运动性肌腱损伤疾病有哪些,运动员肌腱损伤后如何康复?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动性肌腱损伤疾病有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动性肌腱损伤疾病有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 羽毛球打多了总是膝盖疼，是什么原因？

羽毛球打多了总是膝盖疼，是什么原因？

我以前打球就膝盖疼，因为打前不热身，打后不拉伸或者拉伸不到位。还有就是膝盖周围的肌肉群不够牢固。平时还要多做做肌肉训练。慢慢就不疼了。如果疼痛不消失，建议打球停一段时间，烤灯理疗和膏药贴一贴。期间不间断肌肉训练。过一段时间就不疼了。

膝盖疼最主要的就是半月板损伤，或者是肌腱发炎导致的疼痛。那为什么会疼？我给大家分一下。

1.这是由于长期做网前上网动作，膝盖的长期承受快速急停动作而导致磨损。

2.加上每次上网击网前球的力量比自身身体的体重大，最后去击球又是一步跨，小腿与大腿角度超过90度，导致膝盖和半月板往外突，这么大的冲击力怎么受得了呢？一般没有正规的羽毛球学习，很容易导致半月板损伤更严重有可能半月板破碎。

解决疼痛的办法:

1.每次运动后适当放松，并做一些放松性的有氧运动。

2.运动后记得保暖，特别是膝盖，冬天运动后一定要穿长裤。

3.每次洗澡后，进行热疗，用热毛巾热乎让毛细血管充分膨胀加快血液循环，排除代谢和乳酸。

4.也可以用吹风机吹膝盖。当然不要让吹风机热风直接对着膝盖，需要来一层保护膜，对着保护膜缓缓吹热风，每天吹5分钟，都是属于热疗，促进血液循环，损伤部位容易修复

5.从技术上每次击打网前球时注意脚掌往外偏一点，增加与地面摩擦力，减少膝盖摩擦，然后上网击球最好不要***用大步跨，利用多步调整网前击球。

6.适当增加腿部力量，特别是股四头肌和股二头肌，哪里容易伤痛说明那里肌肉相对比较薄弱

随着年纪的增大或者运动量过大基本上都会多多少少膝盖疼痛。个人认为，这是否与运动前的热身、动作姿势规范以及个体基因有关。有的人六十几岁还在握拍，有的四十几岁就挂拍了。但有一点必须肯定，不管如何，运动量不能经常过大，以致身体超负荷，肌肉韧带拉伤得不到恢复甚至半月板受损，那就不能不说是人为因素了。总之，羽毛球运动比起其它运动项目膝盖更容易损伤，作为这项运动爱好的参与者应有心理准备，做好必要的防护措施。

这个回答，在之前的分享里，写过一篇文章不懂的朋友可以去翻看一下。

膝盖痛，其实总的原因，有以下几种原因：

第一：本身身体体积大，体重沉

肥胖的人本来行动就缓慢，跟自身的重量，身体负荷，下半身的支撑耐力都有关系，还有个非常重要的关系，就是心肺功能。走路快点都觉得喘，更别说是爬楼梯，慢跑。

第二：膝关节不稳定造成的痛

不稳定的因素有很多种：有代偿性的导致的；有肌肉耐力不够影响到的；有肌肉肌腱（4条）力不均衡导致的；还有力的传导方式不对导致的；

第三：错误的姿势造成的

专业的人，还是要多听，多请教两句，必定人家是吃这碗饭的。

模仿别人的姿势，是最基本的动作学习，可是这里就有一个问题？

膝关节是人体结构很复杂的关节，周围有很多韧带，打羽毛球膝关节确实容易受伤，一般为半月板损伤，髌骨损伤，交叉十字韧带损伤，结合自己打球的经验，和教球过程中学员的情况，从动作角度分析如下：以右手握拍为为例，如果打球时右膝关节疼痛，多是因为网前跨步和低重心防守垫步所致，跨步时一定要注意右膝关节不能超过右脚尖，同时右脚跨步落地的时候应该让脚跟外侧先落地，并且脚尖要略向外撇，这样会减少落地对膝关节的冲击。如果打球的时候左关节痛，多是因为头顶区蹬转和向左侧不转体起跳击球所致，蹬转时需要胯关节先动，再由前脚掌发力，保持重心稳定，如果重心到了身体后侧膝关节就容易受伤。

除了动作原因，打球时膝关节疼痛还和

自身力量和运动量有关，如果自身大腿力量不够，腿部肌肉不能起到保护关节和韧带的作用，就容易受伤，超负荷运动也是一个道理，肌肉过度疲劳不能很好的控制和保护关节，建议平时可以多做一些靠墙深蹲和负重深蹲，对保护膝关节有很好的作用。

到此，以上就是小编对于运动性肌腱损伤疾病有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动性肌腱损伤疾病有哪些的1点解答对大家有用。