修复半月板损伤运动***,修复半月板损伤运动***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于修复半月板损伤运动视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍修复半月板损伤运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板三级损伤加上前交叉十字韧带断裂，手术后能够恢复到之前的身体状态吗？
2. 半月板伤了，一定要做手术吗？半月板受伤了怎么办？
3. 每天快走，半月板损伤，想买减震缓冲型球鞋，亚瑟士nimbus21可以吗？
4. 膝盖受伤适合做什么运动？

半月板***损伤加上前交叉十字韧带断裂，手术后能够恢复到之前的身体状态吗？

大家好，我是平乐骨事汇作者！

平乐郭氏正骨依靠治疗骨病的4种方法：

1.手法 （诊断手法、复位手法）

2.小夹板 （固定）

3.药物治疗 （内服外敷）

4.后期康复方法（单人单方）。

半月板损伤***

半月板是人体膝关节内的一个缓冲结构，性质类似于软骨，内部缺乏血管，主要靠关节滑液进行营养 ，所以经过手术后在恢复期间很难恢复到向肌肉和皮肤那种程度，多多少少都会有点影响。正常情况下，半月板成月牙形嵌入膝关节的胫骨和股骨之间，维持关节稳定性，并缓冲运动对关节软骨的冲击力，起到良好的保护作用。

再看一下，半月板也不是能力无限的，在受到严重冲击力情况下，自己的缓冲力无法抵消外力时也会受伤，也就是所谓的半月板损伤。

谢邀。

前交叉韧带合并半月板撕裂，这是在临床上非常常见的一种疾病，那这种情况目前的都是做手术，手术可能恢复到什么程度，跟手术医生的技术和经验直接相关。 说手术做的好并不代表术后就能恢复到以前的状态。无数的例证已经可以证实，例如罗纳尔多、欧文等等这些著名的运动员都是前交叉韧带断裂，后来竞技状态都大大下降，这也是跟他们受伤的严重程度有关系。但是也证明了，即使是比较好的大夫给他们做了手术，他们也有可能恢复不到原来的状态。当然，他们是专业的运动员，但是对于我们普通人来说，想要恢复完全恢复到以前的运动状态，这个几率大概现在统计，只有百分之八十左右。

手术做的比较好的一般手术我们普通人的生活和不是强度、特别激烈的运动是没有什么问题的。 手术做的再好，也只有百分之八十的人能够恢复到正常以前的状态，还有百分之二十会比以前状态差一些。但是一般来说做手术还是正确的。

另外，术后康复也是十分重要的，有很多患者手术以后由于没有得到相应的康复治疗，导致手术效果不佳。术后的康复一定要按照医生给你的康复计划认真锻炼，不要心存侥幸，你认真的对待你的身体，身体一定会认真的回报你。

提到前交叉十字韧带断裂，就不得不提到跟腱断裂。因为这两个病都是运动员中比较常见的。

问题的重点是：通过手术，病患能够恢复到之前的身体状态吗？

我的回答是：

跟腱断裂越是水平高的运动员越难于返回巅峰，而普通人反而普遍恢复得很好。业余爱好者重返运动，一点问题都没有。

而前交叉目前的重建水平：能让巨星保持在一线明星水平，一线明星保持二线水平。二线以下在科学的康复指导下，与伤前变化不是太明显。业余爱好者重返运动，也是一点问题都没有。

为啥这么说呢？我来解释一下：

先说跟腱断裂：前阵子，NBA运动员杜兰特决赛断了跟腱“阿喀琉斯之踵”这么严重，非死即重。很多群众就在担心：“那么我们普通人要是跟腱断裂莫不是要变残废了？”恰恰相反，运动医学界目前对运动员跟腱伤的恢复预后处于悲观的同时，对普通人跟腱断裂的治疗却处于越来越乐观的状态。

