膝盖运动损伤后冰敷热敷,膝盖运动后冰敷多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖运动损伤后冰敷热敷的问题，于是小编就整理了6个相关介绍膝盖运动损伤后冰敷热敷的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动中扭伤后可采取的正确措施是？
2. 后十字韧带术后天冷锻练，膝关节肿了，还可以用冰敷吗？
3. 半月板损伤可以做热敷吗？
4. 磕伤冷敷还是热敷？
5. 军训膝盖疼怎么办？
6. 受伤后什么时候用热敷，什么时候用冷敷？

运动中扭伤后可***取的正确措施是？

【答案】A。中公解析：本题考查生活急救常识。运动中扭伤，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛的作用。扭伤后不能立即用热水袋热敷，或者用手揉捏，容易使伤势加重。不做任何处理，不利于伤口恢复。故BCD做法不正确。故本题应选A。

后十字韧带术后天冷锻练，膝关节肿了，还可以用冰敷吗？

韧带重建以后进行康复锻炼导致肿胀的情况很常见，多见于康复过程中没有注意循序渐进的锻炼，重建后的关节承受了过度的使用，关节腔内的滑膜受到了***，出现了无菌性炎症，关节腔内有了渗出，导致肿胀。

另外还有一种情况后交叉韧带重建以后，一般要在关节后方垫一个软的垫子，避免胫骨后沉牵拉到重建的韧带，经过一段时间以后，会导致关节出现轻度的粘连，患者在康复锻炼的过程当中，很有可能在练习关节屈伸角度的时候造成粘连部位的小撕裂，这样会有少量的血液渗出，也会***到关节腔的滑膜，是导致康复锻炼过程当中肿胀的原因之一。

出现这种由康复锻炼导致的关节肿胀不要担心如果积液量不是特别的大，关节肿胀不是特别的明显，是完全可以给予进行冷敷的。具体冷敷的办法要和手术后早期的冷敷一样，***用冰水混合物，冷敷的时间控制在15~25分钟左右即可，在冷敷的时候可以做踝关节的屈伸运动。另外做冷敷的时候一定不要将冰袋直接与皮肤接触，要隔着衣服，能稍微感受到冷气的***就可以了。

另外出现轻度的关节肿胀，不需要完全停止康复锻炼，举个例子如果因为每天练习膝关节50次导致了肿胀，可以在肿胀的当天进行冰敷2~3次，消除由于康复锻炼带来的小撕裂和出血。第二天其实还是可以进行康复锻炼的只不过我们可以将康复锻炼的次数减半，也就是说锻炼25次左右，观察是否会再次出现肿胀。之后根据情况逐渐增加或者是减少训练的量。

如果经过康复锻炼以后，关节肿胀的特别明显，屈伸幅度都已经有明显的受限

如果出现像下图这样关节明显的肿胀，患者会出现疼痛，而且会有明显的关节屈伸幅度的改变。此时是否进行冷敷意义就不是特别大了，这么大量的积液，冷敷只能轻度的帮助患者缓解疼痛。这种情况应该及时的咨询自己的康复师或者是自己的主刀医生，去医院进行复诊，明确是否由于康复锻炼导致了韧带再次撕裂，或者是关节腔内出现了其他的问题，有可能要做核磁复查，必要时可能要进行关节穿刺，将肌液抽出来，才能帮助患者缓解症状。

总结

以上就是对于题主问题的解答，进行后交叉重建韧带以后，康复锻炼过程当中出现关节肿胀是很正常的，如果肿胀的问题不是特别严重，可以适当的外用非甾体抗炎药膏控制疼痛，也可以给予进行冰敷，消除肿胀，减轻由于训练带来的肿胀。但如果积液量比较大，就要及时的咨询医生，千万不要再家中自行处理，否则容易延误病情。

