肩袖损伤后怎样恢复运动,肩袖损伤后怎样恢复运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩袖损伤后怎样恢复运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩袖损伤后怎样恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤手术一个半月，怎样做康复训练？
2. 肩袖手术5-6周怎么康复？
3. 肩袖损伤，术后如何进行康复？
4. 肩袖损伤如果手术的话可以恢复到完全健康的状态吗？

肩袖损伤手术一个半月，怎样做康复训练？

谢谢邀请回答你的问题，肩袖损伤手术一个半月，怎么做康复训练，首先要大家了解一下什么是肩袖，肩袖是肩关节前后上肌腱，比如肩胛提肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌的总称，临床肩袖损伤或撕裂多见，多于外伤有关，比如打篮球，打羽毛球，或者摔倒等肩部着地都能造成肩袖损伤，下面具体说明一下肩袖损伤病因病理。

肩袖损伤的病因病理 临床肩袖损伤可以是肩袖的每一块肌腱，比如可以是肩胛提肌，冈上肌，冈下肌，或者小圆肌等，但是临床多发还是冈上肌撕裂损伤居多，多因外伤，摔倒肩部着地所致，冈上肌撕裂后，肩部外展，上举功能严重受限，肩部症状，压痛明显，疼痛，通过磁共振影像检查，显示冈上肌撕裂位置与程度，多数冈上肌上三分之一处，及时治疗很重要。

肩袖损伤的治疗及康复 肩袖损伤的治疗就是手术治疗，通过磁共振影像检查，根据冈上肌撕裂位置程度进行修复手术，石膏外固定等治疗方法，当然其他肩袖撕裂损伤治疗也是一样，一般肩袖撕裂手术后半个月伤肢手，腕关节，肘关节都要活动，进行屈伸功能锻炼，防止关节僵硬，利于伤肢的血液循环，同时也利于肩袖损伤的恢复。

肩袖撕裂术后二十多天就能康复训练，但是肩部小幅度的前后左右活动，随着愈合更好，逐渐肩部上举外展训练，循序渐进，不用急，康复坚持就好，慢慢就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。

肩袖手术5-6周怎么康复？

肩袖术后5~6周时应该前往医院做个复查，这个时期可以开始做一些肩袖术后的康复治疗。

肩袖损伤手术后的康复训练方法，主要包括两大方面：一个是肩关节活动度的恢复，另一个是肩关节周围肌肉力量的恢复。

一、肩关节活动度的恢复：因为肩袖修补以后，会戴一个肩关节外展支架，佩戴时长因人而异，但是这个时期无论有无佩戴，肩关节这时候都处于活动受限的状态，很有可能会发生粘连。术后的康复就要针对这一问题，专门进行肩关节活动范围的训练。活动度范围的训练主要是四个方面，前屈、外展、内旋和外旋这四个功能。

训练动作：

1、进行被动外展，需要有专人进行配合训练，缓慢抬高患者手臂进行外展，避免过度和主动外展。

2、手臂进行钟摆运动，手臂自然放置做钟摆晃动，避免过度运动对肩袖造成二次损伤。

二、肩关节周围肌肉力量的锻炼：肩袖撕裂了以后，很长时间不进行活动，不但肩袖会萎缩，肩关节周围的一些肌肉不活动，也会发生萎缩。肩袖被修补以后，周围的肌肉处在萎缩状态，它的力量还是远远不够的，肩关节术后的康复中，肩关节周围的肌肉力量的训练是非常重要的。行的。

肩胛骨的稳定训练，双臂向后延伸，挤压肩胛骨，使其靠近，直到感到轻微疼痛，坚持5秒，重复10次。

肩袖损伤，术后如何进行康复？

肩袖损伤不要轻易手术，我们使用手法便可解决，而且是当场消除疼痛，所以要手术的请三思！前天从杭州过来一个患者，腰突，当地医院要给做手术，其老板（我战友）给予制止，让其到我处治疗，当场消除了疼痛，昨天又巩固治疗一次，出去玩了一天，没再出现症状，晚上就返回杭州了。我不想否认手术，但不要轻易让患者做手术，他们是外行，会听医生建议的，可我们要对他们负责啊。

肩袖损伤是肩关节常见病变，是最常见的就是肌腱损伤。

在整体训练过程中，对尚未开始训练的关节进行严格的制动，对没有恢复主动活动功能不合作患者，***用被动练习的方法进行训练。 术后 12 个月进行 Mallet 评分及 Gilbert 分级，结果示肩关节外展功能均有不同程度的改善，均未发生肩、肘、腕关节挛缩等晚期并发症。

关节镜下肩袖损伤修补术后，康复治疗应该从三个方面入手，即关节活动度、肌力及整个肩部的协调性训练。

1.关节活动度

在进行肩关节活动度训练的时候，要分阶段来进行，术后0-6周是愈合期，这一时期的活动度训练要以被动运动为主，目的是防止费用性肌肉萎缩和关节粘连，功能锻炼中要无痛或微痛，以避免出现组织损伤。力度掌握很重要。

7-12周时，修补的组织已经初步愈合了，但是还不能承受跟平时一样的张力，训练方法主要是借助棍棒等器械进行主动或主动***练习，并加大关节锻炼范围，逐步达到全关节活动。同时，做一些简单的肌肉力量训练和强制性使用患肢进行日常生活活动。

