有效顺产的运动指导,有效顺产的运动指导是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有效顺产的运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有效顺产的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后运动的好处和方法？
2. 顺产有哪些方式？准妈妈如何选择适合自己的分娩方式？
3. 适合准妈妈的运动有哪些？

产后运动的好处和方法？

合理的产后运动有利于子宫的恢复，以及，对***松弛有修复的作用，常用的方法就是做产后保健操和缩肛运动。缩肛运动一般每次20分钟，连续三个月可以缓解分娩对***，膀胱，***的创伤。产后多下床活动有利于恶露的排出，平时保持外阴干燥，清洁卫生。

顺产有哪些方式？准妈妈如何选择适合自己的分娩方式？

自然分娩是比较传统的方法，对产后恢复正常是很有利的，可以增强***收缩恢复快。无痛分娩做局部***，对婴儿也没有影响，水中分娩在日本比较多见，现在引进我国也是比较可行的方法，还是根据自己的选择去作决定。

谢邀！顺产分为无痛分娩，水中分娩，自然分娩，三种方式。第一种无痛分娩目前还没有普及，据说是可以很大程度上减轻产妇疼痛，身边有朋友用过无痛分娩，无痛分娩不是一开始肚子痛就可以给上的，是需要宫口开到三公分以上才可以用无痛分娩。这种生产方式还是挺不错的，达到了顺产且产妇少受很多罪、

水中分娩在国外就是非常普及的，国内也是跟无痛分娩一样还没有达到普及，水中分娩是利用水的缓冲来减低疼痛，也使产妇比较放松，那么有人肯定会问，水中分娩胎儿出来会不会被水呛到，是不会的，胎儿在肚子里是生活在羊水里的。所以在水中分娩对胎儿来说是很安全的。

自然分娩没有借助任何的外力来减轻疼痛，这种顺产是痛苦的，折磨着产妇的体力跟毅力，打的更是一种心理战，更害怕经受过顺产的所有疼痛到最后转剖腹产。顺产的疼怎么形容呢？反正不是肚子痛或者受伤刀割的痛，是肉撕扯的痛，撕心裂肺，宫缩一来从脚软到头晕，坐立难安。如果要顺产在医疗条件的允许下选择无痛分娩。

生产方式有顺产和剖腹产，顺产还有一个是无痛分娩，至于如何选择分娩方式的话，这个首先需要听取医生的建议，如果能够顺产的话，难么肯定是顺产要好，但是如果不能顺产那就只能剖腹产了，这些医生都会跟你讲清楚的

顺产有哪些方式？准妈妈如何选择适合自己的分娩方式？

目前顺产有三种方式，一种自然分娩，一种无痛分娩，一种水中分娩，可以对比一下它们的不同，然后咨询医生的建议，选择适合自己的分娩方式。

自然分娩，属于最常见、历史最悠久的分娩方式，通常孕妇见红、宫缩或者破水以后，去医院待产，先在疼痛中等待开骨缝，骨缝开的越多疼痛感越强烈，骨缝开十指后宝宝要出生，但是一般会经历会阴轻微撕裂，或者侧切、严重撕裂，主要还得看分娩情况。自然分娩属于所有分娩中费用最低，一般顺利的话5000内即可。

无痛分娩，也是顺产的一种，主要是通过***来干扰产妇的痛感神经，降低分娩时的疼痛感觉，但是无痛分娩并不适合所有的顺产妈妈，而且费用比较高（一根针200-1000不等，具体多少剂量得看产妇的需求），对***师的要求很高，产后可能会有一点副作用，比如腰疼。

水中分娩，顾名思义在水中分娩，通过水的浮力、润滑作用，安抚产妇的情绪，放松产妇肌肉，让产妇更轻松的分娩；而且还能够减少疼痛，降低会阴撕裂程度，避免侧切。水中分娩对医院的要求比较高，目前很多公立医院是没有这项分娩方式的，多存在于私立医院，而且费用极高，据说3万+。

想要顺产，还得各项指标合适，比如：胎儿大小合适、孕妇骨盆宽窄合适、孕妇产力适合、胎儿位置正常等等，然后再选择具体得顺产方式，具体可以结合自身条件咨询医生。

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顺产即为自然分娩，只是相对的现在社会人文关怀为主，顺产宫缩的疼痛让现在大部分的人都承受不了，所以延申出了其他的***方式，比如无痛分娩，导乐分娩，水中分娩，自由***分娩等！那么这些分娩都有什么区别呢？

