篮球运动损伤与预防-篮球运动损伤与预防800字论文

本文目录一览：

• 1、篮球运动损伤的原因与预防
• 2、篮球运动损伤如何预防
• 3、篮球运动中容易受伤的部位
• 4、怎样预防篮球运动中的损伤
• 5、篮球运动常见的伤害及防治,你都知道哪些?
• 6、篮球体育项目常见的伤害及防治,有哪些有效的做法?

篮球运动损伤的原因与预防

篮球运动练习安排不合理，没有充分考虑锻炼者的生理特点，使局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损；或者在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则。

损伤原因：在篮球运动中，由于准备活动不足或自我保护能力差等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，严重者可产生关节脱位。手指挫伤是篮球运动常见的损伤。

手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 扭伤，脱臼，骨折，腱断裂，挫创伤（皮肤裂开）。

篮球运动损伤发生的原因。几乎所有的肌肉运动伤害的发生都和准备活动不足有关系，就是当肌肉还没有适应剧烈运动的时候就开始剧烈运动了，那么对于身体肯定会有一定的损伤。

篮球运动损伤发生的原因：认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地***取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。

篮球运动损伤如何预防

1、例如，为了预防膝关节损伤，应主要加强股四头肌的力量训练，并对膝关节周围韧带进行静力对抗性训练，增强其协调性和对抗的平衡性。加强医务监督，防止过度训练 不能忽视医务监督在防止运动损伤中的作用。

2、预防篮球运动损伤的方法 热身：做一些对膝盖强烈***的运动，例如全屈膝运动、兔跳等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动。脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。

3、柔韧性 在硬地上跑步会对下肢关节造成压力。因此，行进弓步蹲与转体弓步蹲的牵拉方式，就可以有效预防过度使用伤害的发生。强化训练 肩关节力量可以预防伤害并且促进运动表现。药球胸前传球有助于这类的肌力发展。

4、预防篮球运动员的损伤策略：（1）适当的热身是十分必要的。跳跃训练。固定自行车的训练、跑步、快走等帮助肌肉塑性，避免拉伤和其他的运动损伤。（2）对场上运动员的位置有敏锐的观察能力，避免或减少冲撞的发生。

篮球运动中容易受伤的部位

篮球运动中容易受伤的部位 部位：手指、手腕 受伤频率指数： 手指、手腕是打球中较高诱发伤病的部位之一，本赛季肯帝亚外援奥登就因大拇指骨裂缺席了赛季初的比赛，队长易立则受过手腕的伤病。

可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。手指关节损伤 打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。

腹部、髋与股内侧肌 为了闪避其他球员而突然改变动作方向，可能会导致股内侧肌肉拉伤或运动疝气。大腿 篮网类运动需要冲刺与跳跃，往往会对大腿肌群造成张力，因而有股后肌群与股四头肌撕裂的风险。

脚踝受伤，膝盖受伤，腹部韧带容易拉伤，脚趾容易被踩伤，手指受伤，眉骨受伤，腰部也很容易拉伤。

扭伤和拉伤：由于篮球比赛中需要频繁的奔跑、变向，运动员容易遭受踝关节扭伤、肌肉拉伤等损伤。韧带损伤：篮球比赛中的急停急起、跳跃等动作容易导致韧带损伤，特别是前交叉韧带。

怎样预防篮球运动中的损伤

要积极宣传运动项目发生损伤的规律及保健知识，使得运动员产生有伤者积极治疗，无伤者在平时训练中要注意自我保护（可以适当佩戴护具），形成积极预防运动伤害的思想。

预防篮球运动损伤的方法 热身：做一些对膝盖强烈***的运动，例如全屈膝运动、兔跳等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动。脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。

打篮球之前先做至少15分钟的热身和拉伸，这点很重要，要不然容易崴脚。

损伤预防 篮网类运动中，瞬间的加速与减速动作会对下肢肌群造成张力，膝关节与踝关节在跃起与着地的过程中，需要有良好的稳定性来减少关节的压力。具有支撑性的鞋子，可以协助下肢关节的稳定。

篮球运动常见的伤害及防治,你都知道哪些?

柔韧性 在硬地上跑步会对下肢关节造成压力。因此，行进弓步蹲与转体弓步蹲的牵拉方式，就可以有效预防过度使用伤害的发生。强化训练 肩关节力量可以预防伤害并且促进运动表现。药球胸前传球有助于这类的肌力发展。

主要部位是：篮球运动专项最容易在膝关节、踩关节和腰部引起劳损伤并对运动训练影响极大。膝关节部是劳损最多的部位，以膑骨[_a***_]病及“篮球膝”损伤为主。

膝盖损伤 膝盖受到好在病状的初期时就加以处置。强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的.打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

篮球运动伤害及治疗方法 脚踝扭伤 预防方法：练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，是预防扭伤之一，然而最有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良***的适应能力。

相关阅读篮球运动受伤预防与治疗常识 运动受伤1：膝盖损伤。膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。运动受伤2：脚踝扭伤。

篮球体育项目常见的伤害及防治,有哪些有效的做法?

严重扭伤或者是手指挫伤。对于球员来说扭伤简直是家常便饭，但是不要不在意。

一般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折（往往由于处理不当而变成慢性疾患，经常疼痛妨碍运动）、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。

篮球运动常见损伤与预防 脚踝扭伤 预防方法：练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，是预防扭伤之一，然而最有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良***的适应能力。

了解常见运动损伤的理论，掌握预防运动损伤的措施。常见运动损伤的一般处理方法有哪些呢？本文是我整理的常见运动损伤的一般处理方法资料，仅供参考。 常见运动损伤的一般处理方法 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。

．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。7．参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。