韧带损伤做什么运动恢复快,韧带损伤做什么运动恢复快一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤做什么运动恢复快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍韧带损伤做什么运动恢复快的解答，让我们一起看看吧。

1. 韧带损伤怎样恢复？
2. 前叉韧带重建术后多长时间才能恢复正常运动了？
3. 膝盖韧带受过伤，不能跑跳，怎么锻炼心肺？
4. 韧带拉伤吃什么恢复快？

韧带损伤怎样恢复？

韧带损伤可以在医师的诊断指导下贴敷一些活血化瘀、消肿止痛类的膏药，同时也可以内服一些消炎镇痛、活血化瘀、祛瘀生新的西药或者中成药进行治疗。再者还可以做局部按摩，加强功能锻炼，避免韧带损伤部位用力过度，一般及时对症治疗一至两星期内都是可以恢复的。

前叉韧带重建术后多长时间才能恢复正常运动了？

前叉韧带重建术后需要3个月可以恢复运动，但需要慢跑，由于膝关节内部仍有炎症以及积液，所以跑步的时候不可避免的会有一些疼痛，所以运动前，要做好热身，要穿专业运动鞋，建议在跑步机上，根据自身条件，先适当运动，这样可以减轻痛感

膝盖韧带受过伤，不能跑跳，怎么锻炼心肺？

您好！感谢邀请！

首先，心肺耐力的训练主要靠有氧运动，但有氧运动不是仅仅有跑跳，还有很多中方式，比如骑自行车、比如游泳、比如快走，都是锻炼心肺能力的很好的方式。只要达到一定的强度，并持续一定的时间，有氧运动不管是那种方式，最后达到的心肺锻炼的目的都是相似的。强度至少达到中等强度（快走的话，步速在120步，游泳因为每个人技术不同，可以参考心率，一般心率在极限心率的60~70%左右，骑车也可以参考心率），时间大约40~60分钟/次。

另外，膝盖韧带受伤，不是完全不能跑跳的，首先，要看首先的类型，其次要看受伤后的处理，最后看处理后的康复的情况。

您没有完全说清楚，您的膝盖韧带是受的什么类型的伤，因此，没办法给您特别确定的回答，总体上我们关节韧带损伤的处理，都还是以恢复功能为主要目的的。所以，如果是经过很好的医疗处置的韧带损伤，应该不会太限制功能的。

游泳是非常好的心肺锻炼方式，如果能***用变速游的方式，效果会更好，蛙泳和自由泳对于膝关节附近的肌肉进行康复性***训练很有效果，另外平时做做单腿空手硬拉动作，半程静蹲也有助于恢复。

韧带拉伤吃什么恢复快？

先开个玩笑：这个估计是一个吃货提出来的问题^_^

其实这个问题在二、三十多年以前是非常普遍的，那时大家吃得都不算太好，生病了可以有机会多吃点，也确实需要多吃点才能满足身体的需要，尤其是住院、伤筋动骨这样的“大病”，都会想方设法的去多吃，亲戚朋友也会带各种好吃的、有营养的物品过来探望。进而也就有了什么类型的病吃什么东西可以好得快些，骨折了多炖骨头汤、筋伤了买点蹄筋炖着吃等各种的食补、食疗方式。加上传统营养中的“吃什么补什么”的观念，让大家对这些食补的方式就更为的相信，而且谈到吃，也没有几个人会反对或者抗拒的……

而到了现在，大家在吃的方面基本没有了那时的困难，绝大部分人都能吃好喝好，相当一部分人开始讲究吃的质量了，对吃什么补什么的观念也就慢慢的淡化了。

韧带损伤后，如果没有发生撕裂、断裂这样的严重后果，只是拉伤了，那么是不需要刻意的补充其修复所需要的营养的，更需要关注的是对局部营养的输送问题。韧带的自修复能力相对肌肉要差，其中一个原因是韧带的血液供应没有肌肉那么方便，导致修复过程中需要的物质不能及时送到，并且修复过程中产生的废物也不能及时运走，对接在局部从而影响修复进程的继续进行。所以，从这个角度来说，我们更应该吃一些能促进血液循环的食物，比如清淡一些的食物，让血液的黏度下降，流动更顺畅；至于原料的补充，比如胶原蛋白，如果在日常饮食中已经有比较高的蛋白质摄入了，那就没有额外补充的必要，只要改变一些事物的构成，补充一些类似的蛋白质即可，比如鱼肉、奶制品等。

还有，对血液循环的改变最好的方式的运动，尤其是慢跑等全身运动。可以避开受伤部位，进行适当强度的运动，促进全身的血液循环，改善局部的血液供应。而且在损伤部位度过急性期后，也可以进行小负荷的康复训练，同样可以加速康复。

到此，以上就是小编对于韧带损伤做什么运动恢复快的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤做什么运动恢复快的4点解答对大家有用。