髌骨损伤运动康复方法***,髌骨损伤运动康复方法***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨损伤运动康复方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍髌骨损伤运动康复方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌骨韧带损伤如何恢复？
2. 膝盖损伤怎么做恢复训练？

髌骨韧带损伤如何恢复？

1.在确保关节无肿胀,疼痛之后,可以先进行膝关节全角度屈曲练习.可以参考这个*** 注意在练习时避免出现疼痛.

2.进行单关节的膝关节训练.比如坐姿的腿屈伸练习,之后可以考虑使用弹力带或负重进行单关节的腿屈伸练习.目的是恢复韧带和肌肉的适应以及强健肌腱.可以选择每组重复15次以上的负重,进行1~3组. 刚开始进行腿屈伸练习时,运动范围可使用小幅度,之后逐步增加运动幅度和负重. 但是需要注意避免疼痛.

3.在进行单关节的膝关节训练的同时,受伤侧腿还需要进行髋关节的训练,比如,髋外展、髋内/外旋,髋伸的训练.

4.在膝关节可以进行负重的、全范围的腿屈伸练习之后,依次进行下肢的双腿、分腿、单腿蹲训练. 前提是避免疼痛.

5.以上训练的训练量可以参考: 1~3组.每组重复12~20次. 另外,避免单组重复次数做到力竭和过度疲劳.

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膝关节韧带是人体的一个重要组织。若出现损伤，可能会导致局部肿胀、疼痛，甚至运动出现障碍的情况。因此，膝关节韧带损伤，要积极***取康复措施，促进膝关节韧带的恢复。膝关节韧带恢复期间，注意饮食，避免受凉。此外，可以适当配合活血化瘀药物来缓解疼痛。

人体的骨骼是由韧带连接起来的，膝关节韧带对人的腿部行动影响比较大。若膝关节韧带出现了损伤，就可能会导致走路不便，甚至是不能走路的情况，这对运动造成了极大的影响。那么，膝关节韧带损伤如何恢复？下面就介绍几种膝关节韧带损伤的康复方法。

　　一、膝关节韧带损伤如何恢复？

　　1、卧床静养。个人体质和韧带受伤程度不同，所以需要根据韧带受伤程度来判断***取什么方式恢复韧带。若只是轻微拉伤，但是腿脚还能下床走动，只是在做一些比较剧烈的运动时会出现疼痛，这时需要多卧床静养几天就可以恢复了。

　　2、石膏固定。若韧带严重拉伤，已经表现为骨折、脱臼，患者不能正常下床走路。这个时候需要先用石膏托住并固定骨骼撕裂部位。在此期间，注意抬高患肢，并配合活血化瘀的药物进行治疗，安静修养一段时间。等到膝关节慢慢好转后，还需要在医院等专业人士的指导下做一些复健。

　　3、修补手术。若有交叉韧带，并且韧带明显断裂，撕裂程度较大，只有部分组织连在一起的情况，这时就要考虑进行交叉韧带的修复手术了。

　　二、膝关节韧带损伤的注意事项有哪些？

　　1、饮食上主要以易消化的食物为主，油腻的食物尽量少吃，多吃一些对骨骼恢复有帮助的食物，比如：高蛋白食物、骨头汤等。

谢谢邀请！

根据您提供的报告（暂时缺少核磁原片参考），故而，只能根据现有资料，提供一些粗浅建议，还望笑纳借鉴。谢谢！

建议：

1、首先***用中医针灸治疗，起到活血化瘀，消肿止痛，减轻痛苦。

2、建议在针灸治疗的基础上，可根据情况，使用火罐，刮痧，放血等疗法，综合治疗。

3、可在之前治疗的基础上，外敷中药，膏药。

4、必要时，可***结合内服中药配合。

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膝盖损伤怎么做恢复训练？

膝盖虽小，可是支撑人体的一个重要部位，运动中稍有不注意，就可能给膝盖造成损伤。膝盖损伤常见多为半月板损伤和韧带损伤。对于不同类型的膝盖损伤，需要不同的治疗方式。因此，建议患有膝盖损伤的患者要在医生的指导下进行相应的恢复训练。下面是一些较为常用的恢复训练建议，下次膝盖受损时不妨尝试一下。

1. 直脚抬高。要求患者平躺床上，双脚伸直并抬高至与床板保持30到45度的夹角，每次坚持10到20秒钟，每天晚上进行10到20多次的训练，可以有效锻炼腿部肌肉的力量。

2. 靠墙静蹲。即是靠着墙体半蹲，要求患者背部直立靠着墙体，保持半蹲状态，大腿与小腿保持90度，小腿长轴要与地面垂直，膝关节向前不能超过脚趾。每次坚持时间酌情，可以有效锻炼股四肌、股二肌和臀肌，除此以外，这项动作还有利于增强肾脏功能，矫正[_a***_]等不良姿势。

3. 平衡练习。膝盖损伤恢复训练主要锻炼膝盖周围的肌肉力量和伸张能力，平衡练习可以有效增强肌肉力量。患者需要单脚站立保持15秒、30秒、45秒等依次递增，对膝盖损伤会有很大的恢复作用。

4. 伸腿屈膝。患者可以坐在椅子上，并对受伤的腿不断地进行伸直，弯曲的动作，锻炼腿部协调性，使双腿膝盖不至于太僵硬。

5. 适当运动。当患者损伤已经恢复到一定程度，可以考虑进行适当地散步，骑自行车等较为简单轻松方便的运动，以减轻膝盖的损伤负重，增强膝盖周围肌肉力量。

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到此，以上就是小编对于髌骨损伤运动康复方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨损伤运动康复方法***的2点解答对大家有用。