另外韧带重建以后，康复锻炼是一个长期的过程，重建的韧带与古隧道彻底愈合需要12~18个月的时间，所以千万不要操之过急，否则容易造成损伤。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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半月板损伤可以做热敷吗？

能不能做热敷我们要对症使用，没有绝对的能不能做。分两方面给你解答这个问题。

半月板损伤能不能做热敷呢？

热敷的作用主要是促进局部的血液循环，新陈代谢，缓解肌肉的僵硬疲劳。但我们要掌握好热敷的时机，当膝盖有明显红肿热痛，敏感症状这些急性表现时，就需要进行冰敷而不是热敷，这个阶段炎症活跃，热敷只能是让炎症扩散加重症状。当症状平稳时，也就是有点疼痛不适，但是症状很稳定，近期都是这种状态，那么就可以适当做做热敷。但最终还是要从身体反应决定，如果对症使用了，但使用后明显不舒服，那么就先别使用了。

热敷的作用价值意义在哪里呢？

热敷也只是我们生产生活中总结出来的一种经验医学，适当的热敷可以帮助膝盖肌肉放松，避免僵硬引起牵拉性疼痛，促进血液循环和新陈代谢，有助于疼痛的减轻。但对于半月板这种损伤，热敷的作用价值并不是太高，可以用，但别指望热敷能有多大的效果。半月板损伤几乎不能痊愈，它的治疗需要综合干预，药物理疗，康复训练，注意事项，营养部分，系统化的管理你的伤病。综合管理的情况下使用热敷，才能发挥它的最大作用。

热敷的种类和使用方法

热敷属于热疗，我们使用时也分干热敷和湿热敷，干热敷比如蜡疗，热盐袋。湿热敷主要是热毛巾，热水泡，但湿热敷温度不稳定，散热块。也容易着凉。所以干热敷更好一些。一般热敷20～30分钟即可。

半月板损伤后，患者应该根据自己的症状，年龄，环境因素，运动需求等等考虑自己的治疗思路和方案。没有绝对完美的治疗方案，适合你的才是最好的。

想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询交流。

磕伤冷敷还是热敷？

建议先进行冷敷治疗，如果受伤的时间比较短，冷敷时如果过凉可以用毛巾隔开，以防被冻伤，冷敷一次的最佳时间在15分钟左右。如果受伤时间过久可以***用热敷，热敷有活血的作用。磕伤后建议及时到医院进行诊治，根据医生的[_a***_]正确治疗。

军训膝盖疼怎么办？

患者由于军训之后出现的膝关节疼痛，目前患者需要注意休息，不要长时间的站立，也不要过度的劳累，可以在局部进行冷敷，过后进行热敷，也可以适当的按摩或者使用消炎止痛的膏药外敷，帮助临床症状的改善，一般情况下，这种症状休息过后都能缓解。

受伤后什么时候用热敷，什么时候用冷敷？

谢谢邀请。当我们不小心扭伤、撞伤后，***取什么正确的方法来减轻痛苦？可在伤后24小时内用冰敷，尽量少活动受伤的肢体。冰敷的作用在于促进血管收缩，降低局部新陈代谢

减缓神经传导速度，能止血消肿、减轻疼痛，让受损组织尽早修复。冰敷是关节扭伤的重要治疗手段，也是职业运动员的常规理疗方法。用小冰块或冰袋，外裹干毛巾

冰敷在肿胀疼痛的部位，但不能直接把冰袋放在伤口上。 48小时后再进行热敷。 热敷能促使血管扩张，促进血液循环，增加组织的新陈代谢，加强软组织的“弹性”，改善关节活动度。
但有明显肿胀时不适于热敷，用热毛巾敷患处，温度不超过40°为宜。配合活血化瘀的跌打药酒或药油。还可服用一些活血化瘀的跌打中成药。（以上图片均来自网络）

到此，以上就是小编对于膝盖运动损伤后冰敷热敷的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖运动损伤后冰敷热敷的6点解答对大家有用。