运动减肥导致半月板损伤,运动减肥导致半月板损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥导致半月板损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥导致半月板损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 两个月左右瘦了20斤，把膝盖跑伤了，怎么办？
2. 半月板损伤1度，2度还有救吗？

两个月左右瘦了20斤，把膝盖跑伤了，怎么办？

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

哪个人不想快速的瘦下来？哪个人不想用最短的时间变成一个更美的自己？如果我们想达成这一个目标，跑步可能是我们最好的选择，所以现在很多人都把跑步当成减肥的最好方式！

但是有一个问题是所有人都担心的，那就是跑步与膝盖的关系！说真的，跑步对身体真的是非常的好，有各种各样的好处，但是有一个美中不足的事情就是，跑步可能伤到膝盖！

我有一个同学，他刚开始确实有点胖，大概有70多公斤，于是他去跑步，大概跑了两个月瘦了20斤左右，结果膝盖疼痛不已，这让他非常的烦恼，虽然减肥成功了，但伤到了膝盖，我想任何人都不想这样！

凡事都有个度。跑步是很好的运动，很大众的，门槛很低的运动，同时也是很专业的一项运动。不注意的话很伤身体，你就是这种人。建议好好休息，别逞强了。要科***动。多去看看一些运动的书或者公众号。

在这里三言两语是说不来的，跑步要从鞋子的选择、路面的选择和跑步姿势，跑步前的热身，跑后的拉伸等都要去学习。

怎么办？先停止跑步，去看医生，然后根据医生的诊断来治疗。康复后，再根据医生建议和膝盖情况，决定是否恢复跑步。为什么跑步新人总是发生跑步受伤的情况呢？作三点简单分析，并作为建议供诸位看官参考：

新多新人一旦决定减肥，立即就想到跑步，然后不管不顾地就跑起来了。我亲见身边的不少朋友，平时从不运动，突然有一天想减肥了，然后连续不停地每天都大运动量的跑步，结果没两三天就这里痛、那里疼，严重的就去看医生了。问题首先是出在了心态上：求速成！肥胖不是一天吃出来的，更何况减肥呢！欲速则不达，适应于世上许多事，包括减肥这件事。所以，如果你是一位减肥新人，正准备开始跑步减肥，那么一定要先对自己说：循序渐进！

那么，怎么“循序渐进”？给自己设定一个过渡期，比如从不运动的朋友，体重又较大，那么就不要一开始就跑，可以从快走开始。刚开始也不要天天跑，而是从一周两三天的运动安排，逐步过渡到每周三五天，余下来的时间好好休息。每次的运动时长，也可以从身体可以承受的二三十分钟，慢慢过渡到三十至六十分钟。

别认为跑步就是抬腿跑就行了，这里面也有许多道道。比如热身怎么做、心率保持多少、跑步姿势如何正确、呼吸是怎样的、一次跑步过程中的节奏如何安排、饮食如何安排等等。这些都需要在一次次学习中去积累，在一次次的跑步中去实践。安全的瘦身是这样慢慢实现的，运动达人也是这样慢慢养成的！

谢谢邀请。

跑步是一个非常好的运动方式。越来越多的人喜欢跑步。但跑步一定要适量。而不要过量。你两个月减了20斤。那说明你的运动效果是非常好的，但是有可能运动过量了。那么跑步后膝盖损伤到底怎么办呢？

首先，要明确膝关节里面什么组织损伤。最好能够到医院看一下，结合医生的体格检查。如果怀疑膝关节骨头的问题，可以拍一个x片。如果怀疑膝关节的软组织问题，比如半月板损伤或者韧带损伤，那就建议做一个磁共振。

第二，要明确跑步容易引起膝关节疼痛的常见原因及处理。这里列举几个常见的原因及处理。

1.膝关节的骨挫伤。跑步跑多了，容易引起膝关节骨髓水肿也就是骨挫伤。对于骨挫伤最重要的就是休息制动减少跑步的量，疼痛严重，尽量暂停跑步。可以口服一些非甾体类药物。

2.膝关节的半月板损伤或者韧带损伤。跑步过程中不慎扭伤，容易导致半月板的损伤或者韧带损伤。当然，如果半月板本身有变性，跑步跑得多也会引起退变性撕裂。对于半月板损伤或者韧带损伤可能需要关节镜手术的。

3.膝关节的骨性关节炎。尤其是中老年人的膝关节本身就有退变。如果再跑步跑得多。会引起膝关节退变的加重。从而引起软骨磨损进一步加重。引起膝关节的疼痛。对于这种情况，尽量减少跑步的量。还有就是口服一些非甾体类药物，以及营养关节的药物。

当然还有其他很多原因。总之，如果跑步后，膝关节疼痛通过休息制动无法缓解，建议到医院去看一下，结合医生的体格检查，可以拍片或做磁共振，看情况进一步治疗。

首先祝贺你，两个月减10公斤，不错。

你说的方式可能是跑步，量过了，跑步姿势也可能不太正确。

降脂不只是跑步，还有游泳，球类，武术，以及其波比跳等。因此你要调整方式。

其次一定要掌握正确跑步姿势。

再次，膝盖可以让医生看，但是你如果站桩，两个月可以恢复的很好。站桩你可以上网查资料，这是老祖宗留下最好的身体修复功能，非常好。

半月板损伤1度，2度还有救吗？

半月板损伤1度，2度还有救吗？这要根据患者年龄、临床症状、半月板损伤的部位综合考虑。

半月板损伤分3度，其中1，2度损伤以保守治疗为主，如休息、止痛、消炎、针灸按摩理疗等。3度损伤又称半月板撕裂，需要手术治疗，可根据情况在关节镜下缝合或切除半月板。

一般年轻人因运动造成的半月板损伤，经治疗恢复较好。如果半月板撕裂在红区(血运好)，还可行半月板缝合。如果是老年人，[_a***_]退行***变导致的半月板损伤，恢复的就不如年轻人好。如果半月板撕裂，大多只能半月板切除，无法缝合。

我爸前不久就因为右膝关节半月板撕裂，做了关节镜手术。他是一天晚上突然右膝盖剧烈疼痛，后来做了理疗、止痛等保守治疗，疼痛缓解。

但不久后出现右小腿走路乏力，右膝关节弹响，感觉筋短了一截似的。因为严重影响走路，就去省三院做了检查，X片示骨关节炎，有骨刺，核磁示右膝关节内侧半月板撕裂。保守治疗效果欠佳，临床症状明显，于是就做了关节镜手术。术中切除了部分撕裂的半月板，去除了骨刺，切除了滑膜囊肿。术后两天出院，两周拆线。现在感觉一天比一天好，目前刚拆线，还不能脱离双拐。

综上，半月板损伤1，2度，建议先保守治疗，如止痛消炎、针灸理疗等。如果保守治疗效果欠佳，临床症状明显，严重影响生活，可咨询医师选择手术治疗。

我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。

到此，以上就是小编对于运动减肥导致半月板损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥导致半月板损伤的2点解答对大家有用。