无痛分娩即是腰部***，和剖宫产打的***是一样的，就是背上***泵，只不过***计量较小。无痛分娩有什么好处呢？当然就是缓解产妇的疼痛感，效果很好，只不过产程会相对延长，并且这是有创伤的，可能之后真的会腰痛。当宫缩不好，产程较长的时候，也是要重新用催产素来干预的！本人比较惧怕***，分娩时没有选用！

导乐分娩是一种新型的分娩方式，完全无创伤，是有一个分娩镇痛的仪器和一个专业的导乐师负责带领产妇进行水疗，香薰疗法，按摩疗法，指导产妇在分娩球和分娩凳上活动，让宝宝爸爸全程参与到其中。宫缩疼痛的部位是不一样的，而导乐对于产妇的服务也是不一样的，骨盆疼痛的产妇水疗缓解效果较好，而腰骶部疼痛的产妇，电极片的效果又更好一些！我自己当时骨盆疼痛，水疗的时候睡着了！非常放松！

水中分娩现在国外开展比较多，中国不多见，而且对环境要求比较高，又有感染风险，也可以说现在国内技术不够成熟，不建议宝妈们选用吧！

自由***分娩对产妇要求较高，因为常规分娩都是截石位，必要时要保护会阴，怕发生撕裂伤，而自由***分娩则是如果产妇足够配合，可以让产妇选择自己舒适的***来分娩，助产士从旁指导，产妇无比配合，但是说实话，我当助产士那么多年，能在这个时候配合的人，简直太少了！打了无痛的话，还好一些！

所以不用纠结选择哪种方式，都是顺产，只是看你自己的性格能配合助产士和医生到什么程度！也要看你选择的医院开展了这项技术没有！

顺产是需要准妈妈坚定的信念的，也许最后顺产不下来需要转为剖宫产，但是在试产没有成功之前，你怎么知道你不会成功呢？如果打算顺产，请准妈妈们做好充足的心里建设。加油面对！

适合准妈妈的运动有哪些？

这个问题对于孕妈来说还是比较重要的，怀孕期间是不是该做些运动，或者什么运动项目更适合孕妈？

首先，它没有一个统一的答案，不同时期或者不同体质的人，都有一定的差异。一些孕前就一直喜好运动甚至大运动的人，怀孕期间最好还是保持一定的运动，对于孕期的身体状况和分娩是有很大帮助的。比如这位跑步的孕妈，孕前肯定一直都在运动的。在孕期第四周到第七周，实际上是可以做些带速走的，当然疾跑肯定有风险，不会有人提倡，毕竟肚子里好比一个小水囊，波涛翻滚的。对于这类人群，我们建议可以大步走或者距离远点的中速徒步。

爱运动的人体内脏器和内部循环系统都比一般人要健康，主动消耗能量的能力也强大，但一怀孕就马上停止运动，身体平衡会慢慢改变，会自然而然的储备孕前身体预期会消耗的能量。身体发胖速度或许比不爱运动的人更快一些。保持一定的运动，可以让身体慢慢缓冲，还能控制一定幅度的增重（20-25斤）。但是前三个月和后三个月还是具有一定的风险，只适合散步和一些简单的[_a***_]活动（保持腹部相对静止），也不要去做太过用力或者提重物的事情。

平时很少运动的孕妈，其实也是提倡做一些运动，因为缺少运动的原因，身体相对不会去吸收或者储备更多的运动预期能量，对运动量和长时间运动身体反应还是会相对大些，所以大的运动还是少做。散步和一些家务以及正常的工作都有一定的活动，对以前不爱运动的孕妈还是有很多好处的。

总之，孕妈运动三个关键点要注意：孕妈运动一不能让肚子颠动太多或者时间太长，二不要让肚子收到太多的挤压和拉扯，三不能做下肢要发力或下腹收紧的如提重物的运动。如果这期间检查胎盘位较低，或者出现脐带绕颈之类的现象，这个时候要看具体情况，最好在医生指导下进行。有些孕中瑜伽运动不错，但要注意，不是所有的瑜伽老师都是专业的孕妈专家，毕竟很多动作还是不能做的。

到此，以上就是小编对于有效顺产的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于有效顺产的运动指导的3点解答对大家有用。