韧带损伤应该怎么做运动,韧带损伤应该怎么做运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤应该怎么做运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍韧带损伤应该怎么做运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？
2. 韧带损伤自我锻炼方法？
3. 髌骨胫骨都已完成内固定手术，但韧带严重损伤，如何进行弯曲功能锻炼？
4. 膝关节前后交叉韧带及内侧副韧带损伤，五十天保守治疗，现在可以正常去散步吗？

膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？

膝关节侧副韧带功能保健操：

膝关节内侧副韧带锻炼——

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。

膝关节外侧副韧带锻炼——

本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。

膝关节整体功能保健操——

韧带损伤自我锻炼方法？

1、大腿四头筋的直线运动，将膝关节屈曲，以一只手抓住足部，慢慢地向背部伸展，同时，大腿四头筋也会跟着伸直，另一只手扶着墙壁支撑身体，较有安全感之情况下，也较能使训练收到效果，一次大约支持30秒，如此二***互地作四、五次。

2、大腿四头筋的强化训练，将膝伸直而腰接触于地面上，以两手置于身体后，并接触地面，以支撑身体。在伸直的膝下放着浴巾等折迭成的东西，并使脚不碰到地面，将脚伸直，并好像用膝的力量压这些毛巾般，维持约十秒后，再换另一脚。

两只脚如此地交互做了十次之后，可在胜任得了的范围内，稍微增加次数。若经过多天的训练后，亦可在足踝上加些重量以加强训练，最初只是放着卷毛巾等的重量即可，而到后来更可增加足踝上的负担，肌肉的强化也可因而更顺利。

需要明确是什么韧带损伤，人体的韧带特别多，每条韧带的作用都是不一样的，与每条韧带作用相同的是肌肉，都是起到稳定关节的作用，韧带损伤后需要加强跟那条韧带作用相同的肌肉的力量，帮助稳定关节，从而减少关节的和韧带的损伤。

髌骨胫骨都已完成内固定手术，但韧带严重损伤，如何进行弯曲功能锻炼？

谢谢邀请。

在临床上，我们经常会碰到膝关节外伤，尤其是***引起的膝关节外伤，尤为常见，这些膝关节外伤往往都是骨折，伴有韧带或者半月板的软组织损伤。

既往传统的观点就是先处理骨折，等骨折愈合的内固定拔掉了，然后再处理完组织，但目前最新的观点认为，膝关节周围的骨折需要同时处理里面的软组织，尤其是半月板等，所以很多胫骨平台骨折的手术，同时会联合关节镜手术处理里面的半月板。

但是韧带又有所不同，对于一些能够缝合的韧带或者肌腱，比如说髌骨骨折伴髌韧带断裂，那这种情况是要把髌韧带及时缝合起来的。而对于胫骨平台骨折等等，膝关节的骨折伴发膝关节内其他韧带损伤，比如前后交叉韧带损伤等等，因为这些韧带损伤是需要做关节镜下交叉韧带重建手术的，而重建韧带需要在骨头上打隧道，因为同时伴有骨折，所以打隧道没法打，没法很好的固定，所以对于这种情况来说，一般先要把骨折处理完毕，等骨折完全愈合，骨折的内固定，拔掉以后再做二次手术，做韧带重建手术。

对于骨折伴有韧带损伤的朋友，一般情况下，骨折术后，由于韧带损伤，需要制动，所以不管骨折处理得多么的牢靠，我们都是建议要休息制动，一个月就是一个月之内，膝关节尽量带的支具，一个月以后可以开始练习膝关节的屈曲活动度，一般情况下我们要求膝关节伸直零度或者过伸，就是跟对侧的肢体伸直角度一样，屈曲在三个月内，就是在三个月末，一定要达到120度以上，尽量能够弯曲到底。

膝关节前后交叉韧带及内侧副韧带损伤，五十天保守治疗，现在可以正常去散步吗？

我简单说一下膝关节组成的韧带，膝关节有前后内外四组韧带组成，这四组韧带，对膝关节的稳定性起到了关键的作用，前面主要是前交叉韧带，内侧主要是内侧副韧带及稳定组织，外侧主要是外侧副韧带及稳定组织，后侧有后交叉韧带，这是四组韧带任意一组韧带完全撕裂，都会影响膝关节的稳定性，都要行，手术修复或者重建，就是说单纯的韧带撕裂都要做手术治疗。

而从你的描述上来看，有三组韧带损伤，首先要看你损伤的程度，如果仅仅是轻度的韧带挫伤，或者韧带损伤，而没有完全撕裂，那对于这种情况，一般可以暂时保守治疗，保守治疗就是可以绑一个石膏，或者佩戴支具，一般石膏制动或者知己制动的时间是一个月，一个月以后，可以慢慢拆除石膏或者支具，开始慢慢下地负重行走，如果负重行走问题不大了，那50天左右当然可以正常去散步，如果下地走路，膝关节都感觉疼痛不适，那一般情况下不建议正常散步，最多在家里适当走走，或者在小区里适当走走，不要走路时间太长。但是这时候你也要注意膝关节的稳定性，如果你自己都感觉膝关节不稳定，那不建议多散步，而建议尽快去医院接受手术。

第二种情况，如果你的韧带损伤非常严重，任意一组韧带有完全撕裂，膝关节前后交叉韧带以及内侧副韧带同时损伤，这个从医学上来讲是属于多发韧带伤，而多发韧带伤流于严重影响膝关节的稳定性，对于这种情况，一般是要建议手术治疗的，做一个手术，重建或者修补，具体要结合你的磁共振表现，以及医生对你的体格检查。

到此，以上就是小编对于韧带损伤应该怎么做运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤应该怎么做运动的4点解答对大家有用。