大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动障碍患者怎样指导运动的问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动障碍患者怎样指导运动的解答,让我们一起看看吧。
对于“肝脏不好的人适合跑步吗?就是慢跑与快走相结合的那种?”胖哥有话说,首先您的问题说肝脏不好比较笼统,因为没有交代具体怎么不好,姑且从您的语气当中理解为并不严重的肝脏问题,那么胖哥就以这个角度来回答您的问题。
首先从西医角度看肝脏功能,肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是尿素合成的主要器官,又是新陈代谢的重要器官。肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物,具有生物转化作用,通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外,这种作用也被称作“解毒功能”。再从中医角度看肝指的是一个部位,它有两大功能,一个是藏血、一个是疏泄。肝开窍于眼,肝与其他器官诸如心、脾、肺、肾是交互影响的,肝在五行属木,为青色,方位东。
了解了中西医对于肝脏的认识角度,就知道肝脏的重要性了,对于肝脏不好的人应该去更好的保护它,比如不要吃太油腻、注意休息、不要饮酒等等。那么回到问题,慢跑与快走相结合的运动方式适合肝脏不好的人做吗?胖哥认为这种运动模式非常适合肝脏不好的人,因为慢跑和快走可以分解肝脏多余的脂肪,对于肝脏的恢复有好处。但是千万要注意一个度,因为肝脏不好的人容易疲劳乏力,过于大的运动量会对身体造成影响,反而不好,还有就是肝脏不好的人容易骨质疏松,这也是要在运动***别注意的,不要因为运动受伤。
以上就是胖哥对于本问题的回答,不足之处请大家指正,谢谢您的阅读。
肝脏的生理功能有哪些?
1、代谢功能。每天吃进大量食物,食物中的蛋白质、脂肪、糖类及维生素,必须先到肝脏进行化学处理,变成人体需要的养分,再供生命活动所需。
2、解毒功能。人体代谢过程中产生的有毒废物,加上混入水及食物中的毒素,必须经过肝脏解毒。肝脏是人体最大的解毒器官,只要肝脏功能正常,就不必忧虑有毒素在体内残留或中毒。
3、免疫功能。通过吞噬、隔离和消除入侵和内生的致病原,从而保障健康。
4、胆汁生成,合成凝血因子以及调节水盐代谢等生理作用。
做什么运动养肝?
1、按摩眼部
中医说养肝明目,所以说眼睛的健康与肝是紧密联系在一起的,在平时建议适当的***一下眼周围,做一下眼睛保健操,可以缓解眼部疲劳,眼睛健康了肝脏也会健康。
有一位36岁的男性,慢性乙肝病毒感染者,小三阳,没有抗***治疗过,不规律的复查,肝功能一般都是正常的。
这位朋友喜欢看各种科普文章和在网络上咨询医生,他发现几乎所有的文章都会在乙肝的保健方面,建议多休息。
患者偶尔感觉疲劳,有时候肝区有那么一点点的不舒服,睡眠质量不是太好。
他不爱运动,注意休息这四个字,甚合他的心意。他的工作单位比较好,经济条件不错,工作不太忙碌,于是顺理成章的成了一名宅男。
这一宅就是好几年,光吃不动的他,开始逐渐发福,肚子越来越大。直到有一次检查,发现脂肪肝。令他不理解的是,虽然有脂肪肝,但是肝功能一直是正常的。
肝功能正常,为什么还会感觉乏力呢?有一天他这么问我。
你的问题不在乙肝,而在脂肪肝。脂肪肝的时候,说明你的肝脏内,有脂肪浸润的肝细胞,超过了百分之五。如果彩超发现有脂肪肝,则脂肪利润的程度,一般已经超过了30%。
过多的脂肪堆积,占据了肢体的体积,肌肉日益减少,要维持人体日常活动的时候,就可能让你日渐感到力不从心。
从中医的藏象理论讲,肝主情志,肝主筋,肝藏血。所谓肝不好,至少可以理解为肝的疏泄功能下降,肝阳上亢,肝阴不足,肝血亏虚。这样,不宜跑步或其它较大的激烈运动强度。运动可以升阳,但同时也要消耗。本来就肝血亏虚,韧带筋膜失养,运动不当就会造成筋膜硬化,韧带拉伤,恢复较为困难。所以对于肝不好的人适宜做些轻微活动,如杨氏太极拳,气功导引类运动。
