陈旧性运动损伤治疗措施,陈旧性运动损伤治疗措施有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于陈旧性运动损伤治疗措施的问题，于是小编就整理了3个相关介绍陈旧性运动损伤治疗措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚踝陈旧性创伤关节炎如何治疗好？
2. 半月板之前受过伤，如何缓解反复的疼痛？
3. 怎么预防瑜伽和普拉提中的反复拉伤，是否有可以替代的运动？

脚踝陈旧性创伤关节炎如何治疗好？

首先，可以外敷一些膏药或服用一些中成药。同时在日常生活中，要减轻关节的重量，运动时要适度运动，不要给踝关节太大压力。另外，一些中医认为，这类难治性关节炎可能是由于踝关节损伤，肌肉和骨骼没有完全复位，出现轻微脱位，从而导致关节肿胀或关节疼痛，延长愈合时间。建议尝试一些中医骨科按摩，可能会有很好的效果。

半月板之前受过伤，如何缓解反复的疼痛？

从你的描述来看，之前有典型的受伤动作导致了半月板的损伤，但你说的治好，并不是结构的完全治愈，只是对症治疗，最终没有临床症状。因为半月板几乎没有修复愈合能力，所以，基本会造成永久性伤害。后期运动强度大了还是会复发。

症状反复该如何选择呢？

NBA很多运动员出现半月板损伤后为什么大部分选择了手术治疗。主要一个问题就是因为半月板没什么愈合能力，而且他们对运动需求太高，保守治疗很难达到这个要求。包括你的情况也是，你会发现，自打你的半月板受伤后，基本就没有好受国，症状反反复复，随着年龄的生长，症状发生的频率，强度都在比以前增加。包括你现在最麻烦的一个症状是已经出现了卡压的情况，这个症状说明内部结构有明显破坏。剧烈运动会加重撕裂。

如果你年轻，运动需求非常高，那可能未来需要手术治疗。如果你个人运动需求不是太高，可以先尝试一段时间的保守康复治疗，能达到你的需求最好，达不到，解决不了症状，最终还是的手术。

保守治疗如何进行呢？

如果最近症状明显，那建议多休息，配合一些药物理疗消炎止痛，医院康复科有很多理疗可以结合两种或者两种以上配合，先把症状控制住，半月板本身没有神经，所以不会传导疼痛，之所以你会感觉到疼痛，主要是内部结构损伤***到了膝盖里面的滑膜引起的疼痛肿胀积液。所以，消炎止痛更多的是针对的滑膜和周围软组织的。

急性症状缓解后，就要循序渐进开始强化下肢功能，在不加重症状的情况下，尽可能恢复各项功能，增加对于膝关节的保护，缓冲，减少***。我们或许改变不了结构问题，但是可以改变***问题。

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这个问题也是我目前想要和大家分享的问题。

我就是半月板损伤，撕裂2-3度的一个级别，还有腰椎间盘突出也都深有体会。经过不到两年时间的自我康复锻炼，效果还不错！目前每天早上都是一个4-5公里的散步，挺好的。说实在的一句话两句话是讲不透彻的[微笑]想了解更多可以关注我！可以说我是我正在录视频在详细讲述我是如何恢复的！

黄教授之前也是一位专业足球选手,因此这个问题由我来回答最适合不过了.题主是半月板损伤后,伴随反复性的疼痛,那麽我来结合骨科与康復医学科的观点综合分析一下.

我们可以再聊聊足球这项运动,足球竞赛过程中,对于膝关节的要求非常大,尤其足球需要不断的跑动,急停,加速,转向,跳跃,甚至还有敌人的飞剷,这些瞬间的变化都需要经过长时间的练习才能应付,而半月板在膝关节的运动单元中,与十字韧带,和内侧副韧带紧密的结合在一起,形成一个共同体.所以你的半月板损伤之后,这个共同体所能为膝关节提供的稳定保护能力随之下降,进而影响周围软组织的肌耐力及稳定能力(比如股四头肌,膕绳肌或扩肌膜张肌等),接下来由于我们是双腿行走的动物,承重能力会改变,骨盆位置会改变,躯干核心控制能力会为下降,种种的骨牌效应都会因为半月板损伤而出现.

半月板损伤后,大部分第一时间都是前往骨科寻求帮助,此时标准的流程就是,先做影像学检查(MRI

)来确认半月板损伤的程度,再决定是保守治疗或者是关节镜微创治疗,进行修补或部分切除的处置.然后嘱咐回去静养或自行锻鍊即可.

过来人经验分享 2010年[_a***_]跑步导致膝盖半月板损伤，去一家小诊所X透片，医生说要往膝盖里注射什么要，而且一针需要一千多，我心里想我勒个去，刚毕业实习有个毛线钱，明摆着要坑钱，关键是治不好，先给片子的钱就走了，第二天去了正规的骨科医院，医生拿了点药做了个熏蒸，回家调养。有几点很重要:首先:要去正规大医院不能去找小诊所。调整好心态并非不治之症，营养要跟上。我的症状是走平路和上坡没有任何疼痛，但走下坡或者下楼梯就不行非常痛，没事了就***膝盖周围促进血液循环，可以躺下脚伸直在弯曲，慢慢不要着急三个月后就可以活蹦乱跳。希望对你有所帮助！

根据题主的描述半月板曾经受过伤，相信在受伤的当时做了核磁检查，发现存在着半月板的损伤。而受伤以后经过一段时间疼痛消失了，但是关节会偶有交锁的症状，而且最近一段时间，只要剧烈的运动疼痛会再次出现，那么这说明什么呢？这说明题主的半月板并没有彻底的愈合。

