运动中怎么预防损伤心脏,运动中怎么预防损伤心脏的发生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动中怎么预防损伤心脏的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动中怎么预防损伤心脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 量血压时如何克制心跳加速？
2. 心脏植入支架能运动吗？

量血压时如何克制心跳加速？

这个问题其实我也想知道，我们单位是高危企业，所以对员工身体检查很严格，对于有高血压都会让你吃药控制，所以定期对员工进行血压检测！

我的体型比较胖170的个子170的体重，当然了是净重，穿了衣服还不止，人家说胖的人血压高，于是每次单位测量我都特别的紧张心跳每次都100多了，我也想控制不让自己紧张，可是就是没办法，包括去医院也

是一样，测了几次提示血压高，我就更紧张了，赶紧吃了一段时间的药都没有用。

后来我自己买了血压仪在自己家检测，每次测都是标准的，怕血压仪不准，我又买了两个，测出来都一样，我问医生为什么会这样，医生说，我这种属于什么白大褂原也就是医原性高血压，只要让自己看到医生不紧张才行，可是我每次看到医生都特别的紧张，甚至听到要测血压了都特别紧张，一直没有办法控制。

后来每次单位测血压，我都把血压仪拿过来，自己先测若干次，等心情完全平稳再去领导面前测量，这样测出来都不高了。

测血压前，不要体育运动，保持情绪平稳。进入诊室坐下休息10分钟，医生会通知你测。休息半小时最好，但是诊室没有这个条件。那么你在诊室外休息好，再进入诊室就行。不需要努力去控制心率，休检需要常态。

血压是衡量人体健康的基础指标之一，而血压测试是常见体检项目之一。很多患者在血压测试时会因为各种因素导致测试结果的不准确，应注意规避以保证测试的准确性。

量血压时如何克制心跳加速？

血压测试容易受诸多因素的干扰，如测试环境、测试人员等，其中情绪因素就是常见干扰因素之一。有些人一测试血压就会紧张，继而心跳加速，导致血压升高，干扰测试结果的准确性。那么，该怎么办呢？

1、充分休息：一般而言，测试血压前一定要做好充分的准备。首先应保证测试前充分休息至少5—10分钟，尽量放松自己，选择在舒适、安静的环境下进行血压测试。

2、避免干扰因素：咖啡、浓茶、酒精、烟草等成分会致肾上腺素分泌异常，导致交感神经兴奋性增加，若测试前使用这些物质，会致心跳加速，血压异常。因此，在血压测试前，一定不要饮用浓茶、咖啡，不饮酒，不吸烟等。

3、避免运动：运动需要大量动力支持，心脏要跳的更快以保证血攻，运动后人们一般需要一段时间平复自己的心跳，因此，测压前一定不要剧烈运动。

4、白大衣高血压：有些人一在诊断室中测试血压就会升高，而在诊室以外血压不高，且动态血压监测正常。目前认为，这与医务人员对患者的加压***，以及患者对于应激较为敏感等有关。对于该类患者，建议在家自测血压，当然，是否需要治疗，还需权衡患者的心血管风险因素进行选择。

总之，多数情况下，患者测试血压前，注意充分休息，避免干扰因素，且完全放松自己后可保证测试结果的准确性。但是，对于容易紧张的患者而言，应尽量选择舒适安逸的环境，尽量放松自己，选择自测血压等。

有一种高血压被称为白大褂高血压。讲的是有些人，本来没有高血压，但是一看到医生要给自己量血压了，心情就无比紧张和激动，结果一害怕，一紧张，血压就蹭蹭蹭上去了。本来没有高血压的，检查出来都有高血压，这样就很容易出现误诊。

根据调查，这种情况还非常多见，尤其是在中老年女性中，特别常见，可能女性天生害怕医生，中老年女性又尤其害怕自己得高血压。有一项调查研究发现，在诊断为高血压的患者当中，有高达百分之九的人是这种情况。

这种情况怎么办呢？

首先，你要平静自己的心情，告诉自己不用紧张，高血压也不是什么大毛病，医生也不会吃了你。反复去找医生多测量几次，多测几次习惯之后，一般可以克服这种心理。

第二，如果你实在克服不了这种心理。你一定要告诉给你测血压的医生。你就直接告诉医生“医生，不行啊，你一测我血压，我就特别紧张，控制不住的紧张害怕”