做为一位运动医学科的专家，可以很负责任的告诉您，手术后的恢复状态与以下几方面有关系，第一受伤前膝关节的活动度，一般在急性期受伤，膝关节活动度未达到90度，我们都不介意手术，先进行膝关节的屈伸练习，等膝关节的活动主动屈膝达到90度或超过90度，同时膝关节急性期的红肿状态消退后，我们再行手术治疗，手术前膝关节的活动度与手术后康复联系有很重要的联系，手术前膝关节的活动度超过90度，在术后康复的锻炼中会很得心应手，但是手术前膝关节的活动度未达到90度然后进行了手术治疗，术后的康复中会显得比较困难。第二就是手术技术，手术技术在术后的康复中也起着重要的因素，失败的手术再术后的康复中肯定会很痛苦，严重的时候会出现膝关节僵硬，成功的手术比失败的手术会恢复的快很多。第三就是手术后的康复，术后的康复要有阶梯性，循循渐进，要在医生的指导下进行康复训练，不要盲目的进行锻炼，如果您在正确的指引下找对了医生，进行了正确的康复训练，一般都能恢复到原来的百分之九十以上，恢复到正常的运动状态

广东省骨科医院运动医学专家有蔡道章教授，曾春教授，如果你想了解更多的运动损伤的知识，可以关注 广东省骨科医院关节外科微信公众号，希望我的回答能够帮到您。

关节外科运动医学科

半月板伤了，一定要做手术吗？半月板受伤了怎么办？

我是周新老师，毕业于黑龙江中医药大学，《反射疗法临床手册》主编、反射疗法师、北京周新中医医学研究院院长，从事反射疗法临床及教学30年，积累了丰富的反射疗法临床经验，出版反射疗法专著50余册，发表学术论文100余篇。

受邀回答：按摩足部的膝反射区对半月板损伤有一定作用，后附膝反射区的操作***

【足膝反射区位置】

位于双足外侧跟骨前缘，骰骨、距骨下方形成的半圆形凹陷处。

【足部膝反射区操作手法】

一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，用示指近侧指骨间关节顶点施力，环绕反射区的半月形周边***。力度以反射区产生酸痛为宜。

每天快走，半月板损伤，想买减震缓冲型球鞋，亚瑟士nimbus21可以吗？

损伤就休养，别硬撑啊。虽说人贵在坚持，但要倾听身体的声音。nimbus21,属于专业跑鞋，很出色的一个系列，跑全马没问题，但建立在身体健康，有跑量支撑的前提下。损伤了靠鞋子硬撑显然不可取，先恢复调整一下。不知道你快走的初衷是什么，如果只是单纯控制体型减脂的话，真心奉劝你一句，不要想法太过简单，减10来斤很[_a***_]，越往后门付出的代价会越大的，不要出师未捷身先死。本人日常慢跑10km，但不喜欢走路减脂，自我感觉长距离走路亦或快走关节比跑步难受，建议你身体恢复了，可以尝试跑走结合，不要在意配速。

你好，感谢你的诚邀！

半月板的损伤是不可小觑的，不知道您的半月板是如何损伤的，损伤的情况如何，对于缓冲球鞋的选择其实没有太大的作用的。只是你自己的心理作用而已，在你没有受伤之前，球鞋的选择很重要，可以最大程度上减少受伤几率，你现在已经受伤了，所以选择鞋子没有多大意义了，如何修复损伤是当务之急！

半月板损伤分为一度损伤、二度损伤、三度损伤，甚至半月板的撕裂。而半月板的一度损伤绝大多数都可以通过严格的保守治疗而达到治疗目的。半月板二度损伤和三度损伤以及半月板的撕裂，大多数都需要通过手术治疗达到治疗目的。

我不知道题主的现在伤势如何？有没有具体去看过医生？自己有没有做过医疗处理？所以我也不能给出什么合理化的建议。

但是有一点是需要注意的，那就是半月板所伤后运动方面一定要控制好量，否则容易加重病情。最好的方式是不运动或者进行低强度的有氧运动，主要还是看损伤程度。鞋子的选取这个时候真的不是那么重要了，说白了，你不受伤的时候，光着脚丫子都能去跑步，你站在受伤了严重了，给你定做一个海绵鞋子你也跑不了。

