什么运动不会损伤坐骨神经,什么运动不会损伤坐骨神经呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动不会损伤坐骨神经的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动不会损伤坐骨神经的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰间盘突出压迫坐骨神经怎么锻炼？
2. 坐骨神经痛走路可以吗？
3. 坐骨神经痛应该怎么锻炼？
4. 坐骨神经锻炼方法是什么？

腰间盘突出压迫坐骨神经怎么锻炼？

腰椎间盘突出压迫坐骨神经是会导致下肢的麻木疼痛等症状，患者是可以进行康复锻炼治疗，进行深蹲，平板支撑或者游泳，也可以做飞燕动作，但是患者锻炼需要有运动治疗师的指导，提高运动锻炼的效果。而且患者需要注意护理，不要弯腰，重体力劳动。

坐骨神经痛走路可以吗？

坐骨神经痛一般情况下是可以走路的。它主要致病原因是腰椎间盘突出，压迫神经根而引起的。轻度的只是表现为大腿外侧的放射性疼痛，长时间站立或者走路后酸胀加重，休息后减轻。另外腰腿部着凉也会出现坐骨神经痛，热敷后症状会缓解。如果是椎间盘突出严重，压迫时间长了会影响走路的。

坐骨神经痛应该怎么锻炼？

坐骨神经痛应该怎么锻炼？

坐骨神经痛可以通过抬高腿部、挺腰行走，以及适度下蹲等运动来锻炼。

坐骨神经是人体中最长的神经，坐骨神经痛是此神经收到压迫或者炎性损害从而引起的保护性反应，表现为局部疼痛。大多数情况下疼痛可能会先从腰部开始，经臀部，然后向下传至大腿后侧、至小腿外侧、最后到达脚部。引起坐骨神经痛的原因有很多，其中以椎间盘突出为主要原因。坐骨神经痛是可以通过锻炼来改善的，以下三种方法较为有效。

1. 直腿抬高训练

坐骨神经痛患者可以做仰卧位直腿抬高训练，需要注意的抬高和放下的速率不能太快。此运动可以增加坐骨神经的活动度，防止粘连，可以有效缓解改善坐骨神经痛的症状。

2．挺腰行走

坐骨神经痛患者可以挺腰行走，这样做可以有效锻炼到腰部肌肉，避免进一步加重损伤。

3．单腿下蹲

坐骨神经痛患者适当做下蹲动作也能起到缓解疼痛的功效。可以使用双手扶凳子作为支撑，左右双腿交替做下蹲动作，同时非下蹲腿保持稳定尽量不要弯曲。

本内容由北京中医药大学东直门医院 骨科 副主任医师 孙旗审核

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坐骨神经锻炼方法是什么？

坐骨神经锻炼方法是什么？

坐骨神经锻炼方法有直腿抬高训练、挺腰行走、单腿下蹲等。

1.直腿抬高训练：训练时保持仰卧位，腿伸直并缓慢抬起，再缓慢放下。这项训练可以防止坐骨神经粘连。

2．挺腰行走：挺腰行走可以锻炼腰部的肌肉，以减轻坐骨神经周围的压力。

3．单腿下蹲：训练时病人可以双手扶着凳子作为支撑。训练方法为一腿抬起伸直，用另一腿缓慢蹲下，再缓慢起身。左右双腿交替进行。

锻炼只是缓解症状的方法之一。如发生因疾病引起的坐骨神经痛、下肢麻木、感觉异常等情况时，病人应在进行锻炼的同时应按照医生要求进行理疗、药物治疗、手术治疗等，尽可能去除病因，达到最佳的治疗效果。

本内容由广东省中医院 骨科 副主任医师 徐逸生审核

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到此，以上就是小编对于什么运动不会损伤坐骨神经的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动不会损伤坐骨神经的4点解答对大家有用。