预防低血糖运动指导,预防低血糖运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防低血糖运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍预防低血糖运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 低血糖的人做什么运动可以增强体质？
2. 低血糖早上运动时要注意什么？
3. 低血压、低血糖患者可以长时间锻炼吗？
4. 低血糖是一颗“定时炸弹”，糖友该如何学会预防和治疗？

低血糖的人做什么运动可以增强体质？

低血糖的患者要选择运动幅度比较小的有氧运动可以增强体质，比如骑单车，打太极，打羽毛球，游泳，慢跑，快走等，避免选择剧烈运动，剧烈运动幅度比较大，运动过后会导致大脑缺氧出现头晕的症状，也会导致心脏跳动过快引起心脏不适，建议低血糖患者在日常生活中要加强营养。

低血糖早上运动时要注意什么？

不要空腹进行运动，运动的话需要随身带着糖块或饼干，如果发现不适的话要尽快吃点，低血糖病人，要定时定量的饮食，包里常备含糖饮料糖块，但是不要吃巧克力，随时监测血糖，如果有什么问题的话，要及时去医院进行检查，治疗，以免耽误病情。

低血压、低血糖患者可以长时间锻炼吗？

低血压低血糖的人是不适合长时间锻炼的，当我们血糖供应不足时就会出现头晕，眼花，疲劳，食欲不振的现象。所以不能长时间锻炼！但是我们可以换种方式来锻炼，在避免出现头晕病症的同事达到锻炼效果！首先我们早知道锻炼需要能量！

我们人体能量的来源有三种，磷酸原系统，乳酸能系统和有氧氧化系统，简单来说第一种系统不需要糖分的参与，第二种参与的比较少，第三种最多！我们了解了这些就知道答案了！我们避开有氧氧化系统来供能，尽量使用第一第二种供能系统来训练就行了。磷酸原系统其特点是总量少,持续时间短,功率输出高，像短跑、跳高、举重等项目只能依靠此系统。乳酸系统供能速率各方面略低于磷酸原系统，像百米游泳，400米跑就是需要此系统供能的。这样我们就可以根据这些科学依据来设计锻炼动作来达到锻炼效果了！

推荐大家一种训练模式叫做HIIT（高密度间歇性有氧）通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，同时高低强度搭配有效提高身体基础代谢率。具体做法是一分钟左右不间歇的训练，休息20秒左右就继续，至少六个循环，可以在避免出现低血糖低血压症状的同时完成锻炼！

但是我们在做Hiit 训练的时候同样要注意休息，保正糖分的补充，发现头晕恶心状况时及时补充糖分，这样才能最安全的完成锻炼哦！

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低血糖是一颗“定时***”，糖友该如何学会预防和治疗？

对于糖尿病患者来讲，血糖高可以使用药物降血糖治疗，但是一旦出现低血糖，和一颗“定时***”一样，会影响身体健康甚至造成生命威胁。对待低血糖应该“防”字当头，糖友们尽量避免发生低血糖。那糖友们该如何学会预防和治疗低血糖呢？

首先需要自己根据症状感知和判断低血糖可能要发生，这是非常重要的。

糖友们如果出现以下不适表现时考虑可能出现了低血糖：

明显的饥饿感，乏力，四肢麻木，伴有情绪不安，面色苍白；低血糖较严重的情况下会有非常明显的突发性头晕，呕吐，心慌，胸闷等。如果身边有血糖仪可以第一时间测测即时血糖。如果在家中的话立即喝一杯浓糖水或果汁，或者吃两块点心、饼干、巧克力或糖果等，上述症状一般会得到缓解。对于因低血糖引起昏迷的病人，如果还能喝水建议喝点蜂蜜水、浓白糖水甚至葡萄糖等，同时保持呼吸道通畅，尽快送往医院急救。

日常生活中糖友们一定要注意以下几点，以预防低血糖的发生。

第一，合理使用降糖药，注意用药的剂量及、用药与进餐的时间。餐前服用的药物，建议饭前0.5-1小时服用，餐中嚼服的药物应与主食一起吃下去。如果是注射胰岛素，注射要准时，剂量要准确。不要私自更改降糖药类型或者剂量。

第二，按时定量进餐，不要饥一顿饱一顿，这样不利于血糖的稳定。如果因为特殊原因不能按时进餐最好预先吃些饼干、水果等预防低血糖发生。

第三，运动的糖友们一定要注意不能空腹运动，避免过度劳累及剧烈持久的体育运动，户外运动或者游玩期间准备好一些能够快速升血糖的食物，预防低血糖出现。

到此，以上就是小编对于预防低血糖运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防低血糖运动指导的4点解答对大家有用。