产后的饮食指导及运动指导,产后的饮食指导及运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后的饮食指导及运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后的饮食指导及运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 新妈妈产后多久可以做产后恢复运动?每天运动多久为宜呢？
2. 狗狗生产后的饮食要点和注意事项？
3. 生完宝宝后为了更好的恢复，产后如何科学的安排休息和运动？
4. 产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？

新妈妈产后多久可以做产后恢复运动?每天运动多久为宜呢？

在产后大于6后是可以做产后恢复运动的，每天运动的时间应该在半小时左右。所以先注意调理身体，观察恶露的变化，建议产后6周及时到医院做复查。等子宫恢复正常的大小后就可以开始运动了，这段时间内仍需要控制运动的强度，预防***脱垂。

狗狗生产后的饮食要点和注意事项？

狗狗生产后的饮食要点和注意事项:

饮食要点：

1、一般来说，狗狗在分娩后的前几天吃的东西都比较少。在产后的1、2天内，除了要给狗妈妈补充饮水，同时以稀饭为主，可以加入少量的肉，提高母犬的食欲。

2、狗狗产后3到4天就可以增加狗狗的食物，像肉类等之类也可以多加一些。同时还要给狗妈妈补充谷登营养膏，补充必要的能量，另外需要进行适量的运动。

3、狗狗产后到了7天，狗狗的饮食就可以恢复正常了，可以喂食***，但小狗方面的喂养需要哺乳，建议减少母犬的喂养压力，可以给小狗喂食羊奶粉。

注意事项：

1、狗狗生产的一个星期内，尽量避免让狗妈妈吃到油腻的食物，以方便幼犬能喝到足够的初乳。

2、如果狗妈妈的奶水分泌不足，可以喂幼犬吃M***羊奶粉，遵循少量多餐的原则。同时还可以从母狗身上下手解决这个问题。煮一锅鱼汤，选用的鱼最好是小鱼。单独喂给母狗吃，也可以泡在***里。

3、除了鱼汤，也可以选用一些高蛋白质而且还是容易消化的食物喂狗妈妈。每次喂食的量不要太多，一天喂它四至六次，这样才能保证狗妈妈每段时间产奶量均匀。

生完宝宝后为了更好的恢复，产后如何科学的安排休息和运动？

生完宝宝后为了更好的恢复，产后如何科学的安排休息和运动？

生完宝宝后作息时间可能不会向以前那么规律，休息和运动的时间大都会根据宝宝的作息时间来决定。

晚上当然是应该好好休息，避免熬夜。

白天在宝宝睡觉的时候可以适当的做做运动、保健操、产后恢复瑜伽操等。但是要注意避免剧烈运动，剖腹产的产妇也要注意伤口的护理和避免拉扯伤口而感染发炎。

比如上午可以运动10-30分钟，下午睡完午觉后也可运动30分钟。毕竟刚生完孩子身体虚弱不宜长期运动，尽可能以休息为主，避免过量消耗。

产后最重要的就是要保证充足的睡眠和休息，产后如果休息不好，不仅影响身体康复，而且还可能引发一系列的产后病症。

因为刚经历分娩，产妇***韧带松弛，所以在休息睡眠时需要***用仰卧与侧卧交替的***。建议从产后第2天开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，产后两周可膝胸卧位，有利于***复位，并防止***后倾。每天要保证至少8~9小时睡眠，以助于***复位，并可以促进食欲，避免排便困难。

因为在坐月子期间，妈妈还要兼顾着照顾宝宝，给宝宝喂奶的事情，这很有可能会影响新妈妈睡眠时间，所以要抓紧一切可能的时间休息，最好是宝宝睡妈妈就睡。

产后早活动有利于***恢复和分泌物排出，减少感染机会和下肢静脉血栓形成，加快排尿功能恢复减少，泌尿系统感染发生；加快胃肠道恢复，增进食欲，减少便秘，促进骨盆底肌肉恢复，防止小便失禁和***脱垂的发生。

在身体得到一定程度的恢复以后，妈妈除了要保证充足的睡眠之外，还应该注意进行适量的运动。一般来说在分娩后的前几周应该多休息，可以适量的下床走动，也可以在家人的搀扶下散散步。

随着体力逐渐恢复，可以将时间稍稍拉长一些，尽量做一些有利于康复的体操，但仍应该避免剧烈的运动，也应避免长时间的站立或坐姿，因为这很有可能会导致腰酸、背酸、腿酸，膝踝关节的疼痛。

需要注意的是尽管产后及早运动有利于妈妈的身体恢复，但新妈妈更应该针对自己的实际情况量力而行，千万不能为了及早恢复体型而不顾自我安危，盲目运动。

产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？

一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

正常情况下在产后身体基本恢复的时候可以开始减肥锻炼，一般需要等到42天后。建议：坐月子期间属于最虚弱的状态，因此此期不宜减肥，需要适当进补，才能够恢复身体。42天后，应通过运动锻炼减肥方式，不宜节食减肥。

到此，以上就是小编对于产后的饮食指导及运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后的饮食指导及运动指导的4点解答对大家有用。