运动中腰损伤处理方法,运动损伤腰部损伤的治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动中腰损伤处理方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动中腰损伤处理方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身硬拉以后，腰部有轻微的疼痛，像针刺一样，该怎么恢复？
2. 做转体运动时会伤害腰椎吗？
3. 运动裤刮花了怎么复原？
4. 腰间盘突出吊单杠感觉比较疼,需要锻炼下去吗？
5. 上海10岁男孩书店不雅动作，后续的处理结果怎么样，你怎么看？

健身硬拉以后，腰部有轻微的疼痛，像***一样，该怎么恢复？

这里应该把题目分开解析，腰部有轻微疼痛，像***一样，是一个症状表现，硬拉则是损伤的条件，这可归于腰部的一种损伤，至于损伤的部位可能有软组织，有关节突关节，这个就要通过触诊来判断。

硬拉姿势不正确

硬拉的时候，很多人由于***取的力量过大，或者不懂得发力正确，很可能核心力量没有收紧，塌腰或者弓背，这就可能导致腰段脊柱的关节突关节、韧带、肌肉出现一定的损伤，表现为轻微疼痛。

软组织损伤

这种损伤出现的时候，应该在24小时之内上冷敷，如果伴有肌肉的损伤，冷敷可以减少毛细血管的出血，让伤口尽快愈合，超过24小时之后，就可以通过推拿和热敷来促进软组织恢复，包括韧带轻微损伤也这样。

腰椎小关节紊乱

针扎样轻微疼痛，尤其在做特殊动作的时候会出现，这个应该考虑腰椎小关节紊乱，这是很常见的一个问题，尤其硬拉的时候，杠铃离身体过远最易发生，这种必须要找会正位的医生帮你矫正，症状可以很快解除。

硬拉以后腰部有刺痛感有可能是肌肉拉伤或者是椎间盘受伤等问题导致的，可以先停止运动，休息，冷敷来进行初步处理，如果在停止训练休息以后没有缓解或者有加重趋势的话，建议及时就诊，

后期训练的思路：加强核心训练，比如腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌、竖脊肌；注意训练动作的标准性，注意保持良好的体态，运动前要充分热身， 希望会有所帮助

您好，根据您的阐述，您应该是腰部肌肉轻微的拉伤，主要是由于拉伸前未进行热身或者是拉伸动作太过造成的，那么损伤的肌肉可能是哪块呢？背阔肌、腰大肌、腰方肌都有可能，它们的功能包括使脊柱前屈后伸，同时维持脊柱的稳定性。那么应该怎样防治呢。具体建议如下：

1.针灸推拿治疗：鉴于您拉伤不重，可以用推拿轻手法放松腰部肌肉，疏通局部经络气血；选取局部压痛点，***，留针20分钟，疏通经络，行气止痛。

2.口服中药治疗：口服丹鹿通督片、痹祁胶囊等中成药，活血化瘀，行气止痛。

3.理疗：微波、红外、威伐光改善局部症状。

4.休息：要让腰部充分休息，有足够的自我修复的时间。

希望对您有帮助。

码字不易，麻烦点个关注，谢谢😜。

谢邀。

这个问题呢，不是特别好回答，因为提供的关于诊断的信息太少了，健身硬拉以后一般对腰部能够产生的损伤是有比较多的种类，比如说腰间盘的韧带，还有腰间的小关节都有可能造成损伤。

这里主要是给的信息量太小了，比如说这个症状里有没有伴有下肢的麻木，有没有那种我们俗话说串的疼痛，行动有没有感觉障碍，腰部活动的时候没有卡住的感觉，等等，这些都对诊断产生很重要的影响，这都会影响到后面的治疗方案，但是通常来说，应该先去找专业的骨科或者运动医学的医生先明确一下诊断，然后再来决定下一步应该怎么治疗，这样比较合适。另外，如果是硬拉之后，觉得不太严重的话可以自己先***用休息，暂时不要运动，做一做冰敷等等这些基本的治疗应该也可以，可以先观察。 如果这样，在症状上得到了一定的缓解，那也许可以等一等，如果两三个礼拜还不好，再去找医生看应该也可以，或者在这个过程中正好去预约一下专家号什么的，这样应该都可以。

