跟腱损伤恢复后可以运动吗,跟腱损伤恢复后可以运动吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱损伤恢复后可以运动吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍跟腱损伤恢复后可以运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱受伤后还能运动吗？
2. 跟腱康复训练时用不用做拉伸运动？
3. 跟腱断裂多久可以运动？
4. 跟腱炎恢复到什么程度可以跑步？
5. 止点性跟腱炎要恢复到什么程度才能跑步？

跟腱受伤后还能运动吗？

跟腱受伤之后能不能够运动也是要取决于受伤的情况来进行判断的，如果受伤比较严重的情况下，最好是接受规范的进行治疗，如果只是轻微的炎症一般情况下是可以运动的，在出现跟腱受伤之后是需要及时进行治疗以免对局部造成损伤，在这个期间也是可以***用温水泡脚的方法来进行改善。

跟腱康复训练时用不用做拉伸运动？

在跟腱康复训练过程中，拉伸运动是非常重要的。拉伸可以帮助放松筋膜，提高柔韧性，促进血液循环，缓解跟腱疼痛。此外，拉伸还可以改善足部肌肉力量和控制，为跟腱康复训练打下坚实基础。因此，在跟腱康复训练中，拉伸运动是必不可少的。

跟腱断裂多久可以运动？

跟腱断裂一般需要三个月左右才能进行锻炼的，平常可以多用红花，伸筋草煲水泡脚，每次泡30分钟左右，不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，可以服用活血类的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合进行物理治疗，比如低频电***，针灸等治疗。

跟腱炎恢复到什么程度可以跑步？

感谢楼主邀请！

关于楼主提出的“跟腱炎恢复到什么程度可以跑步？”，为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

根据楼主提示的信息，个人也在网上搜索了一些相关的信息，现在挺跑三个星期，上下踮脚还是有轻微的疼痛感，个人建议暂时不要在跑步了。

跟腱炎的这个位置很特殊，之所以造成这方面的原因也是因为我们长期运动过量或者运动的过程中磨损造成受伤，如果前期不治疗处理的话，后期再继续运动，只是会加重这个位置的伤势。

个人建议还是先去医院检查看看，配合医生的诊断，再考虑后期是否还要继续跑步。

韧带和肌肉的损伤不可小觑！即使转好了也不要急切去运动，渐行！！也不知你的年龄和体质回复的快慢！你应清晰的判断自己运动的量与度！建议吃几天三七粉，和多吃一段时间猪皮熬的汤，以利早日康复！

止点性跟腱炎要恢复到什么程度才能跑步？

谢邀。

这个问题问的还是比较及时的。就是经过合理的休息，现在已经没有疼痛感了，应该来说是可以开始活动了。但这个活动并不代表是跑步，尤其不代表是剧烈的跑步，或者是长距离的跑步，应该是循序渐进，先从简单的运动开始。比如说看看是不是能够在健身房进行一些力量训练，第二呢，是不是简单的跳跃运动，慢跑是不是都可以，或者短距离的慢跑，是不是可以先适应一段时间，包括骑自行车游泳，是不是都能轻松的胜任，如果都行逐渐再跑步，提高速度，而且要经过一段时间逐渐延长跑步的距离，这样才能完全恢复。 在这个过程中，当然还要体会这跟腱地方的疼痛恢复的怎么样，如果说有一点点疼，第二天休息就好了，那应该问题不大。同时还要多进行冰敷，如果说跑了以后疼痛加重，说明运动量大了，还应该继续休息。

跟腱炎和足底筋膜，髌腱炎这些类似，都属于肌腱末端病，这些损伤，大部分患者可能都会有这样的感觉，说严重吧，活动开后还能继续运动，影响不大，说不严重吧，运动后，长时间不活动突然启动都会疼痛，而且是反反复复几个月几年都好不了。正是因为这样，很多人忽略了对它的治疗。

止点性的跟腱炎如何恢复正常运动呢？

我们业内有句话：急性伤靠治，慢性伤靠练。意思是急性的拉伸撞击损伤主要靠治疗，慢性的这些劳损，靠的是科学的训练可以好转的。对于跟腱炎，除了配合常规的药物，理疗，做好日常的放松，强化很重要。建议运动之前要做好热身，自己按摩***小腿，或者拿个刮痧板刮试一会，让痛点周围放松，减少直接启动对该部位的***。另外，运动要循序渐进，不可过量，运动后做好小腿和足底的放松拉伸，避免疲劳积累。

症状缓解后可以适当跑步，但避免使用前脚掌落地的方式来跑步，运动后及时做好冰敷处理，减少炎症扩散，减轻疼痛。运动的时候贴上肌贴来保护，也可以起到治疗效果。

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到此，以上就是小编对于跟腱损伤恢复后可以运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跟腱损伤恢复后可以运动吗的5点解答对大家有用。