运动后的运动指导与康复,运动后的运动指导与康复论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后的运动指导与康复的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动后的运动指导与康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 股骨头置换术后两个月了，怎么进行康复锻炼？
2. 康复训练是什么意思？
3. 前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？
4. 锁骨、肩胛骨内固定取出后怎样康复锻炼？

股骨头置换术后两个月了，怎么进行康复锻炼？

你好，康复训练是需要根据具体的恢复情况而定的，有条件的最好在医生指导下进行，不然有可能影响到骨折的愈合。可以做一些简单的活动，锻炼髋关节屈伸功能及腿部肌肉力量。

康复训练是什么意思？

康复训练是指通过特定的方法和措施，帮助身体和精神受损的人恢复健康和功能，提高生活质量。这些训练包括身体锻炼、技能训练、心理辅导、营养指导等多个方面，以综合促进患者的康复。

康复训练的目标是帮助患者恢复日常生活能力，重返社会，减少对他人的依赖，并提高整体健康水平。

前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？

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一、早期（手术0~7天）

1、手术当天

（1）踝泵运动：***消退后，开始活动足趾、踝关节。方法是用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分钟/组，多组/小时。

（2）股四头肌等长练习：如疼痛不明显，可行大腿前方肌肉绷劲及放松练习。

2、术后第1天

（1）踝泵运动：尽可能多做。

（2）股四头肌等长练习：大腿前方肌肉绷劲及放松练习，在不增加疼痛的前提下多做（大于500次/日）。

（3）腘绳肌等长练习：患肢膝关节下方垫上枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松以用力下压枕头，尽可能多做，大于500次/日。

前交叉韧带损伤后，3分靠手术，7分靠康复。良好的科学的康复能让你很快就能恢复正常生活甚至运动，目前国内的康复认知还是不是很多，停留在休养的阶段。题主能自我康复，意识非常好的！那么如何进行呢？

第一阶段术后0-4周：这就要促进膝关节的活动度了，特别是伸直的活动度，一定要达到0度，否则以后走路一瘸一拐；很多人只在乎屈曲角度，但是屈曲角度4周能恢复到90度就可以了，不能太激进，否则总是肿胀。伸直很简单，就是在家腘窝下放一个毛巾，绷大腿压毛巾将膝盖伸直，既能锻炼伸直，又能***股四头肌；第二就是***股四头肌，不能出现股四头肌迟滞现象，因此要在压毛巾的基础上做直腿抬高，一定是抬起来的时候脚后跟先离开床面，然后是膝盖，抬高到30度就可以了；

其次落下时，一定是腘窝先落下来，然后是脚后跟！每天可以做几十次。还有踝泵，将脚搭起来做屈伸运动即可，500个-1000个每天，可以促进肿胀消除，预防血栓。第三就是髌骨活动度，促进髌骨的活动，减少粘连，每天做100次；第四是屈曲角度，这就很简单了，在床上脚后跟滑床，或者让家人帮忙掰腿，每次2分钟，3次，没早晚各一次，注意的是压腿和勾腿要至少分开2小时练习。第五就是负重，带上支具保护下部分负重，从20%的体重开始，每周加10%即可，踩着秤，支撑1分钟充分感受，每天5次。所有锻炼做完了一定要冰敷10分钟。其他锻炼如上肢、心肺、腹肌、臀肌锻炼都应该进行！在这个阶段，一定不能做的是主动踢腿！

屈腿练习：

锁骨、肩胛骨内固定取出后怎样康复锻炼？

锁骨，肩胛骨内固定手术过程中，难免对肌肉组织，筋腱韧带等造成一定损伤，术后愈合需要一段时间，期间不得活动锻炼，使得整个肩关节粘连、僵硬、活动受限等症状出现。肩关节的活动范围，使用功大幅度下降，所以，后期的康复锻炼尤其重要。

康复，应该在康复师的训练、指导下进行，以避免二次伤害和错误锻炼导致的后遗症。

肩关节是上肢与躯干相连接的部位，由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，是人体上肢最大、最灵活的关节。盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、肩甲胸壁关节等都涉及到康复锻炼。以达到肩关节的屈、伸、收、展、旋转和环转的正常功能。

那么，怎么样康复锻炼呢？

1 物理疗法。

2 针灸推拿。

3 人工手法康复。

4 自行锻炼。

到此，以上就是小编对于运动后的运动指导与康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后的运动指导与康复的4点解答对大家有用。