肝脏病人,不适合运动。只适合活动。戒烟戒酒。因为吸烟或者喝酒,都会加重肝脏恶化程度。同时,在饮食上,要蔬菜水果多样化,蛋白质要适当食用优质蛋白质。如鱼类等。少吃容易产生气体的不易消化,而容易放气的东西。如豆类及豆制品。主要是以养为主,以活动为辅。如果运动,走跑结合,只能加重病情,加速肝硬化,并向肝纤维化,甚至肝癌直线奔跑。
肝脏病人的清淡食品,清心寡欲,轻微活动,保持良好的深度睡眠的目的,就是为了延缓病情的发展速度。最终达到延年益寿的目标。现在医学界对于乙肝,丙肝及许多肝脏疾病的治疗和研究,还没有突破性的成果。也没有什么特效药。对肝脏病的治疗,一个是用干扰素防止***的***,尽量使***的***压缩到正常水平,或者是比较低的水平。还有一个就是病情恶化,肝硬化严重,或者是肝纤维化了,做肝脏移植手术。当然这是后话。
肝脏不好的朋友,一定要保护好自己的肝脏。争取离开世界的时候,不栽在肝病上。许多人已经做到了。希望你也可以做到。
得了重病,在治疗期间,一定要保持心态的平衡。治疗各种疾病的道理是。比如说?人犯个错误。经别人的指点,正在改变错误。无论病情轻重,首先患者。和家人的心态很重要必须正常。只不过,只不过病重,需要多治几天。 病情较轻的少是几天?因为得病也有过程,治疗和恢复也有过程。你再着急也没用。你也不能当病治。反而把自己。急坏了,想开看开,什么都完事儿了。面对现实。自身安慰很重要。等等,许多许多。
首先愿这位重病朋友能早日恢复健康,希望“重病”的造访只是为了提醒你要多加注意身体健康,等它发完这个“警示”就会离开了。
说说调整心态,《哈佛幸福课》的导师Tal在课堂中提到过一个故事,有一次他去积极心理学之父马丁·塞利格曼家里拜访,这位积极心理学之父向他提出了一个非常重要的概念:要想过得幸福,从脖子以下改变,而非脖子以上。
什么意思呢?就是我们在遇到心理障碍时,经常会去思考如何改变自己的观念或认知(脖子以上),这没有错,但通常更有效果的是:体育锻炼(脖子以下)。他提出这个概念后,许多临床心理医生也在开始咨询中,第一步就建议“患者”进行体育锻炼,结果取得了很不错的效果,复发率也显著降低。
Tal也提出了一个调整心态的“灵丹妙药”药方,他开玩笑道:与其说是灵丹妙药,不如说是一杯鸡尾酒。这杯鸡尾酒里有几种不同的成分,分别是:
1.每周4次,每次30分钟的锻炼(比如跑步,题主如果身体不适,可改为快走或散步)
2.每天10-15分钟的冥想
3.每24小时睡8个小时
4.每天至少5个拥抱
得了重病肯定非常难受,以上的药方题主可以根据自身情况进行调整,希望能对你有帮助,愿题主早日恢复健康。
得了重病的话虽然很难接受这也是人的天性,毕竟谁也不愿意面对死亡。我觉得如果还能走动的话应该多陪陪亲人到处走走看看,和自己爱的人聊聊天!如果无法行动的那种可以让自己的亲人来看看你。人本身就是感情动物面对死亡是恐惧的,只有关爱才会让自己觉的温暖!好好享受当下,万不能颓废浪费生命!
当人得了“重病”只有一条路可走,那就是:求生。
我记得之前,给一位患重病的朋友做心理建设的时候,[_a***_]了“吸引力法则”。
吸引力法则是告诉我们,身边所有的一切都是自己“吸引”过来。那么现在我想“吸引”的是健康。所以我必须“发射”健康、快乐、的频率和正能量。唯有这样我们才能得到健康。
最重要的一点是要沉浸在“已经”健康的快乐中。这样才能实现健康的目的。
你可以参考上面的方法,这需要顽强的意志力,以及强大的信念和信心。
也许你会说我明明在生病啊,这不是自欺欺人吗?
这个时候我们讲的是“信念的力量”,而不是实际状态。你不要去陈述实际状态,我们要从内心底,去蓬勃地迸发出一种求生的欲望,一种对健康的向往,那么我此时此刻就是一个健康的人——这就是方法。
“重病”也是我们给自己消极的暗示,在配合治疗的同时,要运用心理治疗的方法。我们每个人心底都有一颗***
到此,以上就是小编对于运动障碍患者怎样指导运动的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动障碍患者怎样指导运动的2点解答对大家有用。
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