促生长运动指导,促生长运动指导要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于促生长运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍促生长运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子几岁开始可以考虑打生长激素长高？
2. 如何锻炼盆底肌？
3. 运动的目的是什么？

孩子几岁开始可以考虑打生长激素长高？

你好，我是小儿内分泌主任医生李萍，谢邀。

注射生长激素是可以改善儿童身高的，一般三岁以上就可以用药了。但家长首先要明确影响儿童身高发育的因素都有哪些，因为只有明确原因，对症治疗，才能有效的改善孩子身高，打个比方，我们知道甲状腺功能低下也会导致矮小，这个时候补充甲状腺激素就可以达到增高的目的。

医生有话说：影响身高的因素包括遗传、疾病、营养、生长激素是否缺乏、内分泌系统是否异常、睡眠、运动等等，当家长发现孩子身高明显落后于标准平均身高时，应及时带孩子去正规的儿童医院治疗，是否需要注射生长激素，需要通过检查报告判断，同时要遵从医嘱用量。

这个不要钱也不打，是药三分毒。

我女儿刚6岁，身高112，体重16公斤，属于偏矮小，我认为孩子有早长，晚长，要是不放心，可以食补，买钙片，订牛奶什么的，不要去***，那是拔苗助长。

儿童对于生长激素在药理毒理，药代动力学方面与成人无明显差异，可根据体重安全使用。

生长激素能帮助极少数的孩子长高。前提条件就是孩子属于生长激素缺乏症。而大多数正常的矮小儿童，往往不适合注射生长激素。给没有生长激素缺乏症状的孩子注射，有可能直接导致骨骺线的提前闭合，反而再长不高了建议先去三甲医院进行体检，若发现缺乏生长激素，最好住院治疗。

许多家长认为自己偏矮，个子不高，想从小给孩子使用生长激素长得更高做法是相当错误的，一般来说孩子2岁以前主要是靠营养来长高，此时的生长激素基本很少，2岁至4岁垂体功能才逐步完善，如果孩子2岁前基本正常，2岁开始逐步矮小，4岁后才可以做生长激素激发，如果缺乏，可以及早治疗，越早越好越省钱，效果好。

如果不缺乏，建议寻找别的原因，缺锌缺钙引起矮小也是7岁以内孩子矮小的原因，如果不是矮小症，骨龄如果偏小，有可能是晚长孩子，家长多调整生活方式，尤其是饮食方面多下功夫，观察半年一年再说。但如果矮小，想改善孩子未来身高，也是可以使用生长激素，可以在孩9岁至12岁左右开始打生长激素，这必须在医生的指导下治疗。

身高停止长高或者，嗯嗯，才需要打生长激素，这一定要遵医嘱的，千万不能乱来的，小孩子长高身体一定要靠食物营养，适量运动，充足的睡眠，如果身体不健康了，光有高高的个子，又有什么用呢？

如何锻炼盆底肌？

谢谢邀请

盆底肌也叫作PC肌

PC肌锻炼的方法动作其实非常简单，易学，PC肌属于国外的叫法，在我们传承的道教文化当中叫做提肛，只是简单的做提肛运动，效果不大，需要配合吐纳一起锻炼，可以有效的改善前列腺疾病和勃起功能障碍！另外很多的男性问题也是根本不用吃药，治疗阳痿***，通过简单的按摩锻炼，也可以解决！

想要练习PC肌，那么就要正确找到PC肌的位置！如图：在会***周围的肌肉群！

找到位置以后，那我们一起来看下锻炼方法：提肛吐纳法！

1、两脚分开,与肩保持同宽，两膝微屈，双手叉腰，目视前方！

2、舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉入丹田（肚脐下四肢）部位

3、提肛，肛门收紧，上提即可！

4、在放松的同时，呼气（吐气），依然是用鼻腔呼出！

要锻炼盆底肌，首先我们要知道什么是盆底肌？它有什么作用？再来了解怎么锻炼它。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。所以，它不是单块的肌肉，而是围绕在尿道、***和直肠开口的周围的肌肉群。

