运动损伤会造成什么病发生,运动损伤会造成什么病发生呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤会造成什么病发生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤会造成什么病发生的解答，让我们一起看看吧。

1. 大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？
2. 长期运动，右膝关节内、外侧半月板后角损伤（Ⅱ），少量积液怎么办？

大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？

手脚酸痛是因为你长时间没运动然后运动量偏大，肌肉产生了乳酸堆积。我们在跑步前后最好加上热身运动和拉伸运动，这样有助于我们肌肉在运动后的恢复。既然要锻炼就一定要持之以恒，如果三天打鱼两天晒网那肯定是没效果的。坚持跑步可以提高心肺功能，提升体能，提升我们的身体反应能力，总之坚持跑步好处多多。加油＾０＾~！

手脚酸痛是正常现象，很久没有运动，身体也是需要个唤醒的过程。最好的方式是跑步之后配合拉伸，然后每周尽量不要超过5次有氧。时间也不需要过长。单纯热身有氧加拉伸控制1小时内，比例1：4：1也就是热身10分钟有氧40分钟拉伸10分钟。也算是相对高效率的计划。楼主如果单纯做跑步运动基本上就是上述情况。好多朋友并不习惯健身之后拉伸，其实这是个很不好的习惯，拉伸可以很好的帮助肌肉恢复放松。同时也会很好的改善肌肉线条。而且楼主刚刚恢复锻炼不要连续进行锻炼，尽量给自己留足够的恢复时间，也要保证睡眠，保证营养摄入，保证水分摄入，这些都是很重要的因素。唤醒身体有氧运动是很好的方式。

如果楼主有时间有机会也可以尝试不同的运动方式比如羽毛球-游泳-篮球-足球等等这些也都是很好的运动，相对跑步来说这些会更加有趣而且会有伙伴一起完成，更容易坚持下去成为一种爱好或者习惯。多元化的运动不会枯燥。当然了如果时间不允许跑步还是最适合现在人生活节奏的健身方式之一。

总之酸痛是正常现象待酸痛感若有若无时，就可以继续跑步了。注意热身以及拉伸，楼主加油😊

大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？

健康苦行僧，开讲啦！

运动后的肌肉酸痛是十分常见的，完全没有必要过多担心，所产生的酸痛感，会在24小时内大为减轻，这种情况就是您长期没有锻炼，这几天的剧烈运动导致肌纤维受损以及乳酸堆积过多导致的，建议您可以多泡泡热水澡，这样能够帮助恢复。

一：放慢自己的速度

运动后出现酸痛感，通常是因为自身的速度过快，身体在无氧运动中，体内的乳酸堆积过多，所以下一次运动时，尽量放慢自己的速度，这样才能长久锻炼

二：需要休息吗

如果您稍微运动都会有较为强烈的酸痛感，那么我还是建议您立刻休息，并且简单拍打按摩酸痛的部位，但如果仅仅只是正常的运动后酸痛，那么我建议您再跑一会儿，以较慢的速度就好，之后的简单运动能够促进肌肉中的血液循环，并且有氧运动是能够帮助代谢乳酸的

运动后进行一些简单的有氧训练，是能够帮助恢复的，但前提在身体没有出现关节磨损，肌肉拉伤这一类的情况

三：注意自身的饮食

长期运动，右膝关节内、外侧半月板后角损伤（Ⅱ），少量积液怎么办？

在回答这个问题之前，我先介绍我的情况，我今年65岁了，大约在20年前膝盖就有些问题，但我一直没看过，近几年发展的比较严重，CT核磁的结果就是双膝关节退行性关节病变。主要突出反映就是上下楼梯疼，后走路也疼，到医院看病，医生让打几丁糖，在打的过程中还发生了积液，总之是***抽积液不起作用。后来我又看中医理疗针灸，都没什么效果，不到三个月花了1万多元，最后我就自己调养，每天吃点氨糖类药物，到了夏天，觉得膝盖不那么酸胀了，现在我坚持每天散步感觉维持的还不错。

膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无***常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。膝关节滑膜炎分[_a***_]滑膜炎和慢性滑膜炎两种。

急性滑膜炎：一般是运动膝关节扭伤，长时间不运动突然运动量增加，慢性滑膜炎受寒或者受力过大急性发作。临床表现：肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张.伴随活动受限。急性损伤如果处理不当，后期没有休息好，转为慢性，恢复就更难。

慢性滑膜炎：多由慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎急性膝关节滑膜炎处理不当转变而来，临床表现：局部肿胀，困重，上楼或下楼疼痛，长时间行走疼痛加重，对于变天或受寒时疼痛明显，运动过程中感觉膝关节发不了力等。

治疗我这里只讲中医的方法，我临床所用到的方法，希望可以帮到需要的人，不再走弯路。

1，急性期滑膜炎因为膝关节里面有大量积液，新伤一周以内是不可以针灸的，容易发生感染，主要以外敷新伤药，膝关节用可塑性的钢拖取伸直位固定，期间每天可自行取下外用消肿散於的中药擦剂配合中药外敷，这样可加速消肿和积液的吸收，想要恢复快就卧床休息，不能卧床的必须拄双拐行走，一周后可进行针灸治疗，这里告诉大家按我老师三十年的临床经验普通针灸对有积液的滑膜炎效果很差，用1.0规格的银质针配合艾灸，扎温针灸效果会更好，艾灸有温通经络，散寒除痹，止血等作用，银质针依靠银良好的导热性可将艾灸燃烧所带来的热性源源不断的传递到针尖穴位深层，我们常见的一次性针灸材质多是合金，导热性和***性都是不能和银针比的。 视频加载中...

2，慢性滑膜炎可直接进行银质针配合艾灸治疗，治疗期间膝盖应佩戴护膝可起到保护和保暖的作用，减少出行，静养休息，禁止运动，每天晚上可以温热水泡脚10分钟到15分钟，利于恢复。

到此，以上就是小编对于运动损伤会造成什么病发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤会造成什么病发生的2点解答对大家有用。