脚踝软骨损伤运动康复训练,脚踝软骨损伤运动康复训练***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝软骨损伤运动康复训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚踝软骨损伤运动康复训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 踝关节创伤性关节炎软骨缺损，3个月前做了微骨折手术，怎么办？
2. 脚踝转动有响声还能跑步吗？
3. 距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？
4. 踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能？

踝关节创伤性关节炎软骨缺损，3个月前做了微骨折手术，怎么办？

患者主要由于外伤的原因导致的创伤性骨关节炎，而且有软骨的缺失，目前做完手术三个月之后，可以结合影像学检查评估病情，需要进行系统的康复锻炼，配合物理治疗，可以帮助活动功能的改善，提高生活自理能力，可以使用护踝等保护关节，不要负重活动。

脚踝转动有响声还能跑步吗？

不能跑步。

脚踝转动有响声通常是指在运动时，脚关节出现松弛或摩擦时所产生的声音。

可能是因为以下原因：

1、韧带松弛：韧带过度松弛会导致脚踝不稳定，从而产生响声。在跑步过程中，脚部的运动频率和力度较大，这可能会加剧韧带松弛的程度。

2、软骨磨损：如果脚踝软骨受到磨损，跑步时就有可能产生响声。软骨磨损可能是因为长时间的重复性运动，如长时间在不平坦的路面上跑步。

3、肌肉紧张：跑步前或跑步过程中，如果足部周围的肌肉处于紧张状态，脚踝就有可能产生响声。

4、关节包囊变形：在某些情况下，脚踝关节包囊发生变形也会导致响声的产生。

5、跑步鞋不合适：如果跑步鞋的尺码不适合，或者鞋底缺乏良好的撑托和缓冲效果，就会导致脚部运动不稳定或压力过大，从而引发响声。

距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？

一、概念：距骨骨软骨损伤是踝关节的常见运动损伤，主要是指距骨滑车局限性的骨软骨损伤，表现为局部关节软骨剥脱，并累及深部的软骨下骨。

距骨剥脱性骨软骨炎又称为距骨骨软骨病、经软骨距骨骨折、隐匿性骨软骨骨折等。由于这些疾病在症状、体征以及影像学表现上难以区分，且治疗原则、方法基本相同，目前多称为距骨骨软骨损伤。

二、症状：踝关节运动时疼痛和活动受限是本病的主要症状。早期为活动时疼痛，以后即使休息时也发生疼痛。疼痛部位踝前居多，急跑和跳跃时，胫前唇和距骨颈撞击产生疼痛随着骨赘增生、滑膜囊增厚及游离体形成，关节活动受限日渐明显，直至关节活动度明显减少。

运动时经常崴脚的人踝关节疼痛不稳者，有可能发生软骨损伤。

三、影像学表现：踝关节MRI检查可清楚的显示距骨骨软骨损伤病灶。

四、治疗：两大类——保守治疗/手术治疗

五、保守治疗:包括休息，药物，护具，物理治疗，康复治疗——通过改变运动方式、减少患肢负重等避免距骨骨软骨损伤症状加重。

踝关节受伤后出现系列问题导致关节运动的控制能力下降，或者说动作控制发生改变，步态异常，下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题。

已经损伤了，就好好休息，一旦恶化加重，后遗症更多，造成陈旧性损伤了，你一辈子都得在痛苦中挣扎，没得治........

减肥根本就不是你现在应该考虑的问题。

少吃点，积极做康复训练。

在去学习正确运动，瞎练只会一身伤！

患者提供的信息存在很多问题，若患者切实发生距骨软骨损伤，是不可以进行游泳运动的。

在进行游泳运动时，需要双腿交替用力蹬水，这对已经发生的距骨损伤是一种二次伤害。如果患者***用浮板等运动器械，则达不到运动效果。因此，想要通过游泳达到快速减轻体重的目的，是不可能的。

严格意义上讲，单纯通过运动的方式想要快速降低体重，可能性较低。即便是对于健康的人来说，每天通过运动能够消耗的热量是非常有限的，造成了热量缺口使患者降低的体重也是非常有限的，不可能在短期内快速降低体重。

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踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能？

关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！

崴脚是很常见的一种急性损伤，通常是踝关节周围的韧带和肌腱受到猛烈牵拉出现撕裂损伤。

如上图所示，有以下几种可能会造成崴脚，即踝关节扭伤：

1、足内翻+跖屈：这时会造成外侧韧带损伤，最常见的为距腓前韧带损伤（约占66%），距腓前韧带+跟腓韧带同时损伤约占20%，孤立的跟腓韧带损伤很少见。

2、足外翻+背屈：造成内侧三角韧带损伤（约占2.5%）。

3、胫骨旋内+足背屈外翻：造成下胫腓联合韧带损伤（约为1%~10%）。

崴脚之后，应该怎么处理，才能最快速的恢复呢？

检查是否有小关节错位，踝关节有七块骨头，很容易出现错位，如果有小关节错位，而[_a***_]复位的话，很容易出现反复肿胀而不能恢复，所以第一步是对错位的部位进行复位；

PRICE原则

P：保护脚踝，避免再次损伤

R：休息，避免活动脚踝

在生活中，会出现很多踝关节扭伤的情况，并且有很多受到损伤的原因主要是脚踝的内部扭伤，还有脚踝的肿胀以及脚踝外部的疼痛，那么当我们的踝关节扭伤之后该***取什么措施来恢复自身的运动功能呢？#清风计划#

一旦踝关节扭伤之后，要***取一些有效的治疗方式，具体的治疗方式有两种，一种是用石膏或者支具固定，另一种是进行早期的康复训练，这两种的治疗方式都是一些合适的恢复运动功能的方式。#真相来了#

但在扭伤初期，我们也要进行一些恢复的措施，其中扭伤之后要立马用冷水冲洗，并且用冰块敷在扭伤位置，这样能一定程度的进行消肿，并且让自身更快的恢复。#健康真探社#

同时，为了更利于消肿，在踝关节扭伤之后要减少运动量，避免对受伤的部位造成伤害，尤其是要减少受伤部位的承受力，并且少接触一些危险物品，这也是为了防止造成受伤部位的再度受损。

同时，在肿胀消退之后要及时去医院进行治疗，可以通过针灸或是***取涂抹药物等方法进行消肿和药效的扩散，并且要注意在两天之后再涂抹药物，并且最好一天换药多次，以加速受伤部位的好转。

而早期的康复训练有以下几种：

第一，用脚底滚高尔夫球，这样能让小腿部位的肌肉充分放松，由于长时间的运动或者是脚踝不舒服都会使小腿的肌肉无法充分的血液循环。

第二，进行脚踝练习。肌力的增加会使扭伤的情况稍有好转，并且通过增加肌力还能保护脚踝，减轻脚踝的疼痛感以及不适，更有助于运动。

而用石膏固定是一种较为传统的方式，这种方式适用于脚踝扭伤较为严重的情况，但这种情况会让脚踝受伤人群变得更加难以活动。

到此，以上就是小编对于脚踝软骨损伤运动康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝软骨损伤运动康复训练的4点解答对大家有用。