运动指导应用免费,运动指导应用***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动指导应用免费的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动指导应用免费的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有不占地的家用锻炼器械，跑步机和划船机家里都摆不下怎么办？
2. 请私教一个月锻炼有效果吗？

有没有不占地的家用锻炼器械，跑步机和划船机家里都摆不下怎么办？

想要放在家里不占地的器械，给你介绍个高效的——六角杠铃（也称为菱形杠、杠铃环形杆、环形六角杠）!真不占地，杆和杠铃片都可以靠墙放。一个六角杠铃按20公斤出头的重量来购置，再按训练者体重的重量倍数来配置杠铃片，连杆带片先按千元左右起步训练！

这是力量训练器械，可以增加肌肉、燃烧脂肪、提升握力、提高运动表现，也可以用于体态训练。基本动作是硬拉、农夫走（短距离），还可以进行杠铃耸肩、深蹲、地板卧推。

这种器械健美运动员、力量举运动员、大力士选手训练时也用。如果不是为了适应比赛的要求，这种器械对人体来说更友好，对大多数人来说是更好的选择。

可以看图片作参考!

不占地的家用锻炼器械当然是存在的。不过出色君不会毫无新意地推荐什么跑步机划船器，毕竟传统跑步机即使性能再好，也避免不了占地比较大、收纳不方便的硬伤。为了弥补跑步机的缺陷，于是便有了走步机。

小米近几年的研发领域越来越广，除了手机电视，更有代步车和家电等，会做走步机也并不让人意外。为了节省占地空间，米家走步机***用了折叠收纳的设计，平放时长度约143.2厘米，宽54.7厘米，不需要用的时候可以直接将底座和履带折叠起来收纳，折叠状态下占地仅约0.5平方米。而且它的厚度也不高，仅12.9厘米，可以放在家中任意角落。

便于收纳

只需要一套组装哑铃杠铃拆卸套装，和一根阻力带，就可以锻炼全身的肌肉了。

之前去外地出差，周围没有健身房，想做一些无氧训练没有条件，我是在闲鱼买的这两样。

哑铃可以做哑铃弯举，组合起来做杠铃弯举，锻炼肱二头肌。

可以躺下做碎颅者联系肱三头肌。

可以找个椅子，坐在上面进行推举，或者侧平举锻炼三角肌。

组合起来当成杠铃，更好的进行深蹲硬拉，锻炼臀腿肌肉💪

阻力带买小一些的，可以进行运动前后的拉伸，也可以进行阻力训练，使用完哑铃后，再用阻力带进行抗阻训练，压榨出身体内的最后的能量。

这种哑铃组合套装，价格一般一二百左右，都有专门的存放盒，不用了拆下来放盒子里，根本不占地。

希望回答能帮助到你，望***纳，祝你越练越有型。

请私教一个月锻炼有效果吗？

如果你请的私教水平够得话，练一个月是有效果的。体型可能没有大的变化，但是应该能明显感觉到肌肉变硬变结实了。不管是走路还是坐着，身体姿态更挺拔更精神了。如果你是为了减肥，那么一个月你的体重会降一两公斤（那些极端减肥法除外）。心肺功能也开始慢慢适应运动强度了，最明显的变化是上楼不会大喘气了。

我的真实经历是有效果。

有图为证。

每周四天私教课，每次先上课➕一小时有氧。

控制饮食，不吃垃圾食品。

早饭：燕麦➕鸡蛋➕水果

午饭：主食一小碗➕绿叶青菜🥬一盘➕肉类一份

晚饭：主食一小碗➕绿叶青菜

这样一个月不知不觉就瘦了，但是注意⚠️体重没有下降太多也就5斤，但是视觉效果变化很大，肉紧实了。

请私教并不意味着你全依赖他，他是***，主要还得靠自己坚持。

与其说是“私教”有没有用，不如说是健康的生活方式有没有用。

这个问题我站在专业的角度来回答你，请私聊肯定有效果，给你从几个方向讲解一下

第一，私教在给你制定训练计划之前会对你身体情况，身高，体重，体脂率，形体进行测试和评估。然后有针对性的制定***，可以让你的身材在他的指点下尽量往完美的比例走。

第二，训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的，私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下，你的训练是实打实的练满一个小时，而你自己练，很难做到这样的效率。

第三，训练是非常累的，训练完了以后，私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩，很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议，望***纳

这问题对于我来说最有发言权了，本人今年46岁，在三年前开始，请了我人生中第一个私教，那时候体重102，身高166偏瘦，目标：第一，通过锻炼让自己体质增强少生病，第二，通过锻炼增加皮肤紧实度，第三、改变我圆肩驼背的习惯，第四希望体重增加，身体和脸更饱满圆润，第五，有人督促养成定期锻炼的好习惯哈，和教练深入交流后，按我的思路开始运动，一个礼拜不少于3次运动，每次1小时，有氧基本开始10分钟，后面是塑形，锻炼回家要吃二个鸡蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就这样1个月，体脂从30%降低到26%，体重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撑从原来30秒，达到4.15分钟，皮肤红润有光泽了，上三楼五楼不喘了哈，到时间就会毫不犹豫的去健身房，因为教练都在等，不好意思不去哈！这是本人的真实体验分享给大家，希望有用，虽然年龄在增加我们依然可以美美哒！……

到此，以上就是小编对于运动指导应用免费的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动指导应用免费的2点解答对大家有用。