原因是硬拉的时候核心没有收紧，导致腰方肌代偿竖脊肌发力。

建议：

1、用双手抓住骨盆两侧做早安式体前屈这个动作，刻意去找骨盆和身体同步转动的节奏。

2、正式训练前热身时加入罗马椅挺身、哑铃硬拉这两个动作。起身时要憋气收紧核心。

3、观察下侧面杠铃的运动轨迹，是不是贴着你的腿直上直下的。如果身体前探，下背压力肯定大。

4、先不要练10RM以上的大负重，如果非要练，用腰带。

做转体运动时会伤害腰椎吗？

视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有[_a***_]韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. 按摩。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

运动裤刮花了怎么复原？

朋友您好，可以到裁缝那找同色的布从里面衬一下,然后再将它们密密缝补上,这样破损的地方不仔细看往往并不明显,若想多些视觉完美,上面还可以缝上运动商标之类,良好的掩盖作用,似乎有点天衣无缝。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

腰间盘突出吊单杠感觉比较疼,需要锻炼下去吗？

腰椎间盘突出吊单杆的时候感觉比较疼痛，需要再次锻炼下去的，可以加强腰背肌的肌力的，但是如果是急性期的时候不可以进行锻炼，容易导致腰部损伤疼痛的时候，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如针灸，超声波等治疗。

上海10岁男孩书店不雅动作，后续的处理结果怎么样，你怎么看？

***导读：

【时间】近日

【地点】上海七宝万科西西弗里书店

【起因】一名10岁男孩在书店脱去一名女孩***，对其做出不雅动作，要求女孩舔男孩***。

【双方】女孩母亲找到男孩父母，对方称女孩是自愿的，拒绝道歉，称是上海人，不怕警察。

女孩母亲于5月21日发布微博，引发网友震怒，男孩家长称女孩自愿，（一个五岁的孩子称自愿？）5月30日女孩母亲发微博公布目前进展：已经在走法律程序。

1、虽然现在的孩子都早熟，但十岁男孩还没有进入青春期，好奇心重，模仿力强，有可能出现尝试侵犯女孩而自己并不自知。而家长作为监护人，应从小对孩子进行必要的性教育和自我保护意识，当然也要教育孩子尊重他人，不能随意伤害他人。

2、***发生后，面对女孩母亲的震怒，男孩家长称女孩自愿、拒不道歉，这说明身为家长，没有担当，在教育引导孩子方面缺乏正向影响，如此会让孩子认为只要不承认，只要“无理争三分”就能逃避责任、就能逃避惩罚。

3、称自己是上海人，不怕警察，本地人在当地做错了事不该理直气壮还歧视外地人，无论是哪里人只要犯错就应该道歉且受到相应惩罚。

4、女孩家长平常欠缺对孩子的自我保护方面的引导教育，无论男孩女孩，自我保护教育越早越好，从小就要让孩子对于别人对自己的抚摸等侵犯行为要主动拒绝，并及时离开寻找帮助对象。这件事的发生也看出，女孩家长对孩子的监管力度不够，让一个五岁孩子脱离视线是非常危险的。

感谢邀请

题主问题的核心是上海10岁男孩书店不雅动作，后续的处理结果怎么样，你怎么看？终于有了进展，这件事情自从发生了之后确实引发了多方关注，关于不雅***这件事情，我们知道还是要说的女孩妈妈的好心邻居，因为女孩妈妈不会用微博，所以在5月21日晚上，他的邻居帮助女孩一家人上网进行诉说这件事情的经过，首先我们确实要感谢这位热心的邻居帮忙，确实是好人。

21日截图

这件事情发生在上海万科西西弗里书店，事情讲述的两个母亲，分别带着自己的儿子和女儿去书店看书，一般看书我们都知道小朋友去了之后就是随便坐在哪里，找书看，像往常一样如此，但是看书的过程中女孩回来告诉妈妈，有一个男孩让自己做的行为。

最后这个女孩妈妈感觉事情不太对劲，就要求调查监控，这下算是炸了，这个男孩竟然让这个女孩摸着自己的***，而且还有做出来一系列的成人行为，最后书店关闭了监控，男孩10岁，女孩5岁。

最后女孩母亲去找男孩目前理论，最后人家说，女孩是自愿的，而且还说我们是上海本地人等等。

结果。后来目前报案，以及联系了律师，但是经过媒体报说对方传唤迟迟也不肯露面，而且律师的意思是说，不满14岁的孩子不够成犯罪，所以最多也只能道歉 ，那么这件事情过去了9天左右的时间现在怎么样了呢？

