维生素d与运动损伤,维生素d与运动损伤有关吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素d与运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍维生素d与运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 喂维生素D宝宝呛到咳嗽？
2. 你好，宝宝2岁误食了十粒星鲨维生素d滴剂，会不会中毒啊？
3. 运动的时候可以喝黑咖啡吗？
4. 1岁半宝宝，吃维生素D3 800单位，超标了吗？

喂维生素D宝宝呛到咳嗽？

宝宝呛到后一般都会咳嗽，注意观察宝宝情况，多喂水给宝宝喝。如果症状没有缓解，建议到医院儿科就诊，医生会根据你宝宝的症状，结合病史、体征，进一步完善一些相关检查，比如：血常规、胸片、病原学检查，以明确诊断，从而选择合适的方法和药物来治疗。以后给孩子喂药一定要注意。

你好，宝宝2岁误食了十粒星鲨维生素d滴剂，会不会中毒啊？

2岁的宝宝误食了十粒星鲨维生素d滴剂，这个年龄吃这个剂量很容易造成中毒。可以帮助孩子催吐，同时去医院就诊，即使未检查出问题，近段日子也需要观察，观察孩子是否有不良反应，一般中毒的话会出现呕吐腹泻等胃肠道症状 。过量情况下会伤害孩子肝脏。

运动的时候可以喝黑咖啡吗？

你好，谢谢邀请！

我们知道。咖啡中所含的***具有兴奋神经的作用。起到提神的作用。

也有人说在运动之前喝咖啡有利健康，由于咖啡中的***可以减少因为年龄增长而造成的肌肉损伤。也就是说运动之前喝咖啡可以起到”保护肌肉拉伤”的作用。但是，***能起到”保护肌肉”的这一作用，还有待于得到论证。

再说了，保护肌肉，预防肌肉拉伤重要的是可从运动类型的选择和运动强度的掌握来预防，并不一定非要以喝咖啡来预防。

(1)运动，本身就可以促进血液循环，提神的作用，所以无需在运动时或运动后再喝，以免影响睡眠。

(2)咖啡中的***具有利尿的作用，运动后，出汗，失水，丢失电解质等成分，需要补充水分，所以运动后如果再喝咖啡，会使很多营养素随着尿液流失。

(3)运动的一个作用，那就是可以补充维生素D，促进钙的吸收，而咖啡中的***会促使钙的流失。如果经常运动后大量喝咖啡，钙的流失量会很大，这样更容易增加骨质疏松症的风险。

所以说，平时，如果在繁忙的工作之余，喝点咖啡，来解解乏，提提神，也是没问题的，虽然咖啡美味香浓，但也不要过量饮用。建议每天控制在1-2杯比较合适。

1岁半宝宝，吃维生素D3 800单位，超标了吗？

维生素D又名抗佝偻病维生素，婴幼儿缺乏可引起佝偻病，成人缺乏则引起骨软化症。

维生素D的膳食来源：

维生素D的膳食来源很有限，牛奶、蛋黄、菌菇等食物中含有少量，远远满足不了人体的需求。维生素D对于婴儿来说十分重要，一方面可防止佝偻病的发生，另一方面他还是促进钙质被人体吸收不可缺少的营养素。钙是促进婴幼儿骨骼发育的关键营养物质，所以，婴幼儿缺乏维生素D，将会引发一系列与骨骼生长发育相关的问题。

1岁半的宝宝如何有效获取维生素D？

1.补充制剂：

因维生素D膳食来源有限，故母乳以及配方奶粉中的维生素D不易满足婴幼儿的需要，新生婴儿从出生后两周开始就应每日补充维生素D制剂10μg（400IU）/天，最多不超过20μg（800IU）/天，直至1.5-2岁。所以，1岁半宝宝每日补充800IU（国际单位）的维生素D并不超标，但是已经在上限，不建议补充比800IU更大的剂量。

