儿童运动膝盖损伤怎么办,儿童运动膝盖痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童运动膝盖损伤怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童运动膝盖损伤怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩5岁，每次只有在大动后右腿膝盖就疼？
2. 膝关节损伤怎么自我锻炼？
3. 膝关节损伤如何锻炼？需要注意哪些事项？
4. 膝关节韧带损伤怎么办？

小孩5岁，每次只有在大动后右腿膝盖就疼？

肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎关节炎和韧带损伤都有可能，可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好

膝关节损伤怎么自我锻炼？

膝关节损伤的锻炼有：1、量力而行，逐渐增大运动量，可以先做膝关节在正常幅度内的运动，然后再专业指导下对膝关节周围的肌肉进行拉伸。2、做好运动前的防护，肌韧带损伤后抗拉伸能力或狼损伤能力减弱，使用肌内效贴、护膝、专业护具等进行防护。3、调整运动方式，暂时停止奔跑、跳跃等高强度活动，散步、游泳，或相对舒缓的拉伸训练。

膝关节损伤如何锻炼？需要注意哪些事项？

避免做膝关节承重的动作。比如做瑜伽时，尽量避免站立体式，更多练习坐立或仰卧的体式。

如果一定要站立，增强对大腿的觉知，激活大腿肌肉，就能支撑身体重量，而无需膝盖代偿。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节损伤通常有两个原因导致，第一个原因是我们平常在进行激烈运动或者过分的体力劳动时出现的扭伤，常见的有前交叉韧带，软骨的损伤。第二个原因是由于年龄的增长，软骨会有所退变，所以很多时候在上下楼梯，快走时都会出现软骨磨损。膝关节损伤后该如何锻炼？

1、直腿抬高

仰卧位，双***替做缓慢向上抬起的动作，注意膝关节不能弯，脚离床高15cm。动作应循序渐进，不能太大幅度去做。

2、坐位屈曲

坐位在椅子上或坐在床边，双脚屈膝，小腿自然下垂，自己用两手扶持按压膝关节上部以固定，然后绷紧肌肉伸膝抬腿。要根据自己疼痛的程度来弯曲，动作要轻柔。

3、靠墙半蹲

背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖向前，下蹲至膝关节与脚尖连线垂直于地面，（注意：膝关节不能超过脚尖，否则可能会对髌骨软骨、半月板造成压力过大）。

膝关节损伤的患者日常需要注意哪些事项？

1、避免剧烈活动

运动时难免会受伤，而膝关节也是一个比较容易受伤的部位。那么，如果膝关节受损有什么方法可以恢复呢？下面介绍几个小方法：

一、可以抬高臀部练习。

这是一项训练膝关节四周肌肉和臀部肌肉的动作。具体做法是：将一条腿的膝关节屈曲大约90度来承受负荷，而另一条腿则伸直，保持大概5秒钟的时间，然后缓慢放下。如果膝关节损伤的症状有所减轻，那么可以尝试着缓步行走，但要注意腿应该慢抬轻放，这是为了避免关节面撞击。如此坚持２个月以上，或许可以看见关节的改善。

二、可以上下台阶练习。

具体做法是：用健侧腿站立，然后用受伤的腿缓慢地迈上台阶，迈的时候要注意使膝关节超出趾尖，并且避免抬高臀部。或者也可以用受伤腿站立，然后用健侧腿慢慢地迈下台阶，一开始练习时建议用比较低的台阶，然后逐渐增加屈膝的角度。练到后期的话参加游泳锻炼也是一个不错的选择，这些不负重的运动，能够有效[_a***_]肌肉的耐力、力量、速度以及关节灵活性。

三、屈膝练习。

屈膝练习的具体做法是：令膝关节超出趾尖，并且保持双侧臀部在同一水平位置，然后依据体重以及疼痛情况确定负荷量，练习时应该控制好动作，缓慢进行，建议有意识地使用受伤的腿来进行练习。

四、单膝屈曲弓箭步。

这个方法最好选择在橡胶地等比较松软的地基学习。做法是：开始时，身体下降的距离小些，然后慢慢增加身体下降的时间以及深度，要将双侧臀部保持在同一水平位置，造成动作的过程可以有一定的角度或者直线上下。等到症状好转后，建议***取慢跑的形式进行锻炼，但是如果关节还疼痛，那么可以歇息两三天，或者改为散步。

以上介绍的便是膝关节损伤后恢复的方法。如果大家需要的话，可以尝试做做，但是具体恢复方案最好还是在医生指导下进行。

膝关节韧带损伤怎么办？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝盖韧带是维持膝关节稳定性非常重要的结构，膝关节处有内、外侧韧带以及前后交叉韧带，要明确是什么韧带损伤，损伤到什么程度，对于膝关节损伤患者，需要进行核磁共振（MRI）检查，以确认关节韧带结构、半月板以及软骨是否损伤。

1.绷带包扎：

覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

2.抬高患肢：

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

3.局部冷敷：

冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液回流。每天两到三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟。

4.休息：

膝关节韧带损伤了怎么办？

山东省立医院骨科副主任医师袁林进行了简单说明：

膝关节有前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带四组韧带。

内侧副韧带损伤：

内侧副韧带损伤分为三度，一度最轻，二度中等，三度最严重，一度二度损伤，可以***用保守治疗，保守治疗，至少要休息制动一个月左右，一个月之内尽量绑石膏或者支具制动。一个月以后拆除石膏或者支具，开始功能锻炼，膝关节慢慢练习伸屈，同时锻炼膝关节周围的肌肉。

如果内侧副韧带损伤达到三度，那一般要建议手术治疗。当然也有内侧副韧带损伤达到三度的患者***用保守治疗，如果内侧副韧带损伤达到三度，年龄比较大，对运动要求不高的患者也可以***用保守治疗，保守治疗同一度两度。

外侧副韧带损伤：

比内侧副韧带损伤一般要轻，宜休息，在保护局部相对稳定前题下进行肌力锻炼。急性期症状消失后可用手法治疗，患者侧卧床上，伤肢在上，助手固定大腿，医者一手扶膝按揉伤处，一手握踝摇转小腿，交替作拔伸、屈髋、屈膝，按揉伤处。即使外侧副韧带完全断裂，因髂胫束和股二头肌能部分代替外侧副韧带的作用，因而也不会造成严重的障碍。是否手术修补可酌情取舍。对陈旧病变关节不稳的患者，可利用阔筋膜和股二头肌腱移植，重建韧带。

到此，以上就是小编对于儿童运动膝盖损伤怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童运动膝盖损伤怎么办的4点解答对大家有用。