肌肉萎缩患者运动指导,肌肉萎缩患者运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉萎缩患者运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肌肉萎缩患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉萎缩康复锻炼如何进行？
2. 腰椎间盘突出引起的肌肉萎缩怎么锻炼？
3. 腿部肌肉萎缩怎么办？怎么锻炼？
4. 臀部肌肉萎缩塌陷怎么锻炼？
5. 长时间不运动，发现大腿肌肉萎缩该怎么锻炼？

肌肉萎缩康复锻炼如何进行？

肌肉萎缩康复锻炼可以找个可以扶持的东西，扶在上面用萎缩的腿进行单腿做蹲起，也可以绑个小沙袋坐椅子上反复做抬腿动作，另外如果疼的厉害，就躺床上先从简单的抬腿踢腿拉筋的瑜伽动作做起，等稍微身体能动点了再做。

腰椎间盘突出引起的肌肉萎缩怎么锻炼？

腰椎间盘突出症锻炼时候尽量避免腰部负重。各种姿势下腰椎间盘受力情况如下：

可见坐姿负重是最大的，日常生活中常见的高应力姿势是坐姿或站姿负重。所以锻炼一定要以最少的腰椎负重为前提。再次郑重推荐游泳。腰部几乎无负重，还能锻炼全身。

重复三遍真的有必要：游泳，游泳，游泳！

腿部肌肉萎缩怎么办？怎么锻炼？

肌肉萎缩大多是由于废用性萎缩的，由于疾病导致缺乏锻炼，而造成肌肉萎缩。这在原发病好转后需要积极的加强锻炼，进行主动和被动的锻炼。在初期可以让他人帮助，被动的活动肢体预防肌肉萎缩。病情好转能够自主行动后，要积极的加强下肢的锻炼，多行动，多用力，这就可以促进肌肉萎缩的恢复能力。

臀部肌肉萎缩塌陷怎么锻炼？

有许多方法可以改善臀部肌肉萎缩和塌陷。最常用的方法是蹲式锻炼，不仅能锻炼臀大肌，还能锻炼下肢肌肉，而且锻炼不需要太多的限制。双脚肩并肩约20厘米，两侧脚趾朝外，手臂向前水平抬起，膝盖弯曲下蹲，当大腿与地面平行时，保持这种姿势5秒钟，然后继续站立，直到双腿无力停止。

长时间不运动，发现大腿肌肉萎缩该怎么锻炼？

很多人在做完膝关节关节镜手术后，在康复阶段都会或多或少的感觉自己的大腿股四头肌无力，下面是几个比较常用而见的股四头肌锻炼方法：

1.负重直抬腿

动作要求：仰卧于床上，全身放松，锻炼侧下肢的膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢，下肢与床面之间的距离大约15CM, 保持15秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下。对刚开始锻炼的人群，可以在不负重的情况下进行，当感觉自己能较为轻松的完成整个锻炼过程时，可进行负重锻炼，在进行负重锻炼时，应将沙袋固定在踝关节，从500g逐渐增重进行开始进行负重锻炼。

每天的锻炼量应为：15秒/次，每天200次。

2. 股四头肌灵活性的训练——原地单车训练

可选择健身房的功率自行车进行锻炼，在进行锻炼时在最好由专业人员进行陪护练习，同样的在进行原地单车练习时应注意每天等车的次数和每次锻炼的时间。

每天活动量为：15分钟/次，每天3-4次。

3.坐位伸膝抗阻

端坐在椅子上，上身直立，使单侧下肢或双下肢尽量保持在自己屈曲的最大角度，而后双下肢由屈曲状态缓慢伸直，在此过程中前脚掌可蹬一个重物（如装有书的纸箱）。当感受到双下肢伸肌完全处于紧张状态时，应保持5-10秒，然后放松。（纸箱的重量可以从20Kg开始，而后根据自身状况适当增加）

3.坐位屈膝抗阻

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说道锻炼大腿，我们首先先要了解大腿的主要组成。大腿的肌肉群可以说是全身上下最大的肌肉群，所以锻炼腿部肌肉对于减脂也有很好的效果。大腿的肌群和大臂类似可以分为主要的前后两个部位（当然内外侧也有肌群），前部为发达的股四头肌，也是大腿的门面担当，后部则是股二头肌，所以锻炼大腿我们主要是围绕这两个肌群展开。

首先我们可以先说一下复合型动作，就是两个肌群能够一起锻炼到的动作。最常见的就是深蹲这一动作。我们要注意杠铃的运动轨迹尽量与脚掌中部的垂直线尽量对齐就行，其次就是下蹲到最低点时臀位尽量低于膝盖，不用过于注重膝盖是否超过脚尖。

还有比较好的动作比如哈克深蹲机深蹲

腿举器

这些动作是练腿的最好动作，也是主要动作，对于大腿肌群***也十分的全面。接下来就来整理一些单方面***股二头肌以及股四头肌的动作，也就是相对孤立肌群的动作。

首先是比较锻炼股二的动作，屈腿硬拉也就是我们常说的传统硬拉比较***股二，但是直腿硬拉相较于屈腿硬拉能够更好的***到股二头肌。韧带不好的话可以适当的弯曲膝盖，要保持背部的挺直，建议不要选取太大的重量避免伤到腰椎。

当然腿弯举机也是一个很好的选择，***也是十分的良好。

到此，以上就是小编对于肌肉萎缩患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉萎缩患者运动指导的5点解答对大家有用。