肥胖女性运动指导,肥胖女性运动指导***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖女性运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肥胖女性运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么安慰一个胖女人？
2. 上身胖比较丰满，腿细的女生怎么搭配衣服？
3. 你们觉得个子高，但是又有点胖的女生怎么穿好？最好能配点图呀？
4. 女性如何锻炼臀部肌肉？
5. 微胖女生，怎么穿衣服才显瘦呢？

怎么安慰一个胖女人？

胖透着福气，没有一个说你真瘦，太有福了吧，胖需要安慰吗，，一看胖知道不缺吃喝，不吃饭都象吃了很多东西，多自信啊，我胖从来没有人安慰过，也没觉得不好，自己的事，别人管得着吗。

上身胖比较丰满，腿细的女生怎么搭配衣服？

上身胖比较丰满，腿细的女生怎么搭配衣服？丰满的胸部其实是很美的，但在日常生活中有很多人都会觉得不好意思因而含着胸走路，这就会大大的影响美感。有些女生想要遮住丰满的胸部常常选择宽松的衣服，这个时候你就已经朝着时尚的反方向走了。

穿着黑色上衣,适当保持微微的宽松度，或者穿弹力面料紧裹身体的紧身衣，也不要穿过于宽松肥大的服装，V型领或圆领的内搭是胸部丰满的最佳搭配，不过要选择简洁修身的小外套，牛仔外套和皮衣外套也可以这样穿搭哦.

穿宽松衣服,不过在穿的时候要敞开。视觉上胸部膨胀感，突出腰部的线条最好的方法就是穿显腰身的裙装，将上半身显得更加纤长玲珑。收腰A字连衣裙，露出纤细的大腿也是关键，腿细的女生怎么搭配露出腰身来。

上身胖比较丰满，腿细的女生怎么搭配衣服？丰满最容易显得上半身臃肿，不注意选择腰线的话很容易像孕妇装，所以丰满的mm们在穿衣上要学会凸显腰线，也可以选择一字领的衣服，聪明的露出纤瘦的锁骨、优化肩颈线条，直线条会减弱胸围圆润的感觉，美极了。

在说过那么多期如何穿搭之后，腿太细的姑娘们也有她们自己的烦恼！比如各种裤子填不满，穿起来没特别没型，干巴巴的。针对那些腿特别细的姑娘来讲，首先要避免紧身裤，不管你是竹竿腿，还是腿弯弯曲曲的不够直，紧身裤对你真的没有好处。可以选短裙或适度宽松点的裤子,加上有丰满的上身,突显得更加完美,可爱哦.

感谢邀请回答！

上身胖比较丰满，腿细的女生在搭配衣服的时候要懂得选择时髦的单品，但更重要的还是懂得穿适合自己的单品，扬长避短才是王道。

下面我推荐几种比较显瘦又时髦的春夏季搭配

1、宽松的T恤+9分休闲裤

上身丰满的女生就应该尽量避免收腰类的紧身上衣，选择一件宽松的大码T恤，时尚简约且舒适，再搭配一条高腰的9分休闲裤，穿上一双凉鞋，可以有效的拉长腿部比例，显高又显瘦，让你瞬间提升女人魅力。

2、***两件套连衣裙

简单的***两件套连衣裙，宽松的款式巧妙的遮掩小肚肉肉，在视觉上的收缩也会有很好的效果。

3、宽松的T恤+休闲短裤

对于这种情况的女生，首先一定要避免误区，那就是不能穿紧身的衣服，尤其是不能穿上身比较紧的衣服。具体在春天，可以选择下面的两种搭配方式。

一、蝙蝠衫+黑色长裤（九分裤也可以，露出脚踝更好看）

二、个子衬衫+黑色显瘦的打底衫+牛仔裤

当然，想要提升颜值，关键还是在于减肥，对于上半身比较胖的女生，建议选择运动减肥的方式，针对上半身进行锻炼，以便减去上半身多余的脂肪，进而瘦下来。具体，可以选择瑜伽的运动方式，因为这种方式不但减肥而且能塑型。

最后，颜值即正义，想要变美的你也别忘了瘦脸，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里不但有瘦脸秘诀分享，还能帮你测脸型，让你瘦脸更具体针对性，快速变成颜值在线的小仙女！

