损伤最小的减肥运动有哪些,损伤最小的减肥运动有哪些项目

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于损伤最小的减肥运动有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍损伤最小的减肥运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳运动跟波比跳运动哪个减脂快？
2. 不吃饭多运动降体脂是不是特别好？
3. 距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？

跳绳运动跟波比跳运动哪个减脂快？

肯定是波比运动因为第一，跳绳带来的相对热量消耗很高，而且不像跑步，跳绳对膝盖损伤很小。但是，但是第二，跳绳主要训练的是耐力和敏捷度。

第三，跳绳***小腿肌肉，容易使小腿变得粗壮（女生的话还是建议别跳了）。综上，如果不是专业运动员，像拳击手，格斗家或是想要提高敏捷度的话，还是不太建议跳绳减肥。

而波比运动属于高强度间歇性训练，它的好处是能在极短时间内大幅度提高心跳速率，而减脂的一个很重要指标就是心率，如果心率不达到一定标准那说明运动还不足以对脂肪产生消耗，所以这就是波比运动的好处，因为它确实能够把心率提高到减脂所需要的心率水平。

不吃饭多运动降体脂是不是特别好？

肯定的，不吃饭运动减脂，是不健康的，但也要分情况讲。

首先，我们每天摄入的营养主要为三大类，碳水化合物，油脂，蛋白质。其中我们每天一日三餐吃的白米饭，就属于碳水化合物那一类。减脂，其实就是控制饮食，让摄入的低于消耗的，从而达到身体消耗脂肪的地步。也就是，只要你确保你摄入的热量低于消耗的热量，那么三大类还吃的还是吃，只不过是一个比例的问题。一般比例最好是6：3：1。

那么为什么不吃饭减脂健康又不健康呢？原因很简单。不健康是因为三大类没有按比例摄入，反而是一味地拒绝碳水化合物，吃水果等等，这样肯定是不会健康的，身体会有很大的副作用，尤其是降低身体的基础代谢，这对健身的人是非常关键重要的。那么健康又是因为什么呢，那就是三大类按比例摄入，该吃的还是吃，只是整体上成比例化下降，比如以前的三大类摄入量为1200g，600g，200g，现在摄入量变为了1000g，500g，150g。整体上减少了，还是成比例都减少了，并没有变成500g，500g，200g。因此是健康的。

所以说，减脂不吃饭可以，但是你要从其他的食物中摄入该达到的量，并且三大类要按比例下降，而不是胡乱减少食物。谢谢(*°∀°)=3

降体脂的前提是要摄入的热量小于消耗的热量。摄入的热量是是要既能保证机体的营养，又要保证机体经过自身内在的消化和外在的运动后不会有过多的剩余。所以不是不吃饭，是要有讲究有侧重的吃饭。蛋白质类例如鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，三文鱼，西兰花等是我们的首选。蔬菜类几乎是可以随便吃的，可以白水煮，可以做成沙拉，但是注意沙拉酱热量很高，所以评估好要放的量。碳水化合物类，很重要，不能一点不吃，尤其是女孩子，容易大姨妈出走哦，我身边有一个小仙女，就是为了减肥，一个月没有吃碳水化合物，结果大姨妈出走，完全慌了。当我们运动前2小时，适当摄入食物，这样我们机体才会更好的去适应锻炼，不会出现头晕眼花之类的，才能有更好的效果。记住空腹一定不能锻炼，不然血糖含量会急剧下降，会诱发低血糖症，心慌气短等

那肯定好。它杜绝了能最来源，只出不进了，随着时间的流失，加上缎练的消耗，体重会很快降低，达到减肥的目的，这是为减肥而减肥，短时间内可对身体没有太的影响，毕竞人类是还需要吃饭来唯持生命的。

距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？

已经损伤了，就好好休息，一旦恶化加重，后遗症更多，造成陈旧性损伤了，你一辈子都得在痛苦中挣扎，没得治........

减肥根本就不是你现在应该考虑的问题。

少吃点，积极做康复训练。

在去学习正确运动，瞎练只会一身伤！

到此，以上就是小编对于损伤最小的减肥运动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于损伤最小的减肥运动有哪些的3点解答对大家有用。