因维生素D补充过量易在体内累积，并可产生中毒现象，所以在补充制剂的时候要注意不要过量。

2.充足的日照：

阳光中的紫外线照射到皮肤表皮，可激活其中的7-脱氢胆固醇（维生素D原），使之变为有活性的维生素D，在经体内一系列代谢，最终达到被人体吸收利用的目的。婴幼儿应每日保证足够的日照（每日2小时为宜），多做户外运动以争取到更多促进体内维生素D被活化的机会，使机体有足够的维生素D可被利用。

阳光缺乏地区的儿童不能保证每日获取充足的日照，可适量补充制剂，以避免维生素D缺乏的情况。

题主这个问题，我再完善一下，应该有这几个关键点：

我们把问题分解了说比较清楚：

（呃，虽然显而易见，还是说一下，本文维生素D=维D=VD=vd，打字打快了打成啥都有可能～）

或者，维生素D的作用是什么？最简单的，维D可以促进对钙的吸收。在传统育儿上，我们总是强调“补钙补钙补钙”，其实这边有个误区，因为缺乏VD才是佝偻病等问题的根本原因。纯粹从钙含量来说，现在中国居民一天的饮食算下来基本不会缺，但是VD却不一定够，所以补钙更需要补维D。

通过日常的饮食能摄入的VD很少，人类补充VD的主要方式是晒太阳，皮肤通过接收紫外线UVB，从而合成VD，这也是“晒太阳就是补钙”的说法来源。但是呢，通过晒太阳来补充VD就有那么点儿玄学的意思在，因为你无法确定，你能否每天都通过晒太阳获得足够的VD。

这可能跟你的生活习惯有关：比如你爱不爱出门？如果你整天呆在家里，VD并不能透过玻璃被吸收……

可能跟你生活的地方有关：越靠近赤道，紫外线越强烈，人体自身可以合成的VD越多；在中国来说，就是居住在南方和北方的差别了。

也跟你的个人习性有关：比如你穿衣服喜欢从头裹到脚，那也很难通过晒太阳获得足够的VD。

根据楼主提供的有效信息来看，宝宝现在的月龄是一岁半，国家有相关的标准，1岁以下的宝宝每日摄入的维生素D3获取量不超过400单位，1岁以上宝宝每日摄入的维生素D3获取量不超过600单位，单纯看摄入的D3 800单位已经是超标了，宝宝日常还要补充奶粉、辅食、蔬菜、水果和零食等，这些食物中也都含有少量的维生素D，这样综合算下来，楼主给宝宝摄入的就远远不止800单位了，所以建议楼主给宝宝换成400-600单位左右的维生素D3，可以保证日常宝宝需要就可以了。

维生素是维持人体正常生理功能必需的一类物质，是不能在体内合成或合成量太少，正常时要由食物供给，维生素D是维生素的一种，它可以溶解在脂肪和有机溶剂中，不能溶解在水中，属于脂溶性维生素。维生素D结构形式的不同，有维生素D2和维生素d3，维生素D2主要由植物性食物提供，维生素d3主要由动物性食物提供，可以维持血钙水平，促使骨和软骨及牙齿矿化，促进小肠钙的吸收，促进肾脏对钙、磷的重吸收。

正常宝宝出生15天要及时补充维生素D3，尤其是母乳喂养的宝宝，因为母乳种维生素D的含量很低，宝宝补充可以促进钙吸收，预防佝偻病的发生。

1、维生素D是人体重要的物质，有利于维持人体机能正常运作。

2、维生素D缺乏可引起肠道钙和磷的吸收减少，肾脏对钙和磷的重吸收减少，造成骨骼和牙齿矿化异常、骨骼畸形等。如：佝偻病、骨质软化症、手足搐搦症、骨质疏松症等。

3、维生素D摄入过量会中毒，常表现为食欲不振、恶心呕吐，引起高钙血症和高钙尿症，导致钙在软组织沉积及不可逆转的肾脏、心肌损害。

4、维生素D缺乏是导致孩子缺钙重要因素。

1、适当晒太阳

到此，以上就是小编对于维生素d与运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素d与运动损伤的4点解答对大家有用。