膝盖痛最常见的运动损伤,膝盖痛的运动治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖痛最常见的运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍膝盖痛最常见的运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后膝盖阵痛疼痛的原因？
2. 膝盖运动容易扭伤？
3. 用跑步机连续爬坡对膝盖损伤大吗？
4. 运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？
5. 膝关节扭伤都有什么危害？

运动后膝盖阵痛疼痛的原因？

运动之后有膝盖疼痛的病症，有两种可能，一个有可能是属于膝关节半月板损伤性的病症，还有可能是属于膝关节韧带有损伤性的病症引起，因此，对于这样的症状表现应该去医院进行做拍片或是核磁共振检查，看看是属于哪个原因引起，确诊后，进行对症治疗。

膝盖运动容易扭伤？

建议先做基础肌肉力量训练，不要突发性大量运动，尤其对于大体重人群，而练习靠墙静蹲,会让膝盖变得更强大。 靠墙静蹲就是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。一旦受伤多是局部肌腱或者软组织损伤导致的，反复出现上述情况的话，一般很难彻底恢复正常的。

用跑步机连续爬坡对膝盖损伤大吗？

        这种运动锻炼的方法会引发膝关节内的软骨损伤，甚至出现韧带肌腱的损伤，对于膝关节的稳定会有不利的影响，而且爬坡的角度越大，对于膝关节损伤的程度也就越重。

运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？

你好

运动过量膝盖周围疼痛，我认为有如下原因。

一深蹲，尤其是负重深蹲，姿势不正确，下蹲时膝关节过度超过脚尖的位置，重量全压在膝盖上面，这样膝盖周围的韧带，肌肉感到的压力就很大，起身时，应该是腰腹发力，如果是膝关节发力，对膝关节就有损伤，对膝关节周围的软组织，韧带等，也会有损伤就会感到疼痛。

二，跑步打球等跳跃运动过量时，身体协调性没有掌握好，身体下落时，膝关节容易出现，向外侧摆动，或者向内侧摆动，这样很容易扯到膝盖周围的软组织，韧带等，进而造成疼痛。

三，跑步，打球等跳跃运动，落地时，因尽量避免脚后跟先着地。

四，感到膝盖周围肌肉韧带疼痛，可以这样做，平躺在地板上，脚尖尽量向上勾起，大腿小腿绷直，停留两三秒钟， 然后再慢慢放松，回位。反复做这个动作15次左右，对缓解膝盖周围因运动量过大而产生的疼痛有缓解作用。

五，腿抬高到腰部，担在树枝或者扶手上。脚尖，大腿，小腿呈自然放松状态，身体前倾，双手对膝盖周围反复按摩，搓揉。对运动量过大，膝盖周围感到疼痛，有缓解作用。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

膝关节扭伤都有什么危害？

膝关节可以在矢状面完成屈伸，屈状态下完成旋转！急性扭伤多发在直膝或略屈膝状态下发生，常见在急停急转的运动，会伤害到内外侧副韧带，半月板，前后十字韧带，髌韧带，以及关节头、面软骨，这些组织修复起来时间长甚至没得修复！解决方法：要么就别动了；要么就把腿练好，灵活性练好！仅供参考！

谢邀~

膝关节扭伤主要可能导致软骨损伤，半月板损伤和韧带损伤。

其一，软骨损伤。软骨损伤多数在初期经过适当的休息，就可以使疼痛消失，甚至将来没有症状。但如果您没有及时休息，还反复运动使它加重，那恢复起来就会慢很多，也会影响到将来的运动功能。例如髌骨软化等。

第二，半月板损伤。因为多数都是年轻人才会因为运动损伤造成，他们对将来的运动功能要求较高，而且，一般半月板损伤无法自愈，甚至会出现明显疼痛、肿胀、绞 锁等问题，而且损伤时间一旦超过3个月，半月板就会出现明显的变性，就是退变。劳损本身可以带来软骨损伤等问题，不是手术完全能解决得了的。

第三，韧带损伤。其中内侧副韧带和前交叉韧带损伤最多见。前者单独损伤时，多数无需手术，带个直夹板（支具）固定3-4周一般即可自愈。前交叉韧带损伤后 则不同，因为通常明显影响运动功能，甚至出现生活中容易再次扭伤等不稳定的表现，继而可以造成软骨和半月板的损伤，最终导致骨关节炎的 发生，所以，对于年轻人，尤其是男性，建议尽早手术。因为越晚，效果越不好，尤其是出现了软骨比较明显的损伤以后。

总之，无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动等等。通常经过数天的休息都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢 复，只不过不疼不肿了。所以，建议大家，无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，[_a***_]治疗的早 治疗，以免耽误。当然，你可以在去医院之前，先做冰敷，制动休息等保护，通常会有很大的帮助。如果当地没有专业的运动医学医生，如果你觉得问题的确较大， 还是应该尽早到我院就诊，以免错过最佳治疗时机。

到此，以上就是小编对于膝盖痛最常见的运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖痛最常见的运动损伤的5点解答对大家有用。