排球运动损伤-排球运动损伤有哪些

本文目录一览：

• 1、打排球出现肌肉损伤的应急治疗
• 2、如何治疗排球运动过程中出现的髌骨劳损?
• 3、针对排球损伤运动员的相应的对策有哪些?

打排球出现肌肉损伤的应急治疗

1、冷热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热水袋，每次敷10-15分钟，每天3-4次。 按摩：使用手指或按摩器轻柔地***疼痛部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

2、冷敷法 卧床休息，从冰箱里取出冰块，用保鲜袋包好，外包毛巾，敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时亦有止痛作用。药物外用法 用解痉镇痛酊或红花油揉擦腰部。症状缓解后，应逐步加强腰部肌肉锻炼。

3、哦 你刚开始的时候没有做充分的热身吧，现在这样你也不能老休息 这就是肌肉的一个适应期 过来就好了！每天都做一些仰卧起坐之类的让疼的地方发热。

4、肌肉拉伤了，或者是韧带撕裂。其实这都在医生眼里都是小病，因为他们没有办法给你做百分百的治疗恢复，他们只能给你建议，给你方法，后期恢复完全看自己的。所以在很多方面你都得靠自己。

5、首先要确认你是你所说的瘀青红肿，还是小臂侧面有红斑点，肌肉较硬？因为在学习垫球阶段，手臂由于从来没有受到这种强度的冲击，皮肤会有一定的反应，就是出现瘀红，伴有许多小的红斑点，手臂肌肉也会相对变得更硬。

如何治疗排球运动过程中出现的髌骨劳损?

1、no1：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

2、可先进行保守治疗，制动休息或减少活动，局部***热敷，服用活血化瘀的中成药。亦可进行物理治疗，如微波、红外线理疗等。在日常活动中要注意避免爬山、负重蹲起等对关节***较大的运动。

3、常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。

针对排球损伤运动员的相应的对策有哪些?

1、对于成年患者建议尽早手术治疗，恢复膝关节稳定性，术后积极配合进行康复训练可使运动员恢复原来运动水平。现代关节镜技术大大减少了手术创伤，缩短了恢复时间，关节镜下前交叉韧带重建术可帮助运动员重返赛场。

2、受伤前的得分有效，这是前提。然后依据受伤运动员的伤病情况是否暂停比赛，运动员能还在还有意识的在行动，教练也没有叫暂停，则裁判不中断比赛，如出现昏迷之类的情况，裁判会中断比赛。

3、体育锻炼对预防和治疗损伤有积极的作用，尤其是核心力量的训练。但由于客观条件的影响，缺乏专业体能训练的技术指导，训练内容安排、训练方法等方面存在问题。造成急性或慢性伤害。