运动损伤的最佳方法有哪些,运动损伤的最佳方法有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤的最佳方法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤的最佳方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？
2. 你所知道的关于情绪最好的处理方式是什么？

徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？

我以前是徒步的，现在骑行。因为我有轻微的平足，走起来很累，还走成了筋膜炎，好了后改为骑行了，骑行有一定风险，容易摔跤，每次出去参加骑行活动，总有人摔跤受伤，徒步从来没有人摔伤过。骑行一定要注意防晒，我骑一年车，晒成了非洲人，而徒步可以打雨伞，也可以在树荫下走。骑行一天一百公里很轻松，可以连续骑，比徒步有趣多了

这三种对身体的锻炼都不错的！对身体损伤还都很小。但哪个更容易坚持呢？那就是慢跑了，最容易最简单，不受地域等限制的就更容易坚持！慢跑最简单，不管是出差到哪里，都可以去慢跑锻炼身体，并且慢跑对身体的锻炼还是比较全面的！朋友，慢跑吧！

个人觉得徒步好，并且要配合选择随拍随行的好习惯，走到那发现有自己认为好和开心的拍下来，作为生活日记，回家后发上头条分享学习交流，就能很易长期坚持下去了，单独的徒步，慢跑，骑行只能起健身的作用，配合随拍就不一样了，健身，修心，养性了。心动去运动，眼动发现自然美与奇，后期制作下，修心又养性，从而达到身心双修健康的功效，坚持久久习知很好啊！

徒步、慢跑、骑行这三种运动方式，哪一种锻炼效果好，对身体损伤小、更容易坚持？

第一，这三种运动方式从运动量和运动强度而论，也可说是运动负荷，既要达到锻炼效果好，又要对身体损伤小，还要更容易坚持，个人觉得要同时符合这三个条件很难，如果非要排个顺序，徒步–骑行–慢跑。

第二，从运动属性来分析，徒步分城市公路、沙漠、戈壁、草原、山野、乡村混合路面等等。从徒步竞赛属性来分析，比赛类徒步和休闲健身类徒步。可以说，不同运动负荷和不同竞赛等级，肌体所呈现的反应是不一样，负荷大、比赛竞争度大，其对身体损伤就大，更不容易坚持下来，锻炼效果未必好，如果这样的负荷、这样的竞争性适合你，长期这样***必会损害人体健康！

慢跑如定位在普适性层面上就能符合，对人体损伤小、锻炼身体效果好，但未必***都能坚持10年、20年、30年，甚至坚持慢跑到生命终点！普适性是纯粹以健康益年为目的，以40-60岁男子为例，每公里配速在6–8分钟为宜，女子7-9分钟为宜，并持续慢跑完成5公里为宜。

骑行相比于慢跑、徒步，骑行在运动中有较多时间让膝关节休整，快速踩几次，凭着惯行也能向前滑行几十米，而徒步、慢跑，除非自我停步休息，否则踝关节膝关节、髋关节必须持续运动。纯粹骑行休闲健身为目的，可以骑一休一，每次30-50公里，每小时15-20公里为宜，当然，个体差异性还是存在的，可适当增减。

再简单的人做再简单的事，坚持一、二年容易，如果要求你坚持数十年就难了，要求你坚持一辈子就难上加难了！因此，徒步、骑行、慢跑三种健身方式，同时满足对人体损伤小、锻炼效果好、更容易坚持是因人而异！

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

徒步较轻松，强度不大，但是锻炼效果小，骑车有锻炼效果但是强度大容易伤膝盖。只有慢跑锻炼效果好也不容易受伤。

那么，慢跑有哪些好处呢？

1.可以提高我们的肺活量，帮助我们打造强大的有氧基础，提高最大摄氧量，增强耐力。长期坚持慢跑让我们爬山，上楼下楼，提重物不再会气喘吁吁，心慌气短，即使追赶公交车也会比别人快一步。

2.可以加快新陈代谢。慢跑时我们体内的新陈代谢能力加快，促进体内废物排出体外，减少毒素的积累，我们会更加的健康。

3.可以帮助我们减肥塑型。现在生活条件好了，肥胖的人越来越多。而通过慢跑可以快速高效地燃烧掉体内多余的脂肪，帮助我们塑造一个完美的体型。

你所知道的关于情绪最好的处理方式是什么？

情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

在了解这个问题的时候，我们需要先了解：

1、情绪是如何产生的；

2、情绪如何影响我们；

3、我们会因为情绪产生哪些变化。

以一个最简单的例子来说，我在10个人面前讲一个笑话，其中3个人笑了，4个人没笑，另外3个无感。

笑的人是觉得好笑，诞生了情绪；没笑的，是觉得不好笑，可能会有抵触情绪；觉得无感的，觉得不知道在讲什么，就没反应。

笑话是不变的，却因为不同的解读，而让我们有了不同的情绪。所以在这里，个人的解读是非常重要的。

你有没有想笑却不能笑，然后憋的非常难受的时候？有没有想哭，却不能哭，然后牙齿把嘴唇咬破的时候？

当情绪出现，它会伴随着一定的压力，压力促使我们产生与情绪相关的行为，例如笑、哭。

给你推荐一本书《摆脱共情》。

第一，情绪也许也是人之为人的基础。

人类有基本情绪，灵长类动物也有。但理性不同，动物的理性能力与人之间的差距太大。

第二，情绪在生活实践中太难抑制。

想得却不可得者，是诋毁之对象。不谈理性，能做到压抑情绪就已然是人上之人，泰山崩于前而色不变太难做到了，所以，胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军。正因为情绪消除如此困难，才有了各种情绪管理方法与实践的盛行。

第三，道德可能大部分是情绪的结果。

乔纳森·海特（Jonathan Haidt）等人的社会心理学视角却认为，理性真的是情绪的奴隶，大部分的道德思考，都是事后解释。通常情况下，我们都是先经由情绪做出决策，然后再去为这个决定找理由。这是情绪的作用，人是为情绪去合理化事情的动物。其实人不怕做错事，怕的是没有做错事的理由。

第四，情绪是给人贴道德标签的依据。

书中很详细讲到了情绪和共情的关系，想要了解情绪，先要了解自己是不是共情泛滥。

处理情绪最好的方式有以下几种:

一是冷静法。喜、怒、哀、乐、愁、忧、烦，都可以冷处理。一个人冷静下来左思右想一段时间就理智了。

二是转移法。故意转移自已此时的心境，再回过头来处理看待所遇到的事情，会有完全不同的认识结果。

三是换位思考法。站在对方的角度考虑问题，情绪会反转。

四是逃避法。不是真逃避，是先离开那个使你情绪激动的环境，过上一会你的情绪或许会有很大的改变。

五是忍让法。学点阿Q精神，好汉不吃眼前亏，或许会因祸得福。

六是自我安慰法。反正黑白是非总有公论，我不和那些不讲理的人理论。这种办法也会避免很多不必要生气。

总之，冲动是魔鬼，冲动是造成人生伤害的大魔鬼，切记！切记！

到此，以上就是小编对于运动损伤的最佳方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤的最佳方法有哪些的2点解答对大家有用。