你们觉得个子高，但是又有点胖的女生怎么穿好？最好能配点图呀？

谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

今天分享两套秋季复古感穿搭！可盐可甜～

🙋🏼‍♀️

身高：174 体重：140

腰围：77（最细的地方）胸：95

大腿：58 小腿：36

肩宽：40 臀围96

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你好，我是婧姐的时尚日记，很高兴能回答你的问题！

个高微胖的女生穿衣搭配方法是利用衣服遮住肉肉，尽量从视觉上感觉娇小，比如衬衫搭配半身裙，毛衣搭配阔腿裤，或者连衣裙搭配外套等，这些都能掩盖你的缺点，展现你的优点。

1、雪纺衫搭配半身纱裙

女生都有少女心，个高微胖的女生上身穿V领雪纺衫，下身搭配宽松半身裙，这样既能遮住高大的身材，还显得特别有小女生的风格，让人有种想要保护你的冲动。

2、衬衫搭配阔腿裤

如果女生想要显得瘦瘦的，身材娇小一点，这时候穿衬衫搭配阔腿裤是最好的，衬衫显瘦，宽松的阔腿裤能够遮住腿部和腰部赘肉，显得整个人身段纤细，同时还能把你的身高磨掉一些，让人看上去不会太强壮，所以个高微胖的女生最不能缺的单品是阔腿裤。

3、拼接色毛衣搭配阔腿裤

黑***的条纹毛衣是比较吸睛的，一般横条纹会显得有些胖，但跟黑色阔腿裤搭配就有了互补的效果，条纹毛衣可以压低你的身高，而黑色阔腿裤把你腿部的线条给修饰出来，与上衣很般配，给人清新靓丽，优雅时尚的感觉，所以偏胖的高个女生不要排斥横条纹的衣服。

4、连衣裙搭配外套

如果高个女生单穿连衣裙的话肯定会显得更加高挑，如果你想缓解这种视觉效果，在外面搭配一件外套就可以了，比如黑色连衣裙有瘦身的作用，外面搭配红色花纹针织开衫，让整个人娇小了许多。

多谢邀请，大道理是有自信就自然美丽。不过具体要怎样配搭，我不是时尚达人，不过我觉得有两种：

文静一点，就穿中长裙，上身穿一些比较斯文的。

健康/随意一点的，就穿休闲一点的，不介意露腿的，就穿（超）短裙/休闲（贴身）裤。

其实因为没有照片，不知道妳皮肤颜色和究竟“胖”成哪个样子，所以只能笼统地说。

***都希望自己有一个高挑的身材，又非常的消瘦。穿衣服非常的好看，能达到这种效果才是女生最理想的效果。但是很多人就是不尽人意，个子高度还可以，就是有一点偏胖。其实这种身材胖也好搭衣服，要比个子矮的人好搭配多了。只要你稍微用一点搭配心机，就能让你既满意又漂亮。

第一 衬衣外面叠穿一个连衣裙袖子和连衣裙的颜色不一样，所以显示肩部和腰部更瘦。黑色所以效果更佳，这是微胖人的更佳选择。

第二 这种领子是大鸡心领的花型，也特能显瘦，红色的竖条纹儿非常的醒悟，颜色分明，显瘦效果更加明显。

第三 竖条纹的衬衣裙，单侧露肩感觉非常性感，又非常的时尚。竖条纹本来就显示身材消瘦，腰间的腰带提高了。腰线使整个身材更加完美，是微胖女人的最佳选择。

第四 擦肩袖连衣裙，这款裙子是黑色的和***的，这两种颜色搭配。两种颜***差非常的大，下摆带有黑色的花边儿，腰间还有一条黑色代替腰线。即使你有点胖，穿上效果也非常的完美。

第五 个子高的人穿甩裤效果也非常的好，可以用其他衣服搭配帅酷的方法也可以。

（1）BM搭配，上面搭一个T恤和一个黑色的小西装，当然其他深色也可以下面穿一个宽松的甩裤，这种效果非常的显瘦，而且显得个子高跳。再说甩裤就是臀，大腿粗的人也可以穿，所以微胖的女人穿效果更好。

