糖尿病饮食指导运动指导,糖尿病饮食指导运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病饮食指导运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病饮食指导运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 1型糖尿病饮食和运动方法？
2. 糖尿病患者饮食与运动治疗中应该注意些什么呢？
3. 糖尿病体力劳动者如何健康饮食？

1型糖尿病饮食和运动方法？

一型糖尿病属于胰岛素依赖型糖尿病，是需要通过使用胰岛素有效控制血糖情况的。期间需要糖尿病餐饮食，主要是少吃多餐，避免暴饮暴食，尽量少吃甜食。平时适当的结合跑步，爬山，游泳，瑜伽等运动改善身体体质以有效的促进身体恢复，预防加重。

糖尿病患者饮食与运动治疗中应该注意些什么呢？

糖尿病患者饮食注意事项有：

1、控制饮食量，既不要过量饮食，也不要过度节食，否则易导致血糖升高或低血糖的发生。可以***用少量多餐的形式，从三餐中分出一部分食物用于两餐之间的加餐，有助于血糖的平稳。

2、注意选择血糖生成指数较低的食物，例如蔬菜富含膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓餐后血糖升高，还有减肥的作用，每天吃至少一斤蔬菜，其中深色蔬菜要占一半。主食注意粗细搭配，糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等粗杂粮和杂豆可以替代一部分主食食用。米饭、馒头、面条、稀粥等主食和蔬菜、肉类等搭配吃，可以降低食物的血糖生成指数。

3、少吃或不吃高热量的食物，如油炸食品、烧烤类食物、甜食等，以免引起血糖、血脂升高、体重增加。饮食要清淡少盐，泡菜、咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉等也要少吃或不吃。

4、牛奶、鸡蛋、鱼虾瘦肉等富含优质蛋白，每天可以适量补充。

糖尿病患者运动注意事项有：

1、选择适合糖尿病患者的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、跳舞、羽毛球、太极拳等，每天运动30分钟，每周运动5天，运动强度为中等运动强度，即运动时心率范围为最大心率（220-年龄）的60%-70%。此外，每周还要进行2-3次全身力量练习。

2、餐后一小时运动，从吃第一口饭开始计时。糖尿病患者不宜空腹运动。

3、出去参加运动时，要携带一些小糖果、饼干、饮料等食物，以防止发生低血糖。

糖尿病体力劳动者如何健康饮食？

这个问题我是这样认为的，糖尿病人在参加体力劳动这个吃饭问题摆在了我们面前，主食吃了少不行工作做了30分种后肚子就要饿了，弄不好胃病弄出来怎么办？头要昏弄不好发生低血糖。那我们只有想几个办法解决一下，第一，每天吃大米饭，馒头，六两，三顿饭各二两。蔬菜吃二斤一天，鸡蛋二个，五花肉或鱼三两一天。只有这样。第二，小米五两，大米五两，大米加小米，混合起来做饭，每天一斤，荤素搭配合理，只有这样二个办法，别无选择。

饮食总体要少盐、少糖、少脂，即要求饮食清淡，吃绿色环保、有机的食品，尽可能的少吃油腻、辛辣、含糖高的，如油炸食品、糕点、各种含糖分高的饮料；

饮食原则是少食多餐、定时定量，即要求糖尿病患者每天的饮食尽可能的安排在3餐，时间段固定，每一餐根据糖尿病的血糖控制情况，以及个人的生活、工作的体能消耗，按照医生的饮食指导，有相对量的固定，每日的主食量不超过100g，如果重体力活动，可以适当的在医生指导下适当的增加，所以要求少食多餐，定时定量；

糖尿病是终身疾病，控糖是关键，体力劳动者尤其难度大，因为他们每天劳动强度大，能量消耗就肯定大，如果营养不良就会出现低血糖反应，所以体力劳动者需要注意身体营养要跟上，更要注意劳益结合，随身携带点升糖快的食物，比如香蕉，葡萄糖片之类等。在关键时刻吃点来保证身体健康！

到此，以上就是小编对于糖尿病饮食指导运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病饮食指导运动指导的3点解答对大家有用。