急性肾损伤做哪些运动合适,急性肾损伤做哪些运动合适呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性肾损伤做哪些运动合适的问题，于是小编就整理了3个相关介绍急性肾损伤做哪些运动合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？
2. 脚踝急性扭伤怎么办？有没有及时的处理方法？怎么处理伤害少又好得快？
3. 换肾后怎样运动？

肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？

可以做无氧运动健身，只有急性发作期需要适当休息，其它的时间可以正常活动。可以练习手臂、肩部、背部的力量和线条，可以练下这动作。有氧健身房中如有氧操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。

脚踝急性扭伤怎么办？有没有及时的处理方法？怎么处理伤害少又好得快？

每年超过25000例踝关节扭伤的患者，但现实生活中很多人不把踝关节扭伤当回事。

可实际上，扭过的人都有体会，踝关节扭伤不一定都***那么***，仅仅扭伤外侧韧带（距腓前韧带和跟腓韧带）属于相对简单的扭伤，恢复时间可能会短一些。

但临床上超过40%的踝关节扭伤患者会残留一些症状，这主要是有时候我们踝关节扭伤可累及我们的下胫腓前韧带，即连接胫骨和腓骨下段且增厚的韧带，这种下胫腓联合的损伤也称之为“高位”踝关节扭伤，是需要更多时间才能康复的！

（如图：不同部位踝关节扭伤，影响是不一样的）

注意：对于踝关节扭伤，预防慢性疼痛和不稳定是治疗的目的。

通常分为三个阶段：

第一阶段：可服用非甾体类抗炎药、同时第一时间冰敷、加压包扎以及让患者抬高患肢。当然，有条件者，为确保软组织并促进愈合，可使用支具或充气型U型支具（如图）
（如图：充气式踝关节支具）

可以鼓励患者在耐受，无痛原则的基础上负重，并在需要时使用拐杖，对于扭伤严重的，必须在2-3周内使用石膏或石膏靴，有利于患者行走并促进愈合。

第二阶段：即损伤后2-4周，应开始康复训练，但注意还是得使用支具或充气式支具，以提高我们腓骨肌和北屈肌的肌力以及跟腱的伸展性，但这时候康复不应该有跖屈动作，这会增加踝关节不稳定性！

（如图：不建议过早做这个动作）

脚踝扭伤怎么办？有没有及时的处理方法？怎么处理伤害少又好得快？？？

爬山、打球、跑步，或平时走路时，一个不小心，可能因为地面不平或踩空而扭到脚。当下如果没有及时正确处理，又疏于照顾，很容易造成情况加重，出现长期反复扭伤。

脚踝扭伤可分成为***：

第一级扭伤是轻微红肿及压痛，但仍可行走，韧带轻微创伤未撕裂；

第二级扭伤是明显的红肿及压痛，虽然仍可行走，但活动功能已经受限，此时部分韧带已发生裂伤；

第***扭伤则是严重的红肿痛而无法行走，韧带可能已经发生严重裂伤。

作为医生我建议:如果脚踝扭伤，可按照如下两种方法做：

● 轻微扭伤 若是轻微扭伤，可在初期3小时让脚踝休息，并使用冰敷，然后参考MEAT原则处理：

1. 在可忍受的疼痛度内轻微地活动关节，帮助消肿 。

2. 尽早在专业医师指示下进行关节韧带强化训练。

感谢邀请！这个问题今天文章写过！再发一遍

由于骨头很结实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但是往往会造成韧带的断裂。韧带断裂的同时，血管也会破裂出血，所以，崴脚以后踝关节会有肿胀和疼痛。而血管遇热就会扩张，所以在急性期热敷会增加出血和关节肿胀。崴脚只会损伤一部分韧带，所以轻度的扭伤以后可以走路，但过多的活动让撕裂的韧带不能对合在一起，错过了韧带自我修复的最佳时机。韧带没有完全愈合，关节就变得松弛了，所以就会经常崴脚。

1.冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。冷敷所起到的作用，可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

2.热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件可以使用红外线等热疗仪器。目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，促进组织渗出液的吸收，使炎症逐渐消退。

3.局部按摩。崴脚后的前两天，也就是冷敷的时候，不能进行***，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。要到改用热敷时，再行***。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

4.固定制动。扭伤严重的就不宜再使用伤脚行走，包括落地应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，要下地时，也应用[_a***_]着地。

5，以下这些情况必须及时到医院就诊

一、分辨伤势轻重

轻度崴脚是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

二、48小时内冰敷

崴脚后要停止一切活动。在崴脚后24-48小时内，立即用冷毛巾包着冰块敷在肿胀部位，在没有冰块的情况下，用冷水将毛巾打湿，放入冰箱中，大概5分钟左右再拿出来，敷在肿胀部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。在这个时间段内冷敷可以减轻疼痛，如果同时有毛细血管破裂的话，冷敷可以促进血管收缩，减少出血量。

三、适当***，合理用药

换肾后怎样运动？

对于肾病患者来说，肾移植后并不是就万事大吉了，进行合适的运动不管是对于身体恢复，还是强健身心都是很有好处的，这里说几个我总结的注意事项供大家参考下：

一是一定要和医生请教，很多时候医生更清楚你的身体状况，在运动时间，方式等方面和医生沟通下，毕竟身体状况都是因人而异的，也可以把出现的问题及时反馈给医生，避免风险；

二是运动上注意合理性，刚开始锻炼时还是以温和的运动为主，等到身体恢复的差不多后可以***用综合性运动方式，以有氧运动为主，可以根据身体情况加上中高等强度的运动和训练；

三运动时做好各种准备。还是那句话，不要以为换肾后就完事大吉了，一定要记住自己和普通人不一样。运动前的热身一定要做、选择合适的环境、及时补充水分、最好是别去没人的地方，防止有万一发生能及时得到帮助，等等。

最后就是要坚持，毕竟除了急性的原因，大多肾病都是和生活方式相关的，选择去运动锻炼，就是意味着选择一个更加健康的生活方式，坚持下去是需要毅力，希望大家都能有收获。

到此，以上就是小编对于急性肾损伤做哪些运动合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性肾损伤做哪些运动合适的3点解答对大家有用。