运动损伤读后感1000字,运动损伤的观后感

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤读后感1000字的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤读后感1000字的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
2. 右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？
3. 有哪些反复看几遍都不会腻的小说？
4. 通过锻炼瘦了，但是体重没变，这是怎么回事？

运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？

很高兴尚形君来回答这个问题

膝关节是一个复杂的关节，局部血液循环很差，一旦组织受到损伤，比如题主的半月板损伤，身体是无法完成修复的，也就是说损伤的、磨损的或者撕裂的半月板是不能恢复到跟原来一样的。其实不仅是半月板如此，髌骨磨损、腰间盘突出也往往如此，所以各位且用且珍惜呀。

讲到这里，各位知友也无需太担心，毕竟失不能复得，但其实依旧有解决办法。半月板已经损伤，但症状和功能是可以完好的，半月板损伤和膝盖疼痛并不是一回事儿，我们可以通过加强大腿力量来提高膝关节的稳定性，避免半月板进一步损伤，同时松解肌肉、促进血液循环，使其不出现症状。

另外，需要知道的是，半月板损伤是一个结果，造成半月板损伤是有一个过程和原因的，比如股四头肌内侧头弱、大腿肌肉力量不足、大腿外侧肌肉太紧张、臀中肌无力、脚踝背屈不足等，都可能是造成你半月板损伤的原因，所以我们需要找出你的具体原因，然后把它解决，这样才能长治久安。

动作上建议选择安全性的，比如靠墙深蹲：背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，持续半分钟至1分钟，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每天进行2-3次。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。

有哪些反复看几遍都不会腻的***？

有。

小时候能看的书有限，非“毒草”太少，只能翻来覆去看《红楼梦》。

后来，有了姚雪垠的《李自成》。

金庸的武侠能愿意重复看的是《鹿鼎记》。

古龙的是《绝代双骄》。

二月河的《康熙大帝》。

后来网络***兴起，可以挑选的面就广了。现在书荒愿意再看的有:

骁骑校的《国士无双》——无可争辩的第一名。

月关的《回到明朝当王爷》、《步步生莲》。

赤虎的《宋时明月》

看到这个问题，让我的记忆闸门瞬间打开了！

在那个书荒年代，正赶上我在上学。课堂上听教授讲中国文学，外国文学简直就像听天书一样！

上初、高中时只知道中国古典的四大名著，也学过其中的选篇。仅此而已。

记得当时，就缠着家长给借书看。从来不去单位图书馆的爸爸，被我磨的没办法，去图书馆办了张借阅卡。于是，爸爸就成了我的图书搬运工。我写好图书目录，爸爸就一本本地给我借，然后我就像在沙漠里行走了好长时间，突然看见一池湖水的饥渴的游人。一头扎进书海中不能自拔！

从《红楼梦》到《源氏物语》，从《安娜卡列尼娜》到《巴黎圣母院》...…我晕倒在书中，不能自拔。

看的次数最多的是《红楼梦》。第一遍看完后，只记得一些主要人物的故事。有种似懂非懂的感觉。于是再读第二遍，这次学乖了，拿出笔在本子上划人物关系图。现在我还清晰地记得，贾史王薛四大家族中的复杂的人物关系。这当然得益于我当时的学习，总结。也感谢爸爸对我学习的大力支持。为了应试，更多的是喜欢这套《红楼梦》看了5遍，都没看够！后来连87版的电视剧《红楼梦》都看过好多遍..….

记得当时的最大心愿，就是当一名图书馆理员，可以看尽自己喜欢的[_a***_]！

向你安利我超级喜欢的***

②《***红》《却绿》《逢青》by这碗粥

③《非正式恋爱》by玉葫芦

④《小清欢》by云拿月

⑤《小蛮腰》by姜之鱼

⑥《生姜红糖》by深海与月光

⑦《他从火光中走来》by耳东兔子

①《撒野》《解药》《轻狂》by巫哲

②《魔道祖师》《天官赐福》by墨香铜臭

最近在追《亲爱的热爱的》，迷上了现男友，所以想在这里分享一本我看了N遍的***《我曾在时光里听过你》，这是耳东兔子写的一篇***，跟亲爱的热爱的一样，男主是个***大神，女主非常有魅力有个性，非常值得去看哦～

言情类：1.《山河枕》作者墨书白

2.《良陈美锦》作者:沉香灰烬

3.《表姑娘》作者:谨鸢

4.《如珠似玉》作者:月下蝶影

5.《白日梦我》作者:栖见

6.《她的小梨涡》作者：唧唧的猫

耽美类：1.《默读》《镇魂》作者：priest

2.《魔道祖师》《天官赐福》作者：作者:墨香铜臭

3.《影帝》《当年万里觅封侯》《AWM》作者：漫漫何其多

4.《总裁酷帅狂霸拽》作者:语笑阑珊

通过锻炼瘦了，但是体重没变，这是怎么回事？

这是一个很正常的现象，通过锻炼体脂减下来了，但是肌肉量也增加了。所以除了身材比以前更加紧致瘦小，可是整体重量不变。

如何通过健身减脂

如果仅仅是为了减肥而健身，可以把锻炼目标偏向于有氧运动，减少做无氧运动。能够正常呼吸的运动都属于有氧运动，有氧运动锻炼的作用能够燃烧体内的卡路里，增强耐力，提高心肺能力。比较常见的有氧运动有跑步、跳绳、骑行、爬山等等。

减脂的同时想增加肌肉的话，可以在做力量训练结束后就进行有氧运动，这时候的减肥会比较有效率。

• 新手健身者不管做何种运动都应该要注意安全第一，在进行锻炼之前做好热身准备，可以更好的进入健身状态，避免运动损伤。运动结束之后拉伸按摩，可以有效的缓解肌肉酸痛，帮助撕裂肌肉恢复得更快。

诚邀，我是健身领域创作者 class="QIHEIHQdfa21f8b591f6cac link-at" data-uid="69502589140" href="***s://***.wukong***/user/?uid=69502589140" target="_blank" ，如果我的回答能对你有所帮助，记得关注一下~

原创内容，禁止抄袭！

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多健身者会遇到这样一件事情，在有序的进行一段时间的健身训练后，发现自己的腰围，臀围等部位都有明显的变瘦痕迹，但是体重称上的数字却一直还是之前的数值，让很多健身者怀疑自己到底瘦没瘦。这到底是怎么回事呢？

首先我们需要知道体重并不能完全反应一个人的身体状况，体重反应的就是你的重量。体重包含了我们身体的骨骼、水分、肌肉等等。

有时候你发现体重减少了，其实只是水分少了而已，并不是减去了脂肪，补充了水分，体重就又回来了。所以，只有减去身体内的脂肪，才是真正意义上的减肥。

而减去脂肪后，体重依然没有变化，是因为当你减去脂肪的同时，你的肌肉增长了，这在体重秤上就不会有明显的变化，但其实，在此期间，你的形体已经有了变化，从肥肉变为肌肉，线条更美了。这也就导致了会出现体型有变化，体重却一成不变的现象。

所以你需要关注的是自己身体的围度变化，定期的给自己的身材拍照和测量数据做出对比。这样才会更加有说服力，也知道自己的进步在哪里。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费

到此，以上就是小编对于运动损伤读后感1000字的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤读后感1000字的4点解答对大家有用。