在我们很多朋友的概念里认为半月板撕裂以后如果不疼了，那说明半月板就已经好了。有时还真就不是这样的，这种情况往往代表着半月板撕裂以后，半月板周围的滑膜炎症有了明显的消退。因为半月板本身缺乏神经，本身并不会产生明显的疼痛，而只有***到了半月板连接的滑膜和关节囊才会导致疼痛。半月板损伤以后，有的时候经过休息或者适当的治疗，当滑膜的炎症消退以后，疼痛确实会有明显的减轻，一些患者疼痛会消失，但是不代表半月板就愈合成原来正常的一样。

很有可能半月板还是破裂的，只不过并不产生疼痛而已，但是破裂的半月板由于失去了它原有的稳定性，有一些破裂会产生活瓣样的结构。在关节活动的时候，偶尔会有一次卡在股骨与胫骨之间，患者就会出现打软腿的症状，大家看下面这个动图，就是典型的这种情况。这种破裂瓣如果在某一次活关节活动的时候，就有可能翻转过来，卡在关节间隙内，患者就会出现关节不能屈也不能伸，甚至会伴有疼痛的情况，需要活动一段时间慢慢的破裂瓣再翻转回去，症状也就消失了。

那么针对题主现在这样平时不是很疼，但是只要运动就会疼，偶尔还会有交锁的情况，应该怎么办呢？

●运动以后还是会疼说明半叶板并没有彻底的愈合，在剧烈运动的时候，仍然会***到半月板，以及其周边的关节囊和滑膜导致疼痛。

●偶发的关节交锁说明很有可能存在着破裂的瓣状结构。

根据这两种情况建议题主应该进行膝关节的核磁复查，明确半月板到底是否已经愈合，是否仍然存在比较明显的破裂？破裂的半月板是否进一步伤害了患者关节腔内的关节软骨，导致软骨磨损？大家看下图，就是由于半月板破裂以后没有及时的进行治疗，将股骨髁以及颈部平台的软骨造成比较明显磨损的影像学资料。在股骨远端上的坑就是软骨磨损以后留下来的。

如果存在明显的破裂瓣，那么应该考虑进行关节镜下的手术治疗，将破裂的部分切除掉，如果位置比较良好，也可以尝试进行半月板的缝合手术，尽量恢复半月板的稳定性。

如果患者不想进行关节镜手术治疗，可以尝试给予关节腔内进行玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子，也就是PRP的注射治疗，来增加关节软骨的弹性，增加关节腔内的润滑，观察能否帮助患者缓解症状。这种治疗方式往往可以帮助患者缓解疼痛，但是很难帮助患者去患者交锁的症状。因为如果存在破裂的半月板瓣，进行这种治疗很难使破裂的瓣状裂愈合或者是消除掉。而且如果破裂的半月板不给与其进行修整或者是缝合，即使给予进行了关节内的保护治疗，导致关节软骨的磨损的因素没有去掉，那么很有可能磨损，会进一步的加重。

另外建议题主在平时的时候也要加强膝关节肌肉的力量的训练，比如靠墙静蹲这些动作都是可以进行尝试的，增加关节的稳定性以后，半月板和关节软骨的稳定性也会得到一定的加强。

以上就是对于题主问题的解答，出现运动后的疼痛以及偶发的交锁，说明半月板并没有彻底的愈合，很有可能还存在撕裂，建议复查核磁，根据核磁的结果决定下一步的治疗，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

怎么预防瑜伽和普拉提中的反复拉伤，是否有可以替代的运动？

这是个很有代表性的题目！如果不嫌啰嗦，我们慢慢探讨这个问题。

首先，关于拉伤，我们需要定位部位。拉伤泛指身体的软组织，也就是肌肉（肌腹，肌腱）和关节附属组织（韧带和关节囊）。不同的部位拉伤有不同的原因。如果反复出现在某个部位，在动作合理前提下，则需要考虑是否该部位存在能力薄弱问题。

其次，我们讨论下引起拉伤的生理原因。无一例外，所有的拉伤都是因为肢体动作引起的，因动作超过了人体组织的生理极限而产生。其原因有二：软组织的柔韧度和极限。软组织未被充分激活，常规动作也会引起拉伤，即使完全激活，超极限动作也必然形成拉伤。在这个环节，充分的热身（激活）和放松（恢复）是对软组织最好的帮助。

第三，要定义拉伤的程度。轻微拉伤，撕裂，撕脱，断裂，不同程度有其不同的处理方法。通常这两项运动造成的以轻微为主。

第四，引起拉伤的外部原因。瑜伽和普拉提都是做肢体拉伸/舒展最有效的运动项目，其要点不在于反复快速的动作，而是平缓的肢体动作以达到练习目的。在这两项运动中还引起拉伤，就要反省了：是否存在炫酷奇的动作心理和急于求成的不恰当追求，以至于超出了自身的能力。

最后，对于预防，上面已经说过，就不再赘述了。如果已经出现问题，而自己又不想暂时或完全停止练习，可以考虑如下办法：练习前对伤痛部位贴肌效贴，以防止疼痛部位情况进一步恶化，发展为陈旧伤（具体方法再沟通）；对急性期（48小时内）的拉伤可以***取外敷药物，针灸推拿，理疗等手段积极治疗；而陈旧伤则以治疗为主，加强伤痛部位的功能性练习为辅。

出现拉伤后，原则上建议不用停止练习，但要减轻或避免对受伤部位的***，具体情况需要具体分析。

循序渐进，因人而异是做各项运动都要遵循的原则，让运动达到理想效果，而不是意外频发，才是运动的真谛！

回到提问题目，就这两项运动而言，能很好替代的运动方式目前确实没有，只有自己在练习的过程中注意避免动作变形，合理规避各种极限动作与***的实施。

到此，以上就是小编对于陈旧性运动损伤治疗措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于陈旧性运动损伤治疗措施的3点解答对大家有用。