网友“这里张聪吖”日前在微博上求助，她家小孩（5岁小女孩）被一个10岁大的孩子侮辱了。

“刚开始诱骗我孩子跟他去男厕所，一个十岁的孩子如此张狂，到底是有什么样的父母？我法律上不能怎么样你，但我孩子不能白受侮辱。更恶心的画面商场不让我拍，竟然恶心到让我孩子去舔你儿子的***，脱我孩子***用手随意去摸，我孩子才五岁你冤枉我孩子自愿的，为人父母你是怎么当的，你上海本地人怎么了？男孩家长态度极其恶劣，拒绝道歉。”

这件事在当时引起了很大的轰动，其一是：一个10岁的孩子竟然能做出如此有违常理的事，这实在让人不能理解，这个孩子到底经历了什么。

其二是男孩家长的态度，面对男孩不要脸的行为，家长非但没有诚心诚意的教育与道歉，反而先诬陷女孩是自愿的，如果不是有监控的话，这件事很难说的清白，更让人气愤的是，男孩的家长态度极其恶劣，竟然说出了他是上海本地人的话，这更不要脸了，上海本地人怎么了，上海本地人就高人一等了。

这件事已经过去1周了，但是处理结果没有出来，女孩的妈妈近日在网上回复说：我并不是要毁了那个小男孩，我只想要一句道歉，可现在警察联系不上男孩的家长。并且女孩的妈妈也已经委托律师走程序了，但他们也明白，他们最后什么也得不到，但还是想尽最大的努力。

我们非常理解女孩妈妈的心情，自己的孩子遭受到了伤害，不仅不得到一句道歉，反而被对方污蔑，更重要的是，妈妈很担心女儿未来的生活。但我们也知道，这件事想要一个实质性的处理结果是非常难的，因为孩子太小了。令我们担心的是女孩未来的路，我们不希望现在发生的事对她的未来产生其他的影响，我们只想她能无忧无虑的长大。

上海书店的一位五岁女童，被一位10岁大的男孩诱骗，做出令人不雅的动作，在监控之下脱下女孩的***，舔女孩的***，简直不忍目睹。

懵懵懂懂的女孩，把这一把男孩的这一行为告诉妈妈，女孩的妈妈大吃一惊，没想到自己女儿，竟然被一个男童玩弄，就找男孩家长***，男孩母亲不仅不道歉认错，反而替男孩辩护，说：“女孩是自愿的，我是上海人，不怕警察”，***的嘴脸暴露在网友面前，许多网友气炸了肺，竟然还有这种恶心的家长。

这个事情传到网上后，人们一面倒的谴责男孩的家长，男孩家长现在却不露面，不说话，躲在后面，就像老鼠一样，也学起了许某某，以为三天之后人们就会忘记，那就大错特错了，她一天不出来道歉，网友一天就不会放过她。

她的这种态度叫网友愤怒，家长是孩子的第一老师，家长的行为也影响到孩子，现在孩子普遍的早熟，如果家长平时行为不检点，被孩子看到自己夫妻生活，或者***内衣***被孩子看到，是非常不好的。

孩子模仿力强，好奇心大，也会尝试这种行为，很可能做出侵犯其他女孩子的事情，就如在书店发生的事情一样，如果不认识自己的错误，他还会有第1次第2次，长大了就是一条***，家长一定不能，听之任之，溺爱维护自己孩子的不良行为。

不是爱孩子，而是害孩子 ，在这个问题上，希望男孩的家长及时醒悟，认真严肃的向女孩家长道歉，并且教育好自己的孩子，防止再出现这种事情，如果自己不教育，将来法律会教育他。

看到这样的新闻实在刺眼，实在令人感到痛心。

根据相关新闻的报道，男孩的行为在法律上属于***行为，其在公共场合对女童的***行为性质实在恶劣，但因为年龄的问题，却不用受法律严惩，实在让人气愤。更令人恼火的是男孩父母，不仅不积极承认错误赔礼道歉，还一再狡辩，简直枉为父母。

现在社会，网络发达，男孩及其父母必将受到舆论的谴责，受到道德的谴责，男孩也必将在其今后的人生中受到惩罚。

到此，以上就是小编对于运动中腰损伤处理方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动中腰损伤处理方法的5点解答对大家有用。