要有指导的运动和随便运动,要有指导的运动和随便运动的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于要有指导的运动和随便运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍要有指导的运动和随便运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 我患腰椎间盘膨出、椎管狭窄压迫神经线，是每天坚持走路锻炼好，还是休息好呢？

我患腰椎间盘膨出、椎管狭窄压迫神经线，是每天坚持走路锻炼好，还是休息好呢？

你好，很高兴回答你的问题！腰椎间盘突出作为一种常见性多发病，困扰了好多人的健康，看似一个简单的腰突症，治疗起来却是非常麻烦，不容易根治，而且还容易反复发作。

关于腰椎间盘突出治疗和恢复方面，有很多的注意事项，一定要多加留意，这样有助于指导后期的治疗！

就像是你说的这个问题，在腰椎间盘突出发作期间，是选择走路锻炼比较好，还是卧床休息比较好，我觉得还是需要辩证分析！

首先在急性期，腰突压迫坐骨神经，引起的疼痛和下肢牵涉症状都比较明显，如果有记性暴力损伤，还有可能出现局部水肿。在这种情况下，就不建议选择活动锻炼了，最好是卧床休息比较好，选择睡硬板床，保持腰部肌肉处于放松状态，配合一些必要的处理措施，比如说针灸热敷艾灸理疗，或者必要时服用止疼药，先缓解症状，然后再进行下一步治疗！如果强行的活动锻炼，会加重水肿压迫，导致症状加重。

其次，如果是在腰椎间盘突出的慢性恢复期，坐骨神经压迫症状比较轻微，但是恢复起来比较困难，在这种情况下，可以***进行针灸理疗，加上适当的活动锻炼，比如说走路，不能快走暴走，也不宜活动量太大，时间不要太长，劳逸结合，治养结合！

所以说，腰椎间盘突出不可怕，主要是没有找对锻炼方法，关于锻炼强度没有太关注，最后反而是弄巧成拙，事倍功半！

我是腰间盘膨出患者，症状跟您差不多，也住过两个多星期的医院，俗话说，久病成医，我对这个病深有体会，也试图在头条分享我的治疗经验，可是不知怎么的，头条说我没有资质谈论医学问题，我的相关帖子（包括回答问题）都被禁止发布！看着网上许多不靠谱的回答，我也真是无语了……

不知这几个字能否通过审核，如果这都不能通过的话，只能祝大家自求多福了……

首先，如果只能走200多米的话，说明病还没好，千万不要坚持走路锻炼！

第二，尽量不要做让腰有往复运动的运动，例如仰卧起坐，包括长距离走路。只能通过静力动作提高腰腹肌肉力量。比如平板支撑，拱形支撑等。

第三，在不影响生活的情况下，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。

第四，尽量选择腰腿最舒服（完全不疼）的姿势呆着，有利症状减轻与恢复。

第五，适当减轻体重，降低腰椎承受的压力。

按照以上建议生活，对减轻症状，彻底恢复健康非常有好处，希望大家能看到，照做……

感谢邀请。

我是河南中医药大学第一附属医院的王振亮，从事中医教学、临床近四十年，希望我的回答能够帮到您。

先肯定地回答您：休息好。

（原因逐一为您讲为什么这么肯定）

您说腰椎病20年，稍累后有麻木、腿疼和下蹲后缓解的情况，您说的这个情况属于典型的：

【腰椎间盘突出部位压迫到了右侧腿部神经】才导致了您所说的一系列的症状出现。

现在患有腰部疾病的人越来越多了，可对于做腰椎手术，人们还是很排斥，特别的焦虑，就好像去年的我！

去年下半年的我，因为腿疼去医院检查，检查结果是腰椎管狭窄，必须手术，疯狂在网上查找资料，都说腰部不要轻易手术。网上有各种各样的治愈方法 ：吊单杠，趴着走，倒着走，理疗，我一一去尝试 ，四处去打听各种偏方 ，还到一个有名的中医诊所，针灸了两个多月，却越来越严重，又遇上疫情，居家防疫 ，不敢去扎针了。于是就整天躺在床上，想着静养会不会有所好转？

九月份的金城，秋高气爽，我却只能透过窗户看看蓝天白云，感觉自己都要抑郁了。

静养了两个多月，非但一点也没改善，小腿肌肉竟然有些萎缩了，走路对我来说竟然成了奢求。

一个朋友打电话过来，告诫我说：“不要四处乱投医，要相信科学”。一语惊醒梦中人，我当即决定去医院手术。

现在的我，手术后已经快一年了 ，恢复的不错，每天可以去滨河路散散步，拍拍花花草草，日子还是很惬意的。

所以，腰椎手术该做就做，还是要相信科学！

到此，以上就是小编对于要有指导的运动和随便运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于要有指导的运动和随便运动的1点解答对大家有用。