手术12周后，肩关节活动度基本接近正常，伤口获得充分的愈合，但是肩关节功能还有明显的障碍，这时重点是恢复肩关节周围的神经肌肉控制能力。

2.肌力训练

肩关节是人体中最灵活的关节，同时也是稳定性较差的关节，由于日常活动频繁运动，很容易出现肩关节疼痛，大部分是因为肩关节在活动的时候，稳定性降低，负荷过大，导致了肩关节结构的挤压或撕裂而产生损伤，如肩关节脱位、肩峰下撞击伤、肩袖拉伤等。

肩袖损伤，术后第一阶段的主要问题是肿胀和活动度的限制。第二阶段加强肩关节包括肩胛骨周围稳定肌的训练，以稳定肩关节，恢复其正常功能。以下是建议进行的一些康复训练动作，但也要根据自身的疼痛和活动度情况，在可以活动的范围内逐渐进行，不要激惹到疼痛，练习后要在肩关节肿胀部位冰敷10-15分钟。平时也需要多注意肩关节周围包括背部和手臂肌群的放松。

1、 远端关节和肌群练习

肘关节、腕关节和指间关节主动活动，无阻力前臂内外旋，尽力活动到最大范围。肘关节、腕关节主动屈伸，手指的抓握练习。这些部位的练习，可以促进远端的血液训练，增加肩关节的血液和营养供应，促进肩关节肿胀消除，也防止因长期制动导致的远端关节和肌肉功能丧失；各关节活动30次/组，每天进行3-5组。

2、 耸肩练习

患者耸肩直到可以耐受的最大力量，保持两秒后放松，再重复，每组30秒，每组30次，每天进行3-4组。

3、 前屈绕环

根据情况开始肩关节“摆动”练习。体前屈（弯腰），肩关节放松放下，可先进行前后方向缓慢摆动，在基本没有痛苦适应后再增加左右侧向的摆动，之后再进行绕环动作，也就是画圈，慢慢增加绕环范围。如果楼主的活动度较为受限，注意先在在健侧手的保护下摆动手臂，先从小角度开始，每个方向都做20-30次，每天做1-2组，练习结束后立刻进行15-20分钟的冰敷。

肩袖损伤如果手术的话可以恢复到完全健康的状态吗？

你既然问到了手术治疗，估计可能是相对严重的问题了

影响康复的因素很多：

1.手术的成功及所用的[_a***_]。

不可否认的是大型医院拥有更好的手术水平，材料方面也会有好坏的差异。

2.术后的护理。

这里包括在医院时的护理和你回家后自己的护理。关键是后者。

术后很长一段时间内要保持静养的状态，这是很关键的。

3.恢复期的锻炼必不可少。

开始锻炼的时候，力度的控制，***用何种姿势一定要详细咨询医生，否则造成二次损伤得不偿失。

我不能回答你能或者不能完全康复，以上这些都是你能否完全康复的条件！

肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。位于肩峰和三角肌下方，与关节囊紧密相连。肩袖的功能是上臂外展过程中使肱骨头向关节盂方向拉近，维持肱骨头与关节盂的正常支点关节。肩袖损伤将减弱甚至丧失这一功能，严重影响上肢外展功能。

本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中（如棒球，自由泳、仰泳和蝶泳，举重，球拍运动）。本问题的关键是损伤的程度问题！笔者经验认为普通损伤不需要手术，通过针刀治疗康复训练完全可以治愈。手术治疗弊大于利。

本期医数嘉宾

复旦大学附属华山医院运动医学科 尚西亮 副主任医师 讲师

肩袖损伤手术后可以完全恢复吗？

那么我们知道，肩袖损伤呢，有些是一些退变性的损伤，有些是外伤引起的，如果是您的肩袖是一个退变性的损伤，它本身肩袖的质量就不如以前的好。如果这种情况我们补上来以后，它的功能能够恢复大部分，但是你让它恢复到完全的像正常的一出生一样的肩袖，这是不太可能的，因为长时间的一个退变，造成了肌腱的质量已经发生了明显的变化。

小结

退变性肩袖损伤手术后可恢复大部分功能，但难以完全恢复。

肩袖损伤的手术需要住院多久？

一般的肩袖的手术呢，我们可以住院的时间是大概两到四天，那么如果你做完了，第一天住进来，第二天我们给你做手术，那么做完手术之后，如果感觉情况还可以，第三天一早就可以回家。

小结

一般肩袖手术住院时间为2-4天。

肩袖手术需要打锚钉或者钢钉么？是否要取出？

那么肩袖损伤以后，如果有明显的破口，我们需要把筋把它补回来，补回来以后我们需要借助缝合锚钉，那么缝合锚钉啊就是一个比较小的钉子，我们把它打在肱骨头的大结节的这个位置，肩袖的足印区，然后上面有带的缝合的锚的这些线，我们把这些肌腱啊，就是断的这些筋啊，把它补回来，那么补回来以后呢，这些钉子我们不需要把它取出来。那么还有呢，就是这个钉子啊，有很多种。一种是钛合金，一种是高分子材料，那么这些呢，都是不需要取出来的，对人体也没有什么影响。

小结

肩袖手术如果肌腱破裂过大需要植入锚钉，锚钉无需取出。

到此，以上就是小编对于肩袖损伤后怎样恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩袖损伤后怎样恢复运动的4点解答对大家有用。