骨质增生运动指导,骨质增生运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨质增生运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骨质增生运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎骨增生适宜做什么运动？
2. 骨质增生可以做什么运动呢？
3. 脚跟有骨刺，平时做什么运动好？
4. 颈3一7椎骨质增生该怎么办？

腰椎骨增生适宜做什么运动？

腰椎骨质增生的患者可以适当进行康复锻炼，配合钙质的补充，可以减轻骨关节的老化，可以延缓病变的发展，患者可以在医生的建议下进行飞燕动作，桥式运动，或者游泳，平板支撑等，同时要注意腰椎的保暖，可以使用硬板床休息，锻炼要循环渐进。

骨质增生可以做什么运动呢？

骨质增生可能是你缺钙，也可能是你长期保持一个姿势，许多人都有职业病的。骨质增生最好不要选择手术治疗，可以通过药酒药膏来缓解疼痛，腰间盘突出搬东西时不要弯下向搬，得蹲下再把货物抬起，当然尽量是避免搬重的物件。平时可以倒走，手抓单杠让身体吊着，起到拉伸的作用，使骨质增生处间隙变宽，长期锻炼会发现效果特别好 。

肥胖也会导致腰间肌肉增加负担，加重症状的，平时骨质增生部位要注意保暖，不要受凉。

脚跟有骨刺，平时做什么运动好？

跟骨刺平时做什么运动好

（1）跟骨刺属于骨质增生的疾病中比较常见的一种疾病，用活血化瘀的中药或西药是根治不了的，只能缓解症状的。

（2）在病理的情况下可能行走困难，对跟骨刺来说，十分严重的要做手术治疗。

（3）至于运动๑_๑跑步🏃🏃🏃是不行的，越运动越严重，建议发现跟骨刺必须及时去正规医院细致检查准确病因，去骨科进行咨询治疗或（小手术）会很快恢复治愈的，希望对您有所帮助谢谢参考。

颈3一7椎骨质增生该怎么办？

积极***取治疗，很多人觉得症状不明显，病情不严重，就不治疗。生活中也不注意，这很容易导致病情的进一步恶化。

别等病情太重，只能手术了才后悔。中医在这方面也有一些经验和办法，临床中，通常患者都能达到不错的效果。

很简单，没有症状就不管。要搞清楚这个问题，首先得知道骨质增生是怎么形成的，它的形成可以说是人体的一种自我保护反应的结果。骨与关节构成了一套复杂的机械系统，人到了一定年龄以后，随着关节的老化，维系关节保持稳定的结构如肌肉、韧带等变得松弛，关节的稳定性下降，关节力学发生变化，人体为了稳定各个关节，就会通过***骨头生长的方式来增强关节的稳定性，那么新形成的骨质也就是增生的骨质。颈椎活动度更大，小关节更多，所以如果出现不稳之后形成增生的机会越大。

既然是机体为了稳定关节形成的骨质，那么大多数情况下，不需要治疗，但是如果增生太重，压迫了周围的器官，肌肉，神经，血管，并且引起了诸如颈肩部疼痛，上肢麻木，头晕等一系列症状，那就需要治疗，治疗的方案会根据病症的程度有所区别，总体原则以保守治疗为主，大部分可以缓解症状，但是需要注意的是，目前并没有确切的研究证明有药物可以使增生的骨质吸收，但凡有人告诉你某某药物可以让骨质增生吸收，建议你甄别一下这个人的用意。

如果说发现自己形成了骨质增生，那应该如何保养呢？第一，可能与大多数人想的不太一样，我们建议要适量的运动，而不是休息，以期增加关节周围肌肉和韧带的强度，达到增加关节稳定性的目的，可以根据自身情况原则散步，骑车，游泳等对关节比较友好的运动方式。第二，如果所进行的运动，引起了颈部，关节等处的疼痛不适，说明这个运动并不合适，或者说运动的强度不太合适，应该积极做出调整。第三，控制体重，如果可能的情况下，尽量减轻体重，从而减少对关节的负荷，对于颈椎而言就要避免长时间低头伏案、固定***。最后，注意关节局部的保暖，维持良好的肌肉血液循环，减少因寒冷***引起关节等处的疼痛。

到此，以上就是小编对于骨质增生运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨质增生运动指导的4点解答对大家有用。