希望我的回答能帮助你！

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我14年前 就是 韧带撕裂半月板损伤，导致这12-13年几乎不运动，反而大小腿的肌肉萎缩得比较厉害心肺功能也不太好，骨密度也较同龄人更少，并多次反复受伤，直到我去年在体院医生的指导下开始恢复锻炼，一个最常用的恢复性动作一定要做，就是靠墙静蹲！这个真的很有效！固定住膝盖，免去了磨损，但股四头肌受力会被加强，合理的补充蛋白质对这股四头肌的提升是很有帮助的。然后我就开始慢走，然后逐步恢复开始慢跑。

对于跑鞋我这半年也买了20多双，算是有了一个更全面的入门级了解吧，看了不少***的推荐。慢跑来说，以稳定支撑为首要考虑，nimbus和kayano是被推荐得最多的，不过就我个人在618在旗舰店买的nimbus19来说，我穿着体验感不太好，也许是不太适应吧，目前。NIKE的飞马36是前段时间买的，刚买的时候太硬不喜欢，最近越穿越舒服，不过我还是认为它更偏重竞速，不推荐。也被推荐买了匹克态极！！！ 这个鞋已经被封存了！而我最常穿也最合脚，底子最舒服，绑缚感也刚刚好的是索康尼的胜利ISO，淘宝上有老2代，便宜，但买回来底子容易脱胶，我目前穿得最舒服的是3代，今天刚刚下单了一双飓风ISO5，应该也不错。在不疼了的情况下，逐渐开始恢复性运动，先做靠墙静蹲，再出门跑步，鞋子的缓冲不能代替休息。祝你好运

膝盖受伤适合做什么运动？

很开心回答这个问题，我曾经也有过同样的苦恼☹️

1.不论做什么运动，先热身！

一定记得热身热身热身，重要的事情说三遍，尤其是膝关节，手扶住膝盖顺时针逆时针转动，依次提膝抱在胸前都是还不错的热身动作哦～

2.平地走路

别把走路不当运动，这种neat消耗真的是大大的，但是呢，一请不要在跑步机上走，尤其不要设置坡度，二请穿舒适的跑鞋走路或运动（适合自己的战靴真的很重要，能很好的保护你的脚踝，支撑你的膝盖），三请听膝盖话，不要过度或过快的走，每次不要超过一小时，答应我，膝盖一旦不舒服，立马停下来！

3.游泳

因为在水里关节的负重会减轻，对膝盖负荷很小，是个超级赞的有氧运动！既能保证关节的活动，并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动，使心肺等多器官功能得到锻炼，但是游完记得及时保暖啊！如果不会，在水里走走路都是好的！

4.瑜伽

空中瑜伽和地面瑜伽都可以！不过最好找相关专业老师，地面瑜伽自己可以跟着网上教学***练一些简单体式，循序渐进慢慢来。空中瑜伽需要的上肢力量比较多，只要跟着老师的口令一步步来，也很安全不会对关节产生影响，还能静静的出一身汗[捂脸]

5.躺着练臀腿

今天直接分享一些训练方法!!大家可以参考一下！

注意：膝关节受伤后无肿胀无疼痛现象出现，可以试试以下方法！

运动前做放松，运动后也要做放松!

1臀部放松

2大腿后侧泡沫轴放松

3大腿前侧泡沫轴放松

1髋关节灵活性及力量练习

膝盖受伤要看伤到了哪些部位，还是刚才我们说的韧带软骨半月板，你要具体看你伤到了哪里，然后才能根据你损伤的情况，建议你做一些相应的康复运动。

首先你只是膝盖损伤，那么你的上肢运动是可以继续进行的，包括核心力量也是可以进行的，因为这些不牵扯到你的膝关节。

再具体讲你的膝关节周围的肌肉可以运动，首先膝盖受伤了不影响你做踝泵运动，就是勾脚绷脚，这样有利于消肿，有利于防止你的下肢的静脉血栓。

还有股四头肌的等长收缩可以做，大腿肌肉的绷紧放松，一般是绷紧五秒钟，放松两秒，然后再绷紧五秒再放松，这是损伤早期可以做的。

等到肿胀慢慢消退了，你可以进行一些抗阻训练，在脚脖子上放上沙袋或者是用弹力绳练习一些抬腿的力量，锻炼肌肉力量，是有助于关节受伤恢复的。

到此，以上就是小编对于修复半月板损伤运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于修复半月板损伤运动***的4点解答对大家有用。