游泳运动常见损伤-游泳运动最常见的损伤

本文目录一览：

• 1、浅谈游泳过程中常见部位的运动损伤及预防
• 2、游泳与跳水运动员的损伤怎样预防?
• 3、经常游泳,有哪些需要注意的运动伤害?

浅谈游泳过程中常见部位的运动损伤及预防

游泳过程中常见的运动损伤部位有肩关节、腰部、膝关节。

做些腿筋和股四头肌的拉伸运动。颈伤 颈部是非常容易松动的，这就是为什么必须***取一定的预防措施来避免游泳有关的颈部受伤。颈部受伤往往是由于不正确的技术动作而引起的。

轻度损伤时，韧带轻度拉伤，膝关节内侧有压痛，关节积液不明显。可以***用制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理办法，并且要减少训练量，注意休息。增加等长和伸腿练习，直到膝部能够正常运动没有疼痛。

游泳十大运动的常见损伤及预防游泳最常受伤的部位是肩、腰、膝。有一种与游泳有关的特殊疾病叫泳肩。不同的泳姿有不同的易受伤姿势。自由泳运动员的主要易损部位是肩部，蛙泳是膝盖，蝶泳是肩部和腰部。

游泳肩：机制：大多数是因为训练有关。而且，大多数为劳损伤，如肩关节撞击综合症在青少年运动员中少见，但是，这类损伤是与教练员的训练计划对运动员的***和运动负荷的调节，以及运动员自己所掌握的运动技术动作有关。

游泳与跳水运动员的损伤怎样预防?

1、与教练员、运动员一起研究讨论运动训练负荷的安排与错误动作的纠正。（2）让肩关节有足够的休息时间，避免重复肩损伤的动作。（3）确保足够的热身与运动后的即刻冰敷治疗。

2、预防和控制：禁止在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不洁水入耳与鼻窦造成黏膜损伤。在个人预防方面，应即病即诊。

3、适当变换泳姿。每年让出一定的蛙泳休泳期。游泳前做适当的热身或拉伸运动。做些腿筋和股四头肌的拉伸运动。颈伤 颈部是非常容易松动的，这就是为什么必须***取一定的预防措施来避免游泳有关的颈部受伤。

4、为了防止颈椎损伤事故，对初学跳水者，首先要加强安全教育，强调跳水及入水的技术要领，不可在浅水游泳池或在未摸清水底情况的江河湖泊中跳水；练习跳水前的准备活动一定要充分，必须将四肢、腰背、头颈、关节充分活动开。

5、预防运动员损伤的方法 预防运动员损伤的方法之准备活动要充分 不少运动员受伤是由于准备活动不足造成的，特别是在这种天气转凉的阶段，在运动前做好准备活动十分必要。

经常游泳,有哪些需要注意的运动伤害?

1、腰椎痛的时候尽量不要运动，静养为主。等不痛了再开始康复运动。降低频率，降到一周3次；或降低游泳量。根据自己身体来，不要太劳累。脊椎有伤的人一定要注意腰部保暖。如果是非夏季游泳，一定注意水温。

2、游泳池的水质对皮肤会有一定伤害，做好皮肤护理和清洁； 缺乏热身或游泳时间过长，较低的水温会造成手脚抽筋、体温过低； 长时间蛙泳，对膝盖有一定影响。 运动过量，对颈部、肩部、腰部、手腕和脚踝会有一定影响。

3、不要孤身一人游泳 不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。饭前饭后不宜游泳 饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。

4、耳朵感染：游泳时，水可能进入耳朵，引发耳朵感染。在游泳池中游泳时，水质不良或氯浓度过高也可能导致耳朵感染。 皮肤过敏：长期在游泳池中游泳，皮肤可能会出现过敏反应。

5、空腹运动很容易因为血糖低，容易引发头晕等意外情况。游泳前注意做好热身和拉伸就好。有时候不注意活动直接游泳容易抽筋，或肌肉轻微的拉伸。游泳后注意洗澡。公共水池的卫生问题自己一定要注意，及时洗澡，避免皮肤过敏等疾病。

6、游泳的注意事项 游泳前热身 游泳前一定要有热身运动，否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。 游泳后清洁 每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴几滴眼药水，预防眼睛疾病的发生。