那么医生就会知道这次测量血压肯定不准，他可以给你***用24小时动态血压监测。

这是一种小仪器，可以穿戴在你身上，然后监测你24小时的血压变化，这种监测非常准确，可以反映你一天之中不同时段的血压情况，比如睡觉时的血压，吃饭时的血压，休息时的血压，能够全面了解你的血压情况。同时，检查者也一般不会出现紧张、心跳加速的心理。所以测量比较准确。

希望对大家有帮助。

量血压时，为什么要控制心跳？

心率受植物性神经系统调控。交感神经兴奋，心率增快，迷走神经兴奋，心跳减慢。

心跳快，血压不一定高，心跳慢，血压不一定低。

传统的观念是测试稳定状态的血压，所以受试者要休息，待心率稳定下来再测试。临床要求的是稳定状态的血压。因为血压波动时，听心率可能听不清楚，测血压比较困难。而且，血压波动时，也易发生心脑血管疾病。电影电视里，人们心脑血管病犯病的时候也多是激动的时候。

因为我在医学院讲了十八年生理学，又到体育学院讲运动生理学，给普通大学生和运动员设计人体测试的实验。又有现代化设备，不像以前，只能用水银检压计加听诊器。要用耳朵听，如果心率太快，会听不清楚。所以一定要待安静，心率不快的时候进行测试。现在，有电子血压计了，可以随时随地进行测试，所以我们观察到很多人极限运动后的血压。

我们发现，真正的优秀的中长跑运动员，停止运动后血压可以很快恢复到正常状态。有一个表面看起来很强壮的大学生，运动后立刻测试血压收缩压240mmHg，舒张压210mmHg，心率每分钟200次！也就是说，普通大学生，没有受过专门训练的学生，运动后会有一过性高血压。一过性高血压，对健康人没有明显的伤害，但对亚健康者，或动脉硬化的病人，则可能造成一定的伤害，或导致血管破裂进而进而导致疾病发作！

因为电子血压计，特别是腕式电子血压计，特别方便！有段时间，科里有个老师生孩子，有个老师念博士。剩下我们在岗的老师课特别多，经常吃了晚饭还要上课。上完课坐公交车回家。感觉特别累就坐在公交车上给自己量血压。发现血压忽高忽低。波动特别大。按照混沌医学，稳态与猝死的理论，血压过高，过低都很可能导致猝死。那是一段很危险的时间，生孩子的休完了产***，念博士的也毕业了。我终于熬过了那段最艰难的时候！

所以，奉劝勤劳的奉献精神太强的朋友们，因为勤劳，收入也多，一定别忘了给自己买个腕式电子血压计，可以极限运动后马上测试。血压3-5分钟就应该恢复正常，如果血压忽高忽低，就一定要调整你的工作强度，不要发生过劳死等猝死！

国家对国家特殊人才的健康管理也应该考虑给他们配置电子血压计了，教会他们随时检测他们的健康状况，根据测试结果，调整工作强度！

心脏植入支架能运动吗？

当然可以运动，而且[_a***_]、科学、有效的运动才有助于疾病恢复，减少复发。

心脏支架植入时用了很大的大气压使支架与血管壁很好的贴合，而且随着时间的延长，支架发生内皮化，也就是支架被血管内皮覆盖，支架与血管长在一起了，因此完全无需担心运动会导致支架移位或断裂等问题。

但是冠心病患者支架术后，运动锻炼还是有讲究的，在保证安全的前提下，有一定运动强度的锻炼才有助于心脏康复。下面徐医生跟大家分享一下冠心病支架术后患者如何安全、科学、有效的运动锻炼。

1.运动强度

这里有三个方法判断自己的运动锻炼是否达到一定的强度，且足够安全。

（1）靶心率：就是运动要达到的心率。计算方法是（220-年龄）×0.6-0.8，比如一位50岁的患者，靶心率就是（220-50）×0.6-0.8，也就是运动时心率达到102-136次/分钟。

（2）说话。运动过程中感觉轻微气短，可以讲话，但不能唱歌为度，这属于中等强度的运动。

（3）自我感觉。运动时略感用力的程度，运动后很舒服，不感觉乏力为准。

2. 运动时间

以步行为例。刚出院回家时，可以每次步行5分钟，每周三次，第二周开始把步行时间增加到10分钟，以后可以每周增加5分钟，直至达到每次30-40分钟的步行时间，加上运动前后的拉伸和放松活动，差不多一个小时的时间。每周运动锻炼3-5次。注意：运动时间达到以后再去增加运动强度。

