运动损伤进行冷敷时会疼吗,运动损伤进行冷敷时会疼吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤进行冷敷时会疼吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤进行冷敷时会疼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 冰敷有什么感觉？
2. 小腿肌肉拉伤冰敷多长时间比较好？
3. 左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

冰敷有什么感觉？

众所周知，在受到严重运动损伤后，最好的止痛、急救方式就是冰敷。很多患者认为，***取冰敷措施后痛感就会逐渐消失，这种想法是错误的。在进行冰敷后的不同时间段，受伤处会产生不同的感受。

刚开始冰敷的2~3分钟，由于冰块与体表温度温差过大，患者会产生较为剧烈的毛细血管收缩，会感受到强烈的冷意。

但是，由于受损组织体表温度过高，这种寒冷会给患者带来强烈的舒适感。然后，在2-7分钟之内冷意逐渐减轻，疼痛感逐渐恢复，在5~12分钟后，疼痛感会逐渐消失，进入到麻木的状态。

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急性闭合性软组织损伤后冰敷这种方法一般来说已经被普遍接受和认识，公认的处置方法是PRICE原则。

P 保护(Protection)； R 休息(Rest)；I 冰 敷(Ice)； C 加压包扎(Comperssion)；E 抬高肢体至心脏水平线上(Elevation)。

但冰敷究竟会经历什么感觉呢？

一般来说，在正常的冰敷（冰水混合物）状况下，随着皮肤温度的降低，逐渐出现以下感觉：

1、冷：在刚开始的二、三分钟左右会有冷的感觉，但很舒服；

2、疼痛、灼热：二至七分钟左右会有疼痛感，逐渐过渡到灼热感；

3、麻木：五至十二分钟左右会由灼热感过渡到局部麻痹、麻木；

4、十二至十五分钟左右则会出现不增加新陈代谢的深层组织血管放松现象，***反应被阻断。此时，冰敷即应停止，以避免皮肤温度过低形成的冷伤害出现。

当然，冰敷生理反应，会随着冰敷的冰块大小、水分多少，冰敷的范围以及被敷者运动状态等而有所不同。通常，以看不到冰块的冰水进行冰敷时，不易出现第三阶段以上的冰敷生理反应；以冰块直接冰敷时，则可能在五分钟内出现第四阶段的冰敷生理反应 (例如冰块不断移动的冰按摩时间，通常不会超过10分钟)。

小腿肌肉拉伤冰敷多长时间比较好？

其实在运动损伤以后，是否需要冰敷一直是存在着争议的，一部分学者和医生认为冰敷可以很好地控制损伤带来的炎症反应和水肿，帮助患者减轻疼痛；另一部分学者和医生认为损伤以后，出现了炎症反应和水肿都是正常的身体反应反应，是促进身体愈合的一部分，不应该给予抑制，所以说有一部分人是反对冰敷的。

作为一名临床医生，没有能力去探讨到底冰敷科学研究方面的对与错，但是在临床上冰敷在治疗运动损伤的患者当中起到了非常重要的作用，而且也并没有发现某一些患者经过冰敷以后，愈合的特别慢或者是愈合的特别不好，反而大部分肌肉损伤患者受伤后经过冰敷，肿胀消除的很快，疼痛也得到了明显的缓解，对于加速后续治疗起到了很好的***作用，所以谢医生本人还是比较支持运动损伤以后适当的、科学的进行冰敷来帮助患者控制肿胀和疼痛的。

一般情况下，我们建议患者冰敷要坚持72小时，在受伤的24小时以内，建议冰敷的次数要多一些，而在48~72小时这一段时间内，如果肿胀有了明显的减轻、患者的疼痛也有明显的减轻，那么完全可以减少冰敷的次数，每天2~3次也是可以的，而如果在这段时间内肿胀恢复的比较慢，疼痛仍然比较持续，那么建议可以适当的延长冰敷的时间。

另外在冰敷的时候，很多人的错误选择是将冰块直接敷在患处，这种做法确实是有可能导致冻伤，会加重患者的病情。

我们建议患者在冰敷的时候一定要选取冰水混合物，可以将热水袋内装成冰块或者是直接将保鲜袋里面就装上冰水混合物，由于冰水混合物的温度是0度，这个温度并不会冻伤患者的皮肤，而且在冰敷的时候一定要隔着衣物，千万不能直接将冰袋敷于患处。患者要感受到皮肤微微的有发凉的感觉就可以了，完全没有必要要弄得患处拔凉拔凉的，这样反而起不到冰敷的作用了。另外冰敷一次15~20分钟就足够了，千万不要长时间的冰敷。

有人会问谢医生，您怎么会知道这种感受？因为谢医生也在健身的时候受过伤，两次肋软骨骨折，冰敷很好地帮助我促进了损伤的恢复。

减轻肌肉损伤以后肿胀的办法不仅有冰敷，加压包扎也是非常重要的一环。现在有研究表明加压包扎甚至比冰敷控制肿胀的效果还要好。如果小腿受伤以后肿胀比较明显，大家可以尝试用弹力绷带或者是专用的保护袋给予小腿轻度的做加压包扎。

但是切记包扎不能过紧，到什么程度为好呢？在皮肤和包扎绷带之间要能容纳下一个小手指头，如果包扎的过紧，有可能影响小腿的血运，造成血管的损害，这就不值了。

如果某些朋友对于冷敷和加压包扎都有一定的抵触。那么完全可以***用这种措施，我们称之为贴扎治疗。内效贴可以很好的促进肌肉损伤的修复，而且专业的贴扎治疗也会促进淋巴的循环，帮助肿胀的消退。

左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

左膝关节去年10月拉伤，至今已差不多一年了，运动就疼痛说明没有完全恢复正常。

拉伤就是损伤，正常情况下应该一个月内恢复正常，超过一个月不恢复正常就应该详细检查并急时正确治疗。

膝关节运动就有疼痛一定是有问题，这么长时间的症状又说明靠静养是解决不了问题，这时必须进行正确的治疗才能解决。

膝关节损伤，临床经验中靠静养是难恢复正常的，主要原因是很难做到完全静，又由于膝关节的特性又不能完全静不动，临床实验证明膝关节完全静止不动超过2O天就会引起膝关节粘连。而膝关节拉伤静养2O天是不可能恢复正常的。这种拉伤要求静养而膝关节又不能长时间静养的矛盾关系是膝关节拉伤难以恢复正常的主要原因。

面对这种问题，3O多年来我的经验是***用针对损伤的中药激发和提高修复能力。这个方法已治愈了十教千例膝关节拉伤(损伤)患者，也验证了这方法的有效性。疗效均达到正常运动也不会有疼痛，且多年不见复发。

正确检查，确诊病因，正确治疗，用对药是解决的办法。

到此，以上就是小编对于运动损伤进行冷敷时会疼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤进行冷敷时会疼吗的3点解答对大家有用。