减减脂肪吧，买个卡就去了，去了以后陪着练，哄着就好了。女人都那样，需要人陪着练。

如果在热恋期可以劝她，否则就算了。其实也不用怎么劝，给她买一身装备，让她去健身房陪你就行，让她练瑜伽，舞蹈，其它的慢慢来，关键是作为男朋友得能指导她练器械，还得经常夸她，哄女人很麻烦，但是不哄女人更麻烦

首先感谢邀请。

这个问题其实很有意思，如何机智地把女友“诓”到健身房。我想提问题的朋友可能认为女友不愿意去健身，那么首先我们就分析一下女友为什么不愿意去玩健身。

女友不愿意玩健身，问题可能出在你身上

先来说原因，我想可能有这些原因：

1. 健身房对她没有吸引力。妹子并不是你，她可能不愿意总是在肌肉男扎堆的地方待着，也不喜欢冰冷的铁块，也许还会伴有一些奇怪的叫声和味道。
2. 健身房没有她会玩的东西。妹子并不是你，她不会每天为了一个二头肌收缩动作的感觉翻遍各种论坛和网站，看着陌生的器械，她们更多地还是喜欢坐在上边玩手机。
   
   
3. 健身房让她找不到归属感。妹子并不是你，一身漂亮的肌肉到哪都能博得男生女生的眼球，更多时候还只是看看帅帅的小哥哥暗生情愫或者看看身材棒棒的小姐姐暗生妒忌，所以她顶多也就是在跑步机上走一走，并且很快就会无聊和烦躁。
4. 健身房需要你的陪伴。妹子并不是你，到了地方就哐哐哐开始抡铁球，她还有很多动作根本就不会做，需要你耐心来指导。
   
   

综上所述，你的女朋友会在健身房里感觉像一种煎熬，久而久之了就不爱来了。所以，该怎样机智地劝妹子来健身房，就需要做一些功课了。具体应该怎样做呢？

掌握好方式方法，女友会天天陪你撸

傻直的汉子会继续自己撸，而机智的同学会想办法，具体有哪些好办法呢？下面详细列举一下。

1. 让健身房吸引你的女朋友。首先，可以让她接触一下有趣的团操课，比如瑜伽，zumba，cardio以及各种舞蹈，相信有了灯光镜子和其他小伙伴，你女朋友会放飞自我，并且天天拉着你来。
2. 教你女朋友玩一些有趣的项目。比如，私教课会用的一些小器械，拳击训练，跳格子，踩踏板，甩绳子，爬台阶等等，让她慢慢对健身产生兴趣。
   
   
3. 找到属于她的归属感。平时多给她讲述一些健身方面的知识，例如怎么练出马甲线，怎么练翘臀，怎么瘦腿瘦手臂，怎么凸显曲线等等。然后多鼓励她，跟她说，你***以时日，也会成为这里的“房花”。
4. 最后也是最重要的一点，你需要分出一小部分时间来陪她，毕竟她是你的女朋友她的注意力还是在你身上。另外，还可以在逛街的时候故意去试一些显身材的衣服，或者***装和某些健身房的异性多聊天（是***装啊，把握好分寸），用这种方式方法小“***”一下她，她会把注意力放在这上边的。
   
   

总之，任何事情从开始做到养成习惯，都需要一定的时间，只要方法得当，一定可以让你愉快地健身的同时，还能有女朋友的陪伴，最后祝你早日成功。

到此，以上就是小编对于幼儿运动与指导策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于幼儿运动与指导策略的2点解答对大家有用。