在医学中，心脏支架是插入血管以扩张血管以防止或减轻血管堵塞的医疗装置，主要改善心肌供血不足。传统上，这种装置是由金属网制造的，并可永久保存在体内，直到通过进一步的外科手术去除为止。还有一类为生物可吸收支架，（也被称为可生物降解的，或自然溶解）治疗目的与金属网制造支架相同，生物支架的特点为可溶解或被人体吸收。

1. 一般在术后24小时候便可下床活动，3-5天各项体征平稳即可出院。

2. 术后一个月内为恢复期，应该多多休息，每天要保证8小时睡眠。所有活动应该安排在充足睡眠之后，活动量以不感觉劳累为宜。

3. 术后一个月后，可适当早晚各散步5-10分钟左右，患者可以根据自身状况逐步提高速度，并延长距离，建议最长时间不超过30分钟。在增加活动量过程中，如果有疲劳、出汗、全身酸痛等症状为正常现象。如果在运动时心绞痛发作，建议立即舌下含服硝酸甘油。如果症状仍不缓解，或伴有气急、大汗、疼痛超过15分钟，请尽快到医院就诊。夏天锻炼时，避免正午气温较高时外出活动，宜选择在早晨或傍晚天气凉爽时，冬天可选择在室内进行。

4. 在术后半年，建议可根据自身状态及以往运动习惯进行运动的种类的选择。如骑车、打乒乓球等。特殊运动类型需要在专业人员的指导下进行。

5. 谨记：要避免抬举重物，如搬家具、擦地板等。尤其是术后1个月内避免牵拉胸部的动作，包括抱小孩、推移重物、开车等。

冠心病患者植入心脏支架，不仅需要运动，而且还需要坚持运动。有的患者认为，在运动的时候会导致心脏的支架移位或者脱落，每天待在家里***不动，不敢出门，不敢旅游，不敢交友，生活质量严重下降，这样非常不利于冠心病患者的康复治疗。

其实，我们大可不必如此担心，根据大量的临床研究表明，适当而有效的运动不仅非常安全，而且能够明显地改善心血管疾病患者的血压、血脂、血糖等危险因素；改善冠心病患者心肌缺血的程度；所以对于冠心病支架植入的患者，运动不仅是“可以”，而且更是“需要”。

建议每天晚上餐后进行有效的运动，大量的研究证明，清晨是心脑血管疾病发作的高峰期，在这个时间段做运动锻炼，极易诱发心脑血管疾病的发生，是非常不安全的。

因为清晨是体内交感神经和迷走神经工作交换的时间，交感神经是正向调节神经，而运动锻炼会***交感神经更加兴奋，极易导致心血管***的发生。

有氧运动：如跑步、踏车、登楼、椭圆机……这类运动对于心肺耐力的提升最为有效，能明显地改善心血管病患者的病情，容易进行也最为重要；

抗阻运动：如弹力绳、杠铃、哑铃等。抗阻运动则能够增加力量、肌肉质量、肌肉耐力等，对于糖脂代谢紊乱等心血管危险因素有很好的改善作用；

柔韧性运动及一些综合性运动如拉伸、太极、瑜伽等则可以全面地提高患者活动能力，提升生活质量。

在运动之前需要做好充足的热身运动，以防运动强度过大，导致身体的损伤。此外还需要注意运动的强度，如果在运动过程当中出现疲乏无力，心脏不适所说明运动强度过大，就需要立即消失停止运动。

可根据自身状态，把劳累程度按“很轻松、轻松、稍累、累、很累”分级，在进行一次运动或完成运动后自我感觉为“稍累”，则强度为最合适，即：自我感受“微微有些气喘”或是“无法非常轻松流畅地与旁人聊天”。 需要注意的是，如果经过充分的休息后第二天仍感到疲劳无法恢复，则说明强度过高，需要降低强度。

总之，冠心病患者需要积极的运动来维持心脏发动机的正常运转，才有利于维护支架的作用，通过以上三个方面的内容，希望对冠心病患者有一定的帮助。

到此，以上就是小编对于运动中怎么预防损伤心脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动中怎么预防损伤心脏的2点解答对大家有用。