发生运动损伤后应该怎样做-发生运动损伤时应该怎么做

本文目录一览：

• 1、健身损伤快速急救法
• 2、运动损伤如何处理?
• 3、【运动损伤与应急措施】运动损伤的预防及应急措施
• 4、体育课中常见的运动损伤及处理方法

健身损伤快速急救法

1、如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。

2、绷带加压包扎法 用数层无菌敷料复盖创口，再用绷带加压包扎，以压住出血的血管而达到止血效果，同时抬高伤肢。它适用于小动脉、小静脉和毛细血管出血的止血。 指压法 在动脉行走中最容易被压住的部位称为压迫点。

3、控制伤部活动，避免加重损伤。 （2）肿胀明显者，可通过穿刺法抽取积血与积液。 （3）***用石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。 （4）加强骨四头肌的功能锻炼。 （5）解除固定后，可***用按摩、针灸、理疗和中药外敷等疗法。

4、大约在受伤过后的24个小时，才能对患处 *** 或热敷，这时它的确能促进血液循环，加快淤血的吸收消退，有帮助受伤组织修复愈合的作用。

5、急救方法不仅在应对紧急情况时发挥作用，还可以提高运动训练效果。在运动训练中，运动员可能会出现肌肉拉伤、扭伤等轻度损伤。通过掌握正确的急救方法，运动员可以及时处理这些损伤，避免因处理不当而影响训练效果。

运动损伤如何处理?

1、轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，区域性可用伤溼止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处幷包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

2、在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、***等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

3、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持20分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

4、运动损伤的处理方法，首先要了解损伤的情况，其次要迅速止血、止痛，然后对损伤的部位进行覆盖、固定、包扎。

【运动损伤与应急措施】运动损伤的预防及应急措施

运动损伤的预防方法 1 学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 在思想上要有足够的重视。参练者要始终坚持“预防为主”的方针，把安全与防范措施贯穿在每次活动的始终。

最好用清洁、干净的布片、衣物覆盖伤口，再用布带包扎，包扎时，不宜过紧，也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。过松时起不到包扎作用，同时也起不到压迫止血的作用。

对于运动伤害的预防，不外乎是提高「身体能力」、「柔软度」与「休息」。

体育课中常见的运动损伤及处理方法

擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动，同时用凉水或冰冷敷，缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时要从事轻松的活动。当内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为进行轻微的活动。

体育课中常见的运动损伤及处理方法 在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有： 开放性软组织损伤 治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，以防止感染、预防破伤风。