（2）上身穿一个针织开衫儿，这样的穿搭方法也不错。这次开衫现在穿特别合适，不热不冷穿着也非常的休闲雅致。

（3）上衣配一个稍微长一点的西装，但是不要太长。太长和甩裤搭在一起，感觉有点邋遢会显胖，达不到应有的效果。

当然也可以是拼色的上衣。或者T恤和裙子搭配，这种搭配方法也非常的不错，在这里就不一一举例了。

女性如何锻炼臀部肌肉？

对于女性来讲，适当地进行臀部训练不但会使得臀部变翘，而且能够从视觉上拉长双腿曲线，从而使得双腿修长。而除了外形上的改变以外，练臀也会让全身各肌群协调发展，从而使得整个身姿地挺拔，也会保护骨盆增加髋关节灵活性从而减轻对膝盖的压力等好处。总体上来讲，练臀所起到的作用不仅是体型的好看，更有助于身体的健康。

从练臀的动作上来讲，要对臀部形成全面的***，这样才会使得臀部变翘并且变得饱满圆润。所以在臀部动作的选择上不仅要有针对于臀大肌与腘绳肌的锻炼，还要有针对于臀中肌的锻炼，而锻炼臀中肌所起到的作用就是把臀部练得饱满圆润。

所以，接下来分享一组臀部训练动作，会对整个臀部肌肉形成一定的***，规律坚持就会起到提臀并栋修饰臀形的目的。

动作一：宽距深蹲15次

动作二：跪姿后抬腿20次，换边

动作三：侧弓步16次，换边

***臀，***，迷人，臀部的练习，无外乎就是激活臀大肌，瑜伽的后弯体式中，大腿前侧给力，臀肌收紧，必然少不了激活臀部肌肉。

想让臀部丰满迷人，臀部的力量训练是必不可少的，简单的一个塑造臀部的体式，深蹲就是最好臀肌的体现，当然臀部力量激活体式在瑜伽体式中，随处可见，一起来围观一下！

1，树式变式

双脚站立在地面，将重心移到右腿右脚上

吸气，屈左膝，左脚脚掌踩在右大腿根部，左膝外展，双手高举头顶，掌心合十

呼气，髋部水平右推，上半身左侧偏压，挤压左侧腰部，拉长右侧腰部

5组呼吸，换侧练习

OK~!首先无论男女你想好了吗，想好来健身了吗？如果是三天打鱼再多的方法也无意义，只要有坚定的毅力，抵挡住美食的诱惑，每天挤出时间来做这个事情，才可行。方法网上多的是 关键是你要坚持！ 也许见效不是很快，但一分耕耘一分收获，想好就开始行动吧！

女性天生胯部比较宽，一方面是为了生孩子更加顺利，另一方面能够形成完美的S曲线。但是对于臀部脂肪堆积的女孩子来说，真的很影响身材的美感，所以要通过运动对臀部进行减脂增肌，瑜伽就有这个功效。坚持练习瑜伽，臀部的肌肉就会越来越紧致，***美臀也可以轻松拥有！

1.女神式变体

↑***的身材是很多女孩子梦寐以求的，每个胖子都是潜力股，只要瘦下来这些都是可以实现的。

女性如何锻炼臀部肌肉？

随着生活水平的提高，越来越多的女性加入到健身的大军中来，女性朋友开始更注重自己的外在形态，更注重自己的身材，追求更高层次的自己。逐渐的有很多女性朋友把健身当做是时尚，开始疯狂的投入到健身中，最求马甲线，***臀，大长腿。

那么想要翘臀，那就必须对臀部的肌肉进行锻炼，使得臀部肌肉更加紧致饱满上翘，这样穿裤子的时候能极大的凸现出女性的S曲线，身材看起来玲珑有致，极富美感。

所以，很多女性朋友开始投入大量时间精力，希望自己也能拥有迷人翘臀。

要想拥有***臀，那就用科学的方法，我推荐以下几个训练的动作，只要付出努力，就会有回报。一个月就能看到效果。

一、徒手深蹲

微胖女生，怎么穿衣服才显瘦呢？

我是梨形身材✅

我的话呢就是取长补短！！我下半身胖 手臂有点粗！！！1⃣️我会尽量提高腰线这样看起来视觉效果就不一样！比较喜欢的就是丝绒裤和阔腿裤这两种2⃣️我的腿很多肉 女孩子都爱美呀也想穿美丽的裙子 就适合a字裙 百褶裙～这样胖胖的就不会显得那么露骨[机智]3⃣️穿长裙 但是也要学会搭配外套和上衣 可以选择短款外套或者宽松oversize那种 [大笑][大笑]希望大家可以多多提出建议[机智]一起探讨

到此，以上就是小编对于肥胖女性运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖女性运动指导的5点解答对大家有用。