盆底肌非常重要，它和腹横肌、腹内斜肌、多裂肌、膈肌一起构成腹部深层的“核心房子”。

其中膈肌就像房顶，多裂肌、腹横肌和腹内斜肌就像房子的围墙，而盆底肌就是地板，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。

如果盆底肌松弛，轻则会容易漏尿、尿失禁，重则会导致盆底脏器脱垂（子宫脱垂、***前/后壁膨出）、大便失禁。这些症状在老年人当中很常见。

锻炼盆底肌非常适合运用普拉提的训练方法，在强化盆底肌的同时也会收紧腹横肌，强化核心控制力。而且这种训练方式非常柔和自然，女性和男性都可以随时随地练习。

下面介绍一下基础的锻炼方法：

双脚平行站立，挺胸、沉肩，将双手掌根贴在下部肋骨上，两手中指相对，轻轻触碰在一起。

我们想要锻炼盆底肌的时候，那我们首先要了解一下什么是盆底肌，它是由哪些肌肉来构成，包括它的作用，这样我们就能够很好的来锻炼他。

盆底肌他是一个肌肉的统称，它涉及到的肌肉非常多，主要是在我们的骨盆底部，它就像一张网把你的内脏会给你拖住。

像人的排泄系统，生殖系统都会在这有一定的联系。

所以我们在锻炼的时候，就主要针对这一块的肌肉来进行一些训练，从而使它得到一定的加强。

下一个动作是臀桥，臀桥对于腰部臀部肌肉也有很好的锻炼

每种动作可以15-30次，主要针对于肌肉的耐力，每个动作可以做3~5组。

然后坚持一段时间，对你的盆底肌会有比较好的一个锻炼。

锻炼盆底肌可以用凯格尔盆底肌仪器。自己在家都可以用，改善盆底肌，改善***松弛。

首先。产后的妈妈们特别适合。

其次。还有一些50岁以上的女性，容易漏尿，也可以用凯格尔盆底肌锻炼盆底肌，有效的改善症状。

该如何准确定位，并正确收缩盆底肌？

找到盆底肌常见方法有三：a，在小便时中途憋住，感受这时被收紧到的肌肉，这就是盆底肌；b，将一根[_a***_]伸进***（请确保手指清洁），然后收缩***挤压手指，如果手指感受到***的包裹和压力，证明运用到盆底肌；c，取一面小镜子放在会阴下面（***和***之间的皮肤部分），收紧你所认为的“盆底肌”，如果你做对了，会看到自己会***位随着收紧动作而收缩。

请记住，请不要把憋尿训练当做日常训练，小便时训练，会导致盆底肌力量削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练。

训练时怎样做才算动作标准？

A：如图，对于入门级的训练者来说，最适宜的动作就是这个动作。需注意的是，保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉的放松，膝盖弯曲并拢，手自然放在身体两侧，面部朝上，肩颈不要用力。

如果你已经熟练掌握了盆底肌运动，那么你可以使用坐姿，站姿，或在行走时锻炼盆底肌，不受具体姿势的限制。

运动的目的是什么？

感谢邀请回答问题。关于运动的目的有三个。一是，减肥。这是大多数人运动的目的，随意生活水平的提高，人们普遍运动量减少，各种富态病大量的出现，导致身体出现亚健康。最后不得不进行运动来改善一下身体。二是，塑造体型。有一部分人不满意自己的体型，想通过一段时间的锻炼来改善自己的体型，男的练出腹肌来显示阳刚之气。女的练出马甲线。三是，锻炼身体，提高机体的能力。这部分人大多数都是专业的远动员。为了自己的职业，不断的运动，来保持或者提高自己的运动技能。

到此，以上就是小编对于促生长运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于促生长运